Wykorzystanie ironii i humoru w psychoterapii
Ironia to poważna sprawa Jest to wielki zasób ludzki, mimo że Freud określił go jako mechanizm obronny.
Ostatnio jego znaczenie zostało ponownie ocenione w terapii i tym elemencie został uznany za środek ułatwiający budowanie relacji terapeutycznej .
Rola humoru w psychoterapii
Humor pobudza śmiech i, jak wiemy, pobudzenie fizjologiczne poprzez śmiech prowadzi do szeregu korzyści zdrowotnych. Jest to związane ze zmniejszeniem stresu, a także wydaje się zwiększać tolerancję na ból.
Ale, oprócz tego, śmiech pomaga nam również w satysfakcjonującym doświadczeniu emocjonalnym. Nie tylko indukuje nas do stanów intensywnej aktywacji fizjologicznej. Jeśli osoba jest zła lub smutna i zaczyna się śmiać za zabawny komentarz powiedziany przez kogoś ze swojego otoczenia, ich nastrój natychmiast zmieni się i przejdzie od gniewu i smutku do przyjemniejszego uczucia, nawet jeśli tylko na chwilę ,
Właśnie dlatego ironia, jako element humoru, może być potężną bronią do zwalczania złego nastroju i smutku .
W rzeczywistości ostatnie badania Stowarzyszenia na rzecz Humoru Stosowanego i Terapeutycznego uwypukliły pozytywny humor terapeutyczny określający go: "interwencja promująca zdrowie i dobre samopoczucie poprzez stymulację, odkrywanie, wyrażanie i docenianie niespójności i sytuacji absurdy życia. Interwencje te mogą być stosowane w celu poprawy zdrowia lub mogą być stosowane jako leczenie uzupełniające w celu leczenia lub stawienia czoła problemom fizycznym, psychicznym, emocjonalnym, społecznym lub duchowym.
Jaki jest pożytek z ironii w psychoterapii?
Ironia to doskonałe narzędzie terapeutyczne , ponieważ fakt, że potrafimy śmiać się z czegoś, co nas uciska, choćby tylko na chwilę, przypomina nieco dekompresję nagromadzonego napięcia.
Podstawowe funkcje ironii w psychoterapii to:
1. Jest adaptacyjny
Stanowi adaptacyjną i skuteczną strategię radzenia sobie z przeciwstawieniem się bolesnym stanom psychicznym, oferując alternatywny obraz krytycznych wydarzeń. Poprzez ironiczną interwencję, która prowadzi do modyfikacji sztywnej wizji problemu, terapeuta może uczyć ironicznych aspektów wydarzenia, pomagając mu żyć z większą dystansem i lekkością. nauczenie adaptacyjnego zarządzania negatywnymi emocjami .
2. Zwiększaj umiejętność radzenia sobie z problemami
Zwiększ pojemność "rozwiązywania problemów". Jak mówi Borcherdt, "jeśli możemy śmiać się z problemu, jest on rozwiązany". Większość sytuacji, także najtrudniejszych, ma ironiczną stronę, ale przeżywanie pewnych negatywnych emocji uniemożliwia nam dostrzeżenie ich zabawnej strony , Z czasem zmniejszenie intensywności negatywnych emocji stawia w tle aspekt krytyczny i bolesny, pozwalający docenić stronę komiczną.
3. Zwiększ optymizm
Działa jako pośrednik między pozytywnymi emocjami a humorystycznym komentarzem, który może prowadzić do doświadczania pewności siebie, optymizmu i szczęścia. Ponadto ironia pozwala wyrazić pewne uczucia, które są intensywnie doświadczane. To wyrażenie występuje w kontrolowany i bezpieczny sposób. Ironia Pozwala także wyrażać emocje i uczucia że w przeciwnym razie milczałyby.
4. Poprawia relację pacjent-terapeuta
Pomaga to zwiększyć sojusz terapeutyczny, pomoc w ustanowieniu i utrzymaniu pozytywnego związku terapeutycznego , Podczas sesji psychoterapii humorystyczny komentarz wyrażany przez terapeutę może pomóc w komunikacji między nim a pacjentem, a także zmniejszyć opór przed sesjami, ponieważ prowadzi do bardziej zrelaksowanej i otwartej rozmowy.
5. Pomóż poprawić samoocenę
Ułatwia podnoszenie poczucia własnej wartości: śmiech u siebie to przydatny mechanizm, który pozwala pacjentowi osiągnąć akceptację i akceptację jego wad. Ci, którzy mają zdolność do śmiać się z siebie, mają wyższy poziom dobrostanu, ponieważ rozwijają mniej objawów depresyjnych i zwiększają swoją tolerancję na negatywne emocje.
Wskazania do właściwego wykorzystania ironii w psychoterapii
Należy pamiętać, że humor i ironia powinny być stosowane jako uzupełnienie, aby ułatwić i usprawnić procesy odzyskiwania, a nie jako coś, co jest używane po prostu dlatego, że "jest fajnie", ponieważ mogłoby to przerwać dynamika psychoterapii. Jest używany jako sposób interpretowania w bardziej adaptacyjny sposób faktów, które powodują dyskomfort .
Ponadto musimy pamiętać, że ironię i poczucie humoru należy stosować po ustanowieniu i skonsolidowaniu powiązania terapeutycznego w momencie, gdy pacjent może również użyć go w swoich komentarzach do psychologa lub psycholog W przeciwnym razie komentarze tego rodzaju mogą być traktowane jako brak szacunku lub zawodowej powagi, co poważnie zaszkodziłoby postępowi terapii.
