To jest strach przed brakiem kontroli (samego siebie lub relacji)
W naszej naturze, jako istotach ludzkich, znajdujemy potrzeba poczucia, że mamy pod kontrolą nasze życie , To uczucie pomaga nam czuć się bezpiecznie i sprzyja psychologicznego samopoczucia.
Jednakże, gdy potrzeba kontroli staje się nagłym lub istotnym warunkiem naszego spokoju ducha, może spowodować spustoszenie zarówno w naszych osobistych relacjach, w naszym życiu zawodowym, jak iw ogólnej jakości życia.
- Powiązany artykuł: "Intelefektywność Alberta Bandury: czy wierzysz w siebie?"
Co oznacza potrzeba kontroli?
Aby móc wiedzieć, z kim jest osoba strach przed brakiem kontroli Najpierw musimy wiedzieć, jaka jest potrzeba kontroli i jakie są jej psychologiczne implikacje.
Poprzez "potrzebę kontroli" rozumiemy potrzebę osoby, aby zrozumieć, co go otacza, aby wywrzeć wpływ lub władzę nad nim. Podobnie jak w przypadku nagłej potrzeby, zdajemy sobie sprawę z szeregu wyników lub konsekwencji, zanim one wystąpią.
W przypadkach, w których to poczucie kontroli jest zagrożony przez przypadek Ponieważ sytuacja nie zależy od osoby lub dlatego, że są inni, którzy podejmują decyzje, możliwe jest, że osoba doświadcza serii negatywnych emocji, takich jak frustracja i gniew, które zmuszają go do przeprowadzenia dominacji, wymuszeń lub krytyki.
W takich przypadkach uruchamiany jest mechanizm zwany "motywacją sterowania". Kierowany motywacją kontroli, człowiek może zareagować na dwa różne sposoby: z jednej strony może pojawić się reakcja psychologiczna, dzięki której osoba nadal podejmuje większe wysiłki, aby spróbować kontrolować niekontrolowaną sytuację; lub może być generowany poczucie bezradności w którym próby dominacji znikają.
Chociaż ogólnie tendencja do planowania rzeczy lub przygotowania ich z wyprzedzeniem jest uważana za pozytywną i naprawdę skuteczną dla osiągnięcia naszych celów, kiedy ta tendencja jest podejmowana skrajnie i staje się koniecznością, że może ingerować w nasze codzienne życie.
- Powiązany artykuł: "Uczona bezradność: zagłębianie się w psychologię ofiary"
Jaka jest przyczyna tego strachu?
Nadmierna potrzeba kontroli jest zwykle spowodowana obawą, że jej nie ma. Chociaż dokładne przyczyny tego lęku przed brakiem kontroli nie zostały jeszcze określone, są pewne teorie, które odnoszą się do osobowości lub doświadczenia traumatycznych wydarzeń w przeszłości
Jedna z tych teorii stawia hipotezę, że w wielu przypadkach, pod groźbą braku kontroli nad sytuacją, irracjonalny strach przed byciem na łasce innych ludzi , Przyczyna tego lęku przed uzależnieniem od innych może wywodzić się z traumatycznych wydarzeń, w których dana osoba czuła się bezbronna lub bezbronna.
Przeszłe doświadczenia związane z wykorzystywaniem, zaniedbaniem lub zaniedbaniem mogą sprzyjać osobie poszukującej, nieproporcjonalnie, aby odzyskać poczucie, że wszystko w jego życiu jest pod kontrolą.
Istnieje jednak kilka czynników, które mogą odegrać ważną rolę w wywieraniu wpływu na potrzebę kontroli danej osoby, faworyzując jej nadmierne zaakcentowanie. Te czynniki to:
- Traumatyczne doświadczenia życiowe lub nadużycia.
- Brak zaufania
- Niepokój .
- Strach przed porzuceniem.
- Niska samoocena
- Wierzenia i wartości osoby.
- Perfekcjonizm .
- Strach przed porażką.
- Strach przed doświadczaniem negatywnych lub bolesnych emocji.
Jak ludzie potrzebują kontroli?
Chociaż na pierwszy rzut oka ludzie z lękiem przed utratą kontroli nad swoim życiem lub po prostu mają stałą potrzebę czucia, że je mają, mają tendencję do silnego i pewnego siebie; rzeczywistość jest taka, że za tym wyglądem kryje się pewna kruchość, a także wielka wrażliwość na tę ideę lub obawiam się, że istnieją pewne rzeczy, których nie można kontrolować , to się dzieje niezależnie od tego, co chcesz.
Ludzie z tendencją do kontrolowania wszystkiego wokół doświadczają wielkiego lęku przed pojawieniem się nagłych i niespodziewanych zdarzeń, ponieważ ich zdolność do spontanicznego lub improwizowania nie jest dobrze rozwinięta.
Ponadto inną cechą, która określa tych ludzi jest poczucie, że reszta zależy od zdolność do zarządzania zdarzeniami, które zdarzają się na co dzień , Tak więc poczucie odpowiedzialności może stać się silnym czynnikiem stresogennym.
Jakie rodzaje kontroli istnieją?
Istnieje niezliczona ilość sposobów, w jakie ludzie mogą próbować przejąć kontrolę nad swoim otoczeniem, jak również innymi ludźmi. Ci ludzie wykonują coś w rodzaju dominacja w ich intymnych związkach, w rodzinie, pracy lub środowisku społecznym .
1. Potrzeba kontroli nad sobą
Kiedy osoba doświadcza nadmierny strach przed brakiem kontroli nad jego życiem , potrafi wykonywać następujące zachowania:
- Kompulsywne ćwiczenia
- Czyszczenie lub kompulsywna czystość.
- Samookaleczenie
- Nadużywanie substancji .
2. Potrzeba kontroli nad innymi
Oto kilka przykładów zachowań, z których korzystają te osoby:
- Kontrola działań pary .
- Przegląd osobistych przedmiotów, takich jak czyjś telefon lub sieci społecznościowe.
- Zapobiegaj rozmowie z rodziną lub przyjaciółmi przez inną osobę.
- Gaslighting.
- Nieuczciwe postępowanie ze stronami trzecimi.
- Nadopiekuńcze ojcostwo.
- Przemoc fizyczna seksualne lub emocjonalne.
- Zachowania zastraszania lub ośmieszenia.
W jaki sposób może pomóc psychoterapia?
Rozwiązywanie problemów związanych z kontrolą z psychoterapii polega na odkrywaniu w człowieku istnienia wielkiej potrzeby kontroli w nim. Ten punkt jest niezwykle skomplikowany, ponieważ w większości przypadków pacjent nie jest w stanie dostrzec tej potrzeby dominacji lub siły .
Podczas terapii pacjent i psycholog współpracują ze sobą, aby rozwiązać problem związany z tą obawą. Oprócz emocji z nimi związanych, takich jak lęk, tworząc szereg przydatnych strategii radzenia sobie, gdy się pojawiają.
Ten proces, w którym działa samoświadomość pacjenta, może pomóc pacjentowi zrezygnować z kontroli.
Psychoterapia poznawcza może pomóc osobie zidentyfikować prawdziwą przyczynę potrzeby kontroli: samoobrony. Emocjonalna niestabilność i brak opcji lub autonomii Mogą doprowadzić osobę do przejęcia kontroli nad innymi aspektami życia. Rozpoznanie i rozwiązanie tego źródła dyskomfortu pomoże ci rozczulać się nad sobą i zaakceptować tę część jaźni, która potrzebuje ochrony.
