yes, therapy helps!
Trzy umiejętności komunikacyjne, które pomogą Ci w codziennym życiu

Trzy umiejętności komunikacyjne, które pomogą Ci w codziennym życiu

Marzec 4, 2024

Umiejętności komunikacyjne: trzy cechy wydajnego komunikatora

Podczas konsultacji terapeuci zwykle stwierdzają, że najszczęśliwsi i najbardziej zadowoleni ludzie mają trzy konkretne umiejętności w zakresie relacji. Nie zniechęcaj się, jeśli ty lub twój partner nie jesteście w tym zbyt dobrzy umiejętności komunikacyjne co zamierzamy skomentować Rzadko rodzimy się z darem komunikacji, ale są to umiejętności, których należy się nauczyć i ćwiczyć.

1. Empatia

Empatia odnosi się do możliwości postawienia się na miejscu drugiej osoby i zrozumienia jej doświadczenia i punktu widzenia, tak aby rozmówca mógł ocenić jej samopoczucie. Oczywiście musisz także przekazać swoje pomysły dokładnie tak, aby druga osoba mogła uzyskać dostęp do tego samego zrozumienia Twojej sytuacji.


Większość par ma trudności z empatią z prostego powodu: wierzą, że już wiedzą, co inni czują lub myślą z prostego faktu posiadania kilku lat związku , Niezliczone badania pokazują niedoskonałość tego założenia: jesteśmy złymi predyktorami tego, co myśli drugi, w tym nasi partnerzy. Nasze założenia są prawie zawsze stronnicze lub błędne.

Empatia wymaga mentalnej sztuczki: zamknij oczy i, dosłownie, wyobraź sobie, że jesteś drugą osobą. Postaw się w swojej perspektywie, w swojej rzeczywistości, w swoich priorytetach, w swoich oczekiwaniach, w uprzedzeniach i obawach. Dopiero wtedy należy wprowadzić aktualną trudną sytuację na scenie, a następnie wyobrazić sobie, jak druga osoba postrzega sytuację i jak się czuje w tej pozycji.


Empatia jest kluczową umiejętnością w komunikacji i relacjach międzyludzkich, a także wiąże się z kolejnymi niezbędnymi umiejętnościami.

2. Walidacja emocjonalna

Kiedy twój partner jest zły lub zdenerwowany, ostatnią rzeczą, którą chcesz, jest zwiększenie tego dyskomfortu, mówiąc im, że mają pełne prawo czuć się w ten sposób. Ale kiedy przekazujesz to, co dzieje się z postawy sympatii i zrozumienia, wszystko się zmienia. Zamiast podżegania do smutku lub gniewu, twoje przesłanie emocjonalna walidacja Może naprawdę złagodzić konflikt.

Dlaczego pojawia się ten paradoks?

Walidacja emocjonalna to coś, czego wszyscy szukamy i pragniemy, zwykle o wiele więcej, niż nam się wydaje. Kiedy jesteśmy zdenerwowani, wściekli, sfrustrowani, rozczarowani lub zranieni, najbardziej zależy nam, aby nasz partner zrozumiał, dlaczego tak się czujemy.


Chcemy, abyś potwierdzał nasze uczucia, przekazując swoje opinie z hojną dawką współczucia , Kiedy tak się dzieje, ulga i katharsis, których doświadczamy, są ogromne. Wtedy możemy osiągnąć autentyczne wyzwolenie niskich instynktów i zacząć wyrażać niektóre uczucia, które zgromadziliśmy, wyzwalając napięcia i wracając do wyrazów uczuć.

Walidacja emocjonalna i empatia są niezwykle ważnymi umiejętnościami w relacjach. Są one uzupełnione o trzecią zdolność na naszej liście.

Aby dowiedzieć się więcej o walidacji emocjonalnej, można przeczytać: "Walidacja emocjonalna: 6 podstawowych wskazówek, aby ją poprawić"

3. Uczciwość i szacunek

Pary stale nie doceniają wpływ drobnych gestów rozważań na dynamikę ich związku , Piękny gest lub oznaka uczucia może niemal natychmiast zatrzymać napiętą i negatywną dynamikę i przywrócić związek do dobrego kanału dla pozytywnej i afektywnej komunikacji.

Oczywiście, dając bukiet kwiatów lub uścisk nie może odwrócić głębokości rany. Ale gdy wszystko się napręża, dobra wola i uczucie są bardzo potężną bronią w obliczu napięcia, niecierpliwości i negatywności.

Te trzy umiejętności relacji idą w parze. Razem tworzą podstawę uczucia, zaufania i związku, z którym pary mogą łatwiej powracać, gdy są w stresie, napięciu lub dystansie emocjonalnym. W rękach każdego z nich jest podjęcie wysiłku, aby je ćwiczyć, ulepszać i integrować w codziennym myśleniu i komunikacji. Umiejętności komunikacyjne można również nauczyć: zachęty, będą bardzo pomocne.


Potężne Narzędzie Które Pomoże Ci w Rozwoju i Codziennym Życiu (Marzec 2024).


Podobne Artykuły