Rodzaje terapii poznawczej: czym są i jakie są ich cechy

Sposób, w jaki myślimy, w którym przetwarzamy informacje o naszym środowisku i przekształcamy je w nasze własne schematy myślowe, warunkuje nas, kiedy czujemy i działamy. Taka jest waga naszych myśli, że generowanie zniekształconych idei może prowadzić do pewnego rodzaju stanu psychicznego, takiego jak lęk czy depresja.

To właśnie przyczyniło się do stworzenia różnych rodzajów terapii poznawczych , Dzięki nim pacjent może uczyć się skutecznych umiejętności i strategii, które pomagają mu modyfikować sposób myślenia i, w związku z tym, sposób, w jaki on się czuje i zachowuje.

• Powiązany artykuł: "Rodzaje terapii psychologicznych"

Czym jest terapia poznawcza?

Termin "kognitywny" odnosi się do procesów myślenia osoby, w tym obejmują uwagę, uczenie się, planowanie, ocenę i podejmowanie decyzji , Dlatego terapia poznawcza jest rodzajem terapii psychologicznej, która uważa, że ​​niektóre zaburzenia lub stany psychiczne lub emocjonalne są ściśle związane z procesami poznawczymi.

Oznacza to, że zgodnie z teoriami, które kształtują różne typy terapii poznawczych, ludzie cierpią i rozwijają warunki psychiczne przez sposób, w jaki interpretują środowisko i wydarzenia, które się z nimi wiążą, a nie przez naturę samych siebie.

Dlatego misją interwencji psychologicznej poprzez terapię kognitywną jest to, że pacjent jest potrafić znaleźć elastyczne, funkcjonalne i adaptacyjne interpretacje zdarzeń życiowych kto przeżywa.

Inne interpretacje terapii kognitywnej opisują ją jako praktyczną realizację psychologii poznawczej, która wspiera koncepcję psychologiczną w odniesieniu do różnych procesów umysłowych i intrapsychicznego punktu widzenia. Mówiąc, jest zrozumiałe, że istnieje szereg różnych elementów w umyśle każdej osoby, która odróżnia ją od innych.

Główne typy terapii poznawczej

Wybór jednego rodzaju terapii poznawczej, ze szkodą dla drugiego, zwykle zależy od rozpoznania różnych potrzeb pacjenta. Różne typy terapii poznawczej są tylko technikami interwencyjnymi, ale raczej tworzą cały szkielet nauki stosowanej może przybierać różne formy w zależności od celów, które chcesz osiągnąć.

W całej historii psychologii opracowano różne rodzaje terapii poznawczych. Istnieją jednak dwa, które wyróżniają się ponad resztę, są to terapia kognitywna Aarona Becka, która podkreśla automatyczne myśli i zniekształcenia poznawcze; oraz racjonalna emocjonalna terapia behawioralna Alberta Ellisa, w której pracują nieracjonalne idee.

Obie terapie kognitywne obejmują cały zestaw technik i strategii terapeutycznych, a także metodologię je odróżniającą. Ale zawsze dostosowując się do naukowej i rygorystycznej metody.

1. Terapia poznawcza A. Becka (TC)

Terapia kognitywna Aarona Becka jest rodzajem psychoterapii opracowanej w latach 60. przez urodzonego w USA psychiatrę Aarona T. Becka. Ten rodzaj terapii opiera się na modelu poznawczym, który zakłada, że ​​myśli, uczucia i zachowania są ze sobą ściśle powiązane, a zatem ludzie mogą przezwyciężyć trudności i osiągnąć swoje cele identyfikowanie i zmienianie niepotrzebnych lub niepoprawnych myśli.

Aby osiągnąć taką modyfikację, pacjent musi współpracować z terapeutą, aby rozwinąć wszystkie umiejętności, które pozwolą mu zidentyfikować zniekształcone myśli i przekonania, a następnie je zmodyfikować.

Na początku terapii poznawczej Becka skupił się na leczeniu depresji poprzez rozwój lista błędów mentalnych lub zaburzeń poznawczych, które wywołały depresyjny nastrój , Wśród nich były arbitralne wnioskowanie, selektywna abstrakcja, nadmierna generalizacja lub ekspansja negatywnego myślenia i minimalizacja pozytywnych.

Jednak wraz z postępem w praktyce i badaniach tego rodzaju terapii zaobserwowano, że może on stać się wysoce skuteczny w leczeniu wielu innych zaburzeń psychicznych i psychicznych, wśród których znajdujemy:

• Uzależnienia
• Zaburzenia lękowe .
• Choroba afektywna dwubiegunowa
• Fobie
• Niska samoocena .
• Idee samobójcze
• Schizofrenia
• Utrata masy ciała

Metoda: restrukturyzacja poznawcza

Sposób, w jaki profesjonalista otrzymuje osobę do samodzielnego uczenia się i praktykowania tych umiejętności, znany jest jako restrukturyzacja poznawcza.

Restrukturyzacja kognitywna składa się z techniki interwencji, w której pacjent identyfikuje i kwestionuje swoje irracjonalne lub nieprzystosowawcze myśli , znane jako zniekształcenia poznawcze. Kroki prowadzące do restrukturyzacji kognitywnej obejmują:

• Identyfikacja problematycznych myśli .
• Identyfikacja zniekształceń poznawczych w obrębie tych myśli.
• Przesłuchiwanie, metodą Sokratejską, tych zniekształceń.
• Opracowanie racjonalnej argumentacji za te zniekształcone myśli.

2. Ellis racjonalno-emocjonująco-behawioralna (TREC)

W połowie drogi między terapią poznawczą a terapią poznawczo-behawioralną znajdujemy racjonalną terapię behawioralną Ellisa. Zostało to po raz pierwszy wystawione w 1950 roku przez amerykańskiego psychoterapeutę i psychologa Alberta Ellisa, który był inspirowany naukami różnych greckich, rzymskich i azjatyckich filozofów do opracowania tego typu terapii poznawczej.

Znana również jako racjonalna terapia lub racjonalna terapia emotywna, składa się z aktywnej, filozoficznej i empirycznej terapii, która koncentruje się na rozwiązywaniu problemów i zaburzeń emocjonalnych i behawioralnych; i którego celem jest zapewnienie, że pacjent prowadzi szczęśliwsze i bardziej satysfakcjonujące życie.

Jednym z podstawowych założeń TREC jest to zmiany emocjonalne, których doświadczają ludzie, nie wynikają z okoliczności, które je wywołują , ale do sposobu, w jaki punkty widzenia tych okoliczności są konstruowane za pomocą języka, wierzeń i znaczeń.

W REBT pacjent uczy się i zaczyna stosować to założenie poprzez model A-B-C-D-E-F zaburzeń i zmian psychologicznych. Model A-B-C utrzymuje, że to nie przeciwności (A) wywołują emocjonalne konsekwencje (C), ale także irracjonalne myśli, które osoba (B) tworzy w odniesieniu do przeciwności. Przez przeciwności można rozumieć zarówno sytuację zewnętrzną jako myśl, uczucie lub inny rodzaj zdarzenia wewnętrznego.

Dzięki temu rodzajowi terapii osoba może rozpoznać i zrozumieć nielogiczne lub błędne interpretacje i przyjęte założenia w związku z tym je kwestionować (D). Wreszcie, tworzenie (E) sposobów zdrowszego sposobu myślenia prowadzi ludzi do nowych uczuć (F) i zachowań bardziej odpowiednich do okoliczności (A), które są adresowane w terapii.

Poprzez zastosowanie różnych metod i działań poznawczych opartych na dialogu i debacie Sokratejskiej pacjent może osiągnąć nowy sposób przetwarzania informacji; to znaczy myśleć, o wiele bardziej korzystnie, konstruktywnie i emocjonalnie.

Związek z terapią poznawczo-behawioralną

Jeśli weźmiemy pod uwagę jego imię, możemy wywnioskować, że terapia poznawcza i terapia poznawczo-behawioralna mają pewne wspólne aspekty. Tradycyjnie dokonuje się różnicy między oboma typami terapii, biorąc pod uwagę poziom wnioskowania i teoretyczne ramy wyjściowe, czy to poznawcze czy behawioralne.

Klasyczny prąd poznawczy popiera ideę, że w ramach procesów poznawczych i myślowych znajdujemy wyjaśnienie naszych zachowań. Z drugiej strony, zgodnie z podejściem behawioralnym, przyczyny lub przyczyny naszego zachowania mogą być podtrzymywane jedynie w medium, a nie w argumentach poznawczych. Oba mają różne punkty początkowe.

Jednak przesłanki podejścia poznawczo-behawioralnego ustalają, że istnieje ścisły związek między zachowaniem a poznaniem. Zaczynając od idei, że zarówno poznanie, zachowanie i afekt, jak i emocje są ze sobą powiązane i że dokonując zmiany w którejkolwiek z tych trzech rzeczy, będziemy również mogli modyfikować pozostałe dwa aspekty tej osoby.

Współzależni w toksycznych relacjach (Kwiecień 2024).