Rodzaje terapii psychologicznych

Większość ludzi, którzy nie studiowali stopnia psychologii, kiedy usłyszą słowo psychoterapia Pierwszą rzeczą, jaką sobie wyobrażają, jest pacjent leżący na kanapie i starszy mężczyzna (terapeuta) z notatnikiem wskazującym na to, co mu mówi.

W populacji jest ogromna ignorancja dotycząca psychologii i psychoterapii. Wielu nie zna różnicy pomiędzy psychologiem, psychoanalitykiem i psychiatrą, a różnicą między psychologiem a trenerem, a oni nie znają różne rodzaje terapii a które istnieją

Jakie są rodzaje specjalistów od zdrowia psychicznego?

Odnosząc się do tego ostatniego punktu, problem pojawia się, gdy decydują się na terapię psychologiczną i spotykają się z różnymi kategoriami zawodowymi: terapeuta psychoanalityczny, terapeuta poznawczo-behawioralny, terapeuta systemowy... potem zadają sobie pytanie: "Co to jest?"

W świecie terapii psychologicznej Istnieją różne teoretyczne i praktyczne perspektywy, które traktują problemy w różny sposób , Dla tych, którzy chcieliby wiedzieć, jakie rodzaje psychoterapii istnieją, w tym artykule zbieramy i tłumaczymy różne podejścia psychoterapeutyczne.

Korzyści płynące z pójścia na terapię psychologiczną

Pacjenci przechodzą na terapię psychologiczną z różnych powodów. Ale nie jest łatwo podjąć decyzję o wzięciu udziału w konsultacjach terapeuty.

Niestety, nadal istnieją uprzedzenia dotyczące tej praktyki , szczególnie z powodu fałszywych przekonań o tym, czym jest psychoterapia i do kogo jest adresowana. Ponadto wiele osób uważa, że ​​pójście do psychologa jest równoznaczne z byciem słabym człowiekiem, chociaż chodzenie do psychoterapii pomaga być silniejszym emocjonalnie i zapewnia narzędzia do lepszego przystosowania się do skomplikowanych sytuacji, które mogą pojawić się na co dzień.

Podsumowując, terapia psychologiczna przynosi te korzyści :

• Poprawia samopoczucie i pomaga czuć się lepiej
• Udostępnia narzędzia do lepszego zarządzania konfliktami
• Pomóż zmienić ograniczające przekonania
• Pozwala żyć w harmonii
• Sesje są poufne, więc możesz zdradzić sekrety
• Psycholog zapewni wsparcie i jest osobą, której można zaufać
• Poradź wykwalifikowanego specjalistę
• Wzmocnienie życia
• Pomóżcie się lepiej poznać
• Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat korzyści psychologicznych, jakie zapewnia psychoterapia, Możesz przeczytać poniższy artykuł o : "8 korzyści z terapii psychologicznej"

Powody, dla których warto pójść na terapię psychologiczną

Psychoterapia skutecznie pokonuje wiele problemów psychologicznych i poprawia samopoczucie. Pomimo wielu badań, które potwierdzają jego skuteczność, są ludzie, którzy nawet potrzebujący pomocy nie są świadomi, że mają problem lub unikają stawienia czoła rzeczywistości.

Poniższa lista pokazuje niektóre oznaki mogą wskazywać, że czas iść do psychologa :

• Nic, co do tej pory robiłeś, nie działa
• Twoi przyjaciele lub rodzina są już zmęczeni słuchaniem
• Zaczynasz nadużywać substancji w celu złagodzenia negatywnych objawów
• Twoi znajomi martwią się o ciebie
• Nie przestawaj myśleć o negatywnym
• Czujesz agresję, której nie możesz kontrolować i myślisz, że wszyscy są przeciwko
• Trudno spać
• Nie cieszysz się tym samym i nic Cię nie motywuje
• Możesz kontynuować czytanie o powody, dla których warto iść do psychoterapii w tym artykule: "8 powodów, dla których powinieneś pójść do psychologa"

Rodzaje terapii psychologicznej

Jeśli nigdy nie uczestniczyłeś w terapii psychologicznej, doświadczenie może być na początku trochę tajemnicze, a nawet zastraszające. Ponieważ istnieją różne rodzaje psychoterapii z różnymi sposobami rozwiązywania problemów, poniżej wyjaśniamy istniejące podejścia lub modele psychoterapeutyczne n .

Terapia psychoanalityczna i psychodynamiczna

The terapia psychoanalityczna ma swoje źródło w teoretycznym modelu zaproponowanym przez Sigmund Freud , ojciec psychoanalizy. Jego teoria wyjaśnia zachowanie ludzi i opiera się na analizie nieświadomych konfliktów, które rodzą się w dzieciństwie. Aby zrozumieć dysfunkcjonalne myśli, psychoanaliza podkreśla instynktowne impulsy, które są tłumione przez świadomość i pozostają w nieświadomości wpływającej na podmiot.

Psychoanalityk jest odpowiedzialny za ujawnianie nieświadomych konfliktów poprzez interpretację snów, nieudanych aktów i wolnego stowarzyszania się , "Wolne skojarzenie" ma związek z emocjonalnym katharsis, i jest techniką, która ma na celu wyrazić pacjenta, podczas sesji psychoterapeutycznych, wszystkie jego pomysły, emocje, myśli i obrazy, jakie są prezentowane, bez ich represjonowania.Gdy pacjent wyrazi się, psychoanalityk musi określić, jakie czynniki, w obrębie tych manifestacji, odzwierciedlają nieświadomy konflikt.

Ten model psychoterapii koncentruje się również na mechanizmy obronne , które są niewłaściwymi sposobami rozwiązywania konfliktu psychologicznego i mogą prowadzić do zaburzeń w umyśle i zachowaniu, aw najbardziej ekstremalnych przypadkach do somatyzacji konfliktu psychologicznego i fizycznych dysfunkcji, które go wyrażają.

Jeśli chcesz dowiedz się więcej o psychoanalizie zalecamy następujące odczyty:

• "Sigmund Freud: życie i twórczość słynnego psychoanalityka"
• "Mechanizmy obronne: 10 sposobów nie mierzenia się z rzeczywistością"
• "Teoria nieświadomości Zygmunta Freuda"

Psychoterapia psychodynamiczna

The terapia psychodynamiczna podążaj za linią, która odbiera myślenie psychoanalityczne o ponowoczesności , Dlatego też wynika z psychoanalizy, aczkolwiek z krótszą zwięzłością, poprzez interwencję w niektórych konfliktach uwidocznionych w obecnym stanie pacjenta.

Ponieważ pozostawia po sobie klasyczną wizję, gromadzi wkłady takie jak analityczne podejście do siebie lub relacje obiektowe Obecny Kleiniana, Oprócz wkładu Melanie Klein, inni psychologowie, tacy jak Adler czy Ackerman, uczestniczyli w rozwoju terapii psychodynamicznej.

W praktyce tej formy terapii zaproponowano zmiany w sposobach prowadzenia terapii, jednak cel pozostaje ten sam: pomóc klientowi uzyskać "wgląd" na temat jego przyczyn i ukrytych konfliktów , Obecnie terapie psychodynamiczne współistnieją z terapiami psychoanalitycznymi, drugie koncentrują się na wizji Freuda i nazywane są "psychoanalitycznymi psychoterapiami".

The wyraźniejsze różnice między dwiema orientacjami Mogą to być:

• W terapii psychodynamicznej typowa tygodniowa częstotliwość sesji wynosi 1 lub 2 , podczas gdy w terapii psychoanalitycznej jest to 3 lub 4.
• Terapeuta zakłada pozycję aktywną i bezpośrednią w terapii psychodynamicznej. W orientacji psychoanalitycznej jest to podejście neutralne i nieinwazyjne.
• Terapeuta psychodynamiczny doradza i wzmacnia nieskonfliktowe aspekty przedmiotu , Terapeuta psychoanalityczny unika udzielania porad i ogranicza swoje interwencje do interpretacji.
• W podejściu psychodynamicznym szeroki zakres interwencji w tym techniki interpretacyjne, edukacyjne i wsparcia. Podejście psychoanalityczne kładzie nacisk na swobodne skojarzenia, interpretację i analizę snów.

Terapia poznawczo-behawioralna

Od perspektywa poznawczo-behawioralna Rozumie się, że myśli, przekonania i postawy wpływają na uczucia i emocje oraz zachowanie. Dlatego ta forma terapii łączy w sobie różne metody wynikające z terapii poznawczej i terapii behawioralnej. Oznacza to, że obejmuje terapię poznawczo-behawioralną (CBT) seria technik, które koncentrują się na nauczaniu pacjenta szeregu umiejętności pozwalających lepiej radzić sobie z różnymi problemami .

CBT opiera się na założeniu, że to, co myślimy o różnych sytuacjach, wpływa na sposób, w jaki się czujemy i zachowujemy. Na przykład, jeśli interpretujemy sytuację w sposób negatywny, doświadczymy negatywnych emocji, a to spowoduje, że zachowamy się w sposób nie adaptacyjny. Jest to par excellence leczenie zaburzeń lękowych, takich jak fobie, jest to zrozumiałe. W tym przypadku sytuacja traumatyczna powoduje, że analogiczne sytuacje należy interpretować jako groźne. To powoduje, że pacjent unika narażania się na takie sytuacje z powodu intensywnego i irracjonalnego lęku, jaki odczuwa.

W CBT pacjent współpracuje z terapeutą, aby zidentyfikować i zmienić dysfunkcyjne wzorce myślowe , Aby zidentyfikować problem, terapeuta wykonuje to, co jest znane jako analiza funkcjonalna zachowania, Analiza funkcjonalna zachowania próbuje ustalić czynniki odpowiedzialne za wytwarzanie lub utrzymywanie zachowań zakwalifikowanych jako nieprzystosowawcze i ustalony między nimi związek okoliczności losowych.

Po wykryciu i przeanalizowaniu problemu używa się różnych technik poznawczo-behawioralnych, takich jak trening umiejętności społecznych, techniki ekspozycyjne, techniki rozwiązywania problemów, restrukturyzacja poznawcza itp.

Terapia humanistyczna

The psychologia humanistyczna to jest rozważane trzecia fala psychologii, kontemplując perspektywy poznawczo-behawioralne i psychoanalityczne jako dwie dominujące siły przed humanistą. Wyłoniło się to w połowie XX wieku dzięki propozycjom i pracom Abraham Maslow i Carl Rogers , głównie.

Jest pod silnym wpływem fenomenologii i egzystencjalizmu. Od samego początku podkreśla się fakt, że nigdy nie jesteśmy w stanie bezpośrednio doświadczyć "rzeczywistości w sobie", podczas gdy odwrotnie jest w przypadku tych subiektywnych aspektów, o których wiemy. Legalne źródła wiedzy są doświadczeniem intelektualnym i emocjonalnym.Od egzystencjalizmu ta forma terapii odzwierciedla refleksję nad samą ludzką egzystencją.

Dlatego z tej humanistycznej perspektywy jednostka jest świadomą, świadomą istotą, w ciągłym rozwoju , których mentalne reprezentacje i stany subiektywne są ważnym źródłem wiedzy o sobie. Pacjent jest postrzegany jako główny aktor w swoich egzystencjalnych poszukiwaniach. To przeszukiwanie zmusza cię do przejścia przez serię etapów lub stanów subiektywnych, w których pytasz "dlaczego" o to, co się z tobą dzieje, o sens tego, co żyjesz i co możesz zrobić, aby poprawić swoją sytuację.

Terapeuta humanistyczny odgrywa rolę pomocniczą w procesie, pozwalając mu znaleźć odpowiedzi, których szuka sam. Jedną z kluczowych koncepcji tego typu terapii jest samorealizacja ludzkiej istoty .

Piramida Maslowa i samorealizacja człowieka

Maslow był autorem książki Piramida Maslowa , która jest teorią psychologiczną, która wyjaśnia ludzką motywację , Według Abrahama Maslowa nasze działania są motywowane do pokrycia pewnych potrzeb. Oznacza to, że istnieje hierarchia ludzkich potrzeb i argumentuje, że gdy spełnione są najbardziej podstawowe potrzeby, ludzie rozwijają wyższe potrzeby i pragnienia. W górnej części piramidy znajdują się potrzeby samorealizacji.

• Aby dowiedzieć się więcej o teorii Abrahama Maslowa, możesz przeczytać ten artykuł: "Piramida Maslowa: hierarchia ludzkich potrzeb"

Carl Rogers and Person Centered Therapy

Kolejny sławny psycholog humanistyczny, Carl Rogers , rozwinął to, co jest znane jako terapia skoncentrowana na osobie , którego celem jest umożliwienie pacjentowi (któremu Rogers woli nazywać klienta) uzyskanie kontroli nad własną terapią.

Terapia skoncentrowana na osobie pozwala klientowi wejść w proces uświadomienia sobie prawdziwego doświadczenia i restrukturyzacji własnego ja , poprzez ustanowienie solidnego terapeutycznego przymierza z terapeutą i wsłuchiwanie się w głębokie znaczenie własnego doświadczenia.

Aby to osiągnąć, terapeuta:

• Autentyczne / przystające , Terapeuta jest uczciwy wobec siebie i klienta.
• Empatyczny , Terapeuta znajduje się na tym samym poziomie co klient, rozumiejąc go nie jako psychologa, ale jako osobę, której może zaufać. Terapeuta jest w stanie postawić się na miejscu drugiego, a poprzez aktywne słuchanie pokazuje, że rozumie klienta.
• M Nasze bezwarunkowe pozytywne rozpatrzenie , Terapeuta szanuje klienta jako człowieka i nie osądza go.

Terapia Gestalt

The Terapia Gestalt został opracowany przez Fritza Perlsa, Laurę Perls i Paula Goodmana w 1940 roku, oraz to rodzaj humanistycznej terapii , ponieważ pojmuje człowieka, jego cele i zakres potrzeb i możliwości. Dlatego z tej pozycji rozumie się, że umysł jest jednostką samoregulującą i holistyczną i opiera się na podstawowej zasadzie Psychologii Gestalt, że "całość jest czymś więcej niż sumą części".

Terapeuci Gestalt używają technik empirycznych i kreatywnych do poprawy samoświadomości, wolności i samoprowadzenia pacjenta , Jest to model terapeutyczny, który nie tylko ma swoje korzenie w psychologii Gestalt, ale jest również pod wpływem psychoanalizy, analizy charakteru Reicha, filozofii egzystencjalnej, religii orientalnej, fenomenologii i psychodramy Moreno.

Dla wielu terapia Gestalt to coś więcej niż model terapeutyczny, jest to autentyczna filozofia życia, która pozytywnie wpływa na postrzeganie relacji ze światem ze strony jednostki. Obecna chwila i samoświadomość emocjonalnego i cielesnego doświadczenia mają ogromne znaczenie, a jednostka jest postrzegana z holistycznej i jednoczącej perspektywy, integrując jednocześnie jej zmysłowy, emocjonalny, intelektualny, społeczny i duchowy wymiar. Oznacza to, że rozumie to w swoim globalnym doświadczeniu.

Sesje terapeutyczne koncentrują się wokół "wglądu" na temat doświadczeń pacjenta, oraz zachęcają go do kreatywnego odkrywania sposobu na znalezienie własnej satysfakcji w różnych obszarach jego życia iw ten sposób pacjent może żyć i doświadczać nowych rozwiązań. Jest to podejście bardziej edukacyjne niż medyczne. Terapeuta nie jest instrukcją, to znaczy nie mówi pacjentowi, co ma robić, ale korzysta z możliwości edukacyjnych dialogu i jest bardziej zainteresowany więźm zaufania z nim, w celu zwiększenia autentyczności relacji dla pozwolić pacjentowi na zbadanie doświadczenia w całości.

Terapia systemowa

Terapia systemowa bierze pod uwagę reprezentacja rzeczywistości widziana z perspektywy całościowej i integracyjnej , gdzie ważna jest relacja i składniki, które z nich wynikają. W sesjach terapeutycznych związek i komunikacja są bardzo ważne w każdej grupie, która oddziałuje i która wpływa na pacjenta (lub pacjentów), rozumianego jako system .

Jest stosowany w leczeniu zaburzeń konceptualizacji jako wyraz zmian w interakcjach, stylów relacyjnych i wzorców komunikacyjnych grupy, takich jak pary lub rodziny, ale także dla poszczególnych osób, biorąc pod uwagę różne systemy, które składają się na jej kontekst ,

Skupia się na rozwiązywaniu problemów bardziej praktycznych niż analitycznych. Nie jest tak ważne, kto ma problem (na przykład, kto jest agresywny), ale raczej koncentruje się na identyfikacji dysfunkcjonalnych wzorców zachowań grupy ludzi , aby bezpośrednio przekierować te wzorce. Oznacza to, że chodzi o system znajdujący równowagę.

Krótka terapia (lub krótka terapia ogólnoustrojowa)

The krótka terapia rozwija się z terapii systemowej. od początku lat 70. sugerowano, że model systemowy można zastosować do jednej osoby, nawet jeśli nie uczestniczyła cała rodzina. To przypuszczał narodziny krótkiej terapii MRI w Palo Alto , który jest zbiorem procedur i technik interwencji, które mają pomóc osobom, parom, rodzinom lub grupom w mobilizowaniu zasobów, aby osiągnąć swoje cele w jak najkrótszym czasie.

Krótka terapia spowodowała radykalną zmianę w psychoterapii poprzez opracowanie krótkiego, prostego, skutecznego i skutecznego modelu, który pomaga ludziom w dokonywaniu zmian.

Inne rodzaje psychoterapii

Zaproponowane do tej pory modele psychoterapii są najlepiej znane i stosowane w leczeniu psychologicznym. Ale nie są jedyni, ponieważ pojawiły się ostatnio inne formy terapii psychologicznej i inne, które ewoluowały od poprzednich.

Na przykład terapia narracyjna, terapia akceptacji i zaangażowania, terapia poznawczo-społeczna, terapia hipnotyczna itp.

Bonus: Terapia uważności

Modelem psychoterapii, która jest ściśle aktualna i wzbudziła duże zainteresowanie w kręgach naukowych, jest Terapia uważności. Obejmuje to pojęcia Filozofia buddyjska i z Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) i znajduje się w tzw trzeciej generacji lub trzeciej fali terapii psychologicznych.

Celem uważności jest to, że uczestnicy nabywają stan świadomości i spokoju, który pomaga im samoregulować swoje zachowanie i lepiej się poznać , Oprócz akceptacji siebie takim, jaki jest i bycia w teraźniejszości. Ale to więcej niż zestaw technik, które mają być w obecnej chwili, to stosunek do życia. Jest to styl radzenia sobie, który napędza osobiste atuty.

Uważność Zapewnia pacjentom metodę uczenia emocji, reakcji, postaw i myśli aby mogli zmierzyć się z sytuacjami, które powstają w ich życiu, poprzez praktykę i doskonałość uważności. Wraz z postępem poprzez praktykę pełnej świadomości w chwili obecnej i postawą współczucia wobec siebie, rozwijają się pewne pozytywne postawy w odniesieniu do stanu psychicznego i emocji, przychodząc, by kontrolować je z wolności, wiedzy w sobie i akceptacji.

Bibliografia:

• Ackerman, N. (1970). Teoria i praktyka terapii rodzinnej. Buenos Aires: Proteo.
• Haley, J. (1974). Traktowanie rodziny. Barcelona: Toray.
• McNamee, S. and Gergen, K.J. (1996). Terapia jako konstrukcja społeczna. Barcelona: Paidós.
• O'Hanlon, W.H. (1989). Głębokie korzenie. Podstawowe zasady terapii i hipnozy Miltona Ericksona. Buenos Aires: Paidós.

Psychoterapia krok po kroku - ABC Psychoterapii (Kwiecień 2024).