Rodzaje stresu i jego wyzwalacze
Obecnie stres jest uważany za zmęczenie psychiczne spowodowane przez wydajność i wymagania, które są większe niż te, które możemy wytrzymać .
Zwykle powoduje różne patologie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Od Psychologia i umysł chcemy poradzić sobie z różnymi rodzajami stresu i czynnikami sprawczymi, które go powodują.
Rodzaje stresu, jego cechy i skutki
Stres jest reakcją, która może powodować poważne problemy zdrowotne , Wykazano, że różne stany przewlekłe, zaburzenia psychosomatyczne i zdrowie psychiczne (problemy z sercem, lęk, depresja itp.) Są ściśle związane ze stresem. Chociaż termin "stres" wydaje się bardzo nowoczesny, etymologiczne pochodzenie tego słowa jest bardzo stare.
Historia koncepcji
W średniowieczu był już używany do opisywania nieskończonych negatywnych doświadczeń. Ale dopiero w XVIII wieku koncepcja rozciąga się na inżynierów i fizyków, aby opisać pewne cechy ciał stałych. Ta charakterystyka odnosi się do siły wewnętrznej występującej w określonym obszarze, na którym działa siła zewnętrzna, która może zmienić ten stan stały, co oznacza, że a priori nie ma nic wspólnego z obecną koncepcją stresu.
W latach 20. XX wieku znany lekarz Hans Seyle wprowadził ten termin do nauk o zdrowiu, aby odnieść się do globalnej reakcji naszego ciała na sytuację, która wywołuje cierpienie.
Ale stres nie zawsze musi być czymś szkodliwym, ponieważ istnieje pozytywny stres, który pomaga nam stawić czoła zadaniu z całą naszą siłą (stres adaptacyjny, bardzo obecny u zwierząt, w tym ludzi). Jednak gdy emocja nas wyczerpuje, oprócz niezwykłych psychicznych i fizycznych konsekwencji, nie pomaga nam zmierzyć się z tym stresującym zadaniem .
Etapy stresu
W 1956 r. Seyle teoretyzował to odpowiedź na stres składa się z trzech różnych faz :
1. Alarm reakcji : Rozpocznij zaraz po wykryciu zagrożenia. W tej fazie występują pewne objawy, takie jak obniżona temperatura ciała lub wzrost częstości akcji serca.
2. Opór : Organizm dostosowuje się do sytuacji, ale aktywacja trwa, choć w mniejszym stopniu w porównaniu z poprzednim etapem. Jeśli sytuacja stresowa utrzymuje się w czasie, aktywacja kończy się uleganiem, ponieważ zasoby są zużywane szybciej niż są generowane.
3. Wyczerpanie : Ciało kończy wyczerpujące zasoby i stopniowo traci zdolności adaptacyjne z poprzedniej fazy.
Rodzaje stresu
Istnieją klasyfikowane różne typy stresu oparte na określonych kryteriach , Wyjaśnimy rodzaje stresu w zależności od użyteczności, konserwacji i czasu trwania.
1. Rodzaje stresu oparte na twoim znaku
1.1. Pozytywny stres
Wbrew temu, w co ludzie wierzą, stres nie zawsze szkodzi osobie, która cierpi. Ten rodzaj stresu pojawia się, gdy osoba znajduje się pod presją, ale nieświadomie interpretuje, że skutki tej sytuacji mogą przynieść pewne korzyści.
Ten stres sprawia, że osoba dotknięta chorobą jest zmotywowana i ma o wiele więcej energii Dobrym przykładem może być zawody sportowe, w których uczestnicy muszą mieć punkt witalności, aby odnieść zwycięstwo. Ten stres jest związany z pozytywnymi emocjami, takimi jak szczęście.
1.2. Cierpienie lub negatywny stres
Kiedy cierpimy z powodu cierpienia przewidujemy negatywną sytuację, uważając, że coś pójdzie nie tak , co wywołuje niepokój, który całkowicie nas paraliżuje.
Nierównowaga stresu negatywnego i neutralizuje zasoby, które w normalnych sytuacjach mamy do dyspozycji, co powoduje generowanie smutku, gniewu itp.
2. Rodzaje stresu na podstawie czasu ich trwania
2.1. Ostry stres
To stres, którego doświadcza więcej ludzi jest przyczyną żądań, które nakładamy na siebie lub innych , Żądania te odnoszą się do niedawnej przeszłości lub przewidywań na najbliższą przyszłość. W małych dawkach może być dodatnia, ale w wyższych dawkach może nas wyczerpać, co ma poważne konsekwencje dla zdrowia psychicznego i fizycznego.
Na szczęście ten typ stresu nie trwa długo, więc nie pozostawia żadnych następstw, z wyjątkiem łatwego wyleczenia. Główne objawy ostrego stresu to:
1. Bóle mięśni : Zwykle występują bóle głowy, pleców i przykurcze między innymi.
2. Negatywne emocje : Depresja, lęk, strach, frustracja itp.
3. Problemy żołądkowe : Stres może powodować duże wahania w objawach żołądka; zaparcia, zgaga, biegunka, bóle brzucha itp.
4. Nadwrażliwość układu nerwowego : powoduje takie objawy, jak podwyższone ciśnienie krwi, tachykardia, kołatanie serca, nudności, nadmierne pocenie się i napady migreny.
2.2. Epizodyczny ostry stres
Jest to również jeden z rodzajów stresu najbardziej traktowanych w konsultacjach psychologicznych. Pojawia się w ludziach o nierzeczywistych wymaganiach, zarówno własnych, jak i społecznych .
Są to ludzie, którzy są zirytowani i agresywni, poza permanentną udręką, ponieważ nie mogą kontrolować wszystkich zmiennych, które są im potrzebne. Innym objawem osób dotkniętych ostrym epizodycznym stresem jest to, że zawsze martwią się o przyszłość. Gdy są wrogie, są trudne do leczenia, chyba że pójdą do specjalisty i otrzymają leczenie.
2.3. Chroniczny stres
Jest to stres, który pojawia się w więzieniach, wojnach lub w sytuacjach skrajnego ubóstwa, w sytuacjach, w których musimy być nieustannie czujni. Ten rodzaj stresu może również pochodzić z traumy doświadczanej w dzieciństwie. A Darzę wielką rozpacz, mogę modyfikować przekonania i skalę wartości osoby, która cierpi .
Niewątpliwie typ stresu jest najpoważniejszy, z ciężkimi niszczącymi skutkami dla zdrowia psychicznego osoby, która cierpi. Ludzie, którzy cierpią codziennie przedstawić psychiczne i fizyczne zużycie, które może pozostawić kontynuacje przez całe życie , Osoba nie może zmienić stresującej sytuacji, ale też nie może uciec, po prostu nie może nic zrobić.
Osoba, która ma tego typu stres, często nie jest tego świadoma, ponieważ od tak długiego cierpienia przyzwyczaiła się do tego. Mogą nawet to lubić, ponieważ jest to jedyna rzecz, którą znali i nie wiedzą lub nie mogą sobie poradzić z sytuacją w inny sposób, dlatego normalne jest odrzucenie możliwości leczenia, ponieważ czują się tak utożsamiani ze stresem, że Wierzą, że on już jest częścią nich.
- H i badania, które pokazują związek między stresem a chorobą układu pokarmowego, raka, chorób skóry i problemów z sercem.
- Ze stresem często pojawia się niepewność i poczucie bezradności (zawsze wrzucają ręcznik, ponieważ wierzą lub naprawdę nie mogą zrobić nic).
- Stres może wywoływać lęk i depresję .
- Niepokój zwiększa ryzyko samobójstwa.
Czynniki ryzyka stresu
Są one klasyfikowane jako przyczyny psychologiczne lub przyczyny środowiskowe , Chociaż w rzeczywistości stres zwykle powstaje z obu tych czynników w tym samym czasie, w połączeniu w większym lub mniejszym stopniu.
Agenci psychologiczni lub wewnętrzni
- Miejsce kontroli wewnętrznej i zewnętrznej: Miejsce kontroli odnosi się do stanowczej opinii, że zdarzenia, które nam towarzyszą, są kontrolowane przez to, co robimy (jest to miejsce kontroli wewnętrznej) lub przez zewnętrzne przyczyny, których dana osoba nie może zmodyfikować (locus) kontroli zewnętrznej). Jeśli dana osoba cierpi na zewnętrzne poczucie kontroli, prawdopodobnie dozna stresu, ponieważ wierzy, że nie może zrobić absolutnie nic w obliczu niebezpiecznej sytuacji.
- Nieśmiałość: niektóre badania wskazują, że zamknięci w sobie ludzie są bardziej wrażliwi na stresującą sytuację i cierpią z powodu większej presji niż wysoce towarzyscy ludzie, aby się zamknąć i nie poradzić sobie z daną sytuacją.
- Autoinfluence : Kiedy uważamy, że sytuacja zagraża, internalizujemy ten sam schemat w naszym sposobie myślenia. Z tego powodu, w tym samym kontekście, osoba może reagować spokojnie, a inna ze stresem.
- Predyspozycja do niepokoju : To ludzie narażeni na niepokój w obliczu niepewności. Z tego powodu są skłonni do stresu.
Środowiskowi lub zewnętrzni agenci
- Zawieszenie zwyczaju : Kiedy nagle coś się kończy, trudno jest przystosować się ponownie do nowej rutyny (co daje nam pewną stabilność w naszym życiu), ponieważ psychika wykorzystuje wszystkie zasoby, aby powrócić, aby dostosować się do nowego kontekstu. Na przykład zakończ urlop.
- Możliwe niespodziewane : Zmiana jakiegoś aspektu naszego życia zawsze generuje nam destabilizację w mniejszym lub większym stopniu (choć zmiana jest na lepsze) ergo powoduje stres. Na przykład zatrudnienie w nowej pracy.
- Sprzeczność konfliktu : To umysłowe zamieszanie powoduje, że nasza wewnętrzna równowaga popada w ruinę, wywołując chaos w naszym umyśle. Przywrócenie porządku istniejącego przed chaosem wymaga, aby osoba używała wszystkich dostępnych mu narzędzi, tworząc w ten sposób niezwykłe zmęczenie psychiczne. Na przykład cierpią na poważną chorobę.
- Bezradność wobec nieporuszonego : W tym kontekście dana osoba nie może nic zrobić, ponieważ okoliczności przekraczają zasoby dostępne dla danej osoby. Na przykład śmierć członka rodziny.
Podsumowując ...
Początek stresu może stanowić poważny problem w przyszłości, jeśli nie będzie należycie zwalczany Dlatego konieczne jest poszukiwanie leczenia i nauczenie się praktycznych narzędzi, aby stawić mu czoła. Pójście do psychologa klinicznego może być kluczem do nauki radzenia sobie z emocjami i negatywnymi odczuciami związanymi ze stresem.
