Nieodwzajemniona miłość: 3 klucze do pokonania

Romantyczna miłość może stać się uczuciem, które porywa uwagę, zmysły i wszystkie opcje, które wybieramy do działania. Jeśli jest to także nieodwzajemniona miłość, konsekwencje są jeszcze bardziej negatywne ; do tych ograniczeń własnej wolności dodano szereg zjawisk psychologicznych, które pogarszają jakość życia w ogóle; obniżenie poczucia własnej wartości, frustracji i niepokoju, które im towarzyszą, m. in.

Jednak wiedza, co robić, gdy pojawia się nieodwzajemniona miłość i zarządzanie sytuacją za pomocą inteligencji emocjonalnej, pomoże nam pozostawić to doświadczenie nie szczęśliwym, ale wzmocnione. Podążając za strategiami promującymi odporność, można nauczyć się z tych doświadczeń stać się silniejszym emocjonalnie .

Zobaczmy, co to jest proces zmiany, dzięki któremu możesz pokonać niespełnioną miłość .

Jak pokonać niespełnioną miłość?

Pierwszym krokiem przed rozpoczęciem pracy nad strategiami wyjścia z błędnego koła myśli, które wywołują lęk i smutek, jest jasne, że w przypadkach nieodwzajemnionej miłości nie ma sprawców .

Jest to ważne, ponieważ niezwykle proste jest to, że nawet jeśli nie zdajemy sobie z tego sprawy, szukamy wymówki, by wyrazić swój gniew wobec określonego celu. Fakt przeniesienia tego dyskomfortu na działanie, które jest uzewnętrzniane w kierunku celu, może spowodować, że napięcie zostanie rozładowane na jakiś czas, ale z pewnością szkodzi innym , i tylko na ten fakt warto już uważać, aby nie wpaść w tę pułapkę.

W szczególności osoba, która nie odpowiada swojej miłości, jest zwyczajową ofiarą tej projekcji gniewu i frustracji, ponieważ przekonania i myśli pojawiają się w związku z ideą, że mamy prawo być kochanymi przez tę konkretną osobę i że dla Tak bardzo, ta osoba łamie rodzaj porozumienia, które nigdy naprawdę się nie zaplombowało. Oczywiście ten pomysł jest absurdem, ale w najbardziej emocjonalnych sytuacjach najbardziej szalone przesłanki mogą wydawać się całkowicie uzasadnione .

Aby zapobiec takim przypadkom, dobrym pomysłem jest wyobrażenie sobie na początku możliwych kontekstów lub scenariuszy, w których winimy (fikcyjnie) tę osobę, aby zastanowić się, co jest najbardziej prawdopodobne. W ten sposób Jeśli pojawią się pierwsze oznaki nieuzasadnionej winy, będziemy wiedzieć, jak rozpoznać pierwszą i dlatego łatwiej im się nie powtórzyć.

1. Łamanie z przeżuwaniem

Istotną częścią misji polegającej na sprawdzaniu tych negatywnych uczuć wywołanych nieodwzajemnioną miłością i odrzuceniem jest obniżenie poziomu ogólnego niepokoju.

W praktyce polega to na kończeniu przeżuwania, które jest błędnym kołem, do którego podążają nasze myśli, gdy istnieje coś, co powoduje zmartwienie, udrękę, stres i / lub strach. W ten sposób zdobędziemy umiejętność radzenia sobie z naszą koncentracją uwagi bez ciągłego powrotu do tych pomysłów lub wspomnień które powodują nam dyskomfort

Aby to zrobić, zaleca się podjęcie nawyków, których wcześniej nie robiliśmy, a zwłaszcza rozłączanie się poprzez spacery i odpoczynek w przestrzeniach fizycznych bez hałasu; im bardziej naturalne, tym lepsze.

W rzeczywistości pomysł jest bardzo prosty. Trzymanie się z dala od tej osoby sprawia, że ​​nasz mózg jest mniej narażony na bodźce, które sprawiają, że myślimy o tym. W ten sposób dynamika aktywacji neuronów mózgowych Dostosowuje się do tego, jak to jest żyć, nie poświęcając dużo czasu na tę osobę. W rezultacie z kolei, gdy to ciało "dostosowuje się" do tej nowej rzeczywistości, jest coraz mniej epizodów, w których nie zaskakuje myślenie spontaniczne, aż w końcu jest częścią naszej przeszłości prawie całkowicie ,

Aby dowiedzieć się bardziej szczegółowo, jak możesz zakończyć przeżuwanie, które generuje nieodwzajemnioną miłość lub ogólnie stresujące myślenie, możesz uzyskać dostęp do tego artykułu.

2. Trzymaj się z dala od tej osoby

Zajmij się uczuciem dyskomfortu generowanym przez nieodwzajemnioną miłość, a jednocześnie umiesz działać w obecności osoby, która nas nie kocha, tak jak chcieliśmy może być zbyt skomplikowane, aby móc się z nim zmierzyć w tym samym czasie , przynajmniej podczas pierwszych etapów przezwyciężania.

Dlatego jeśli chcesz przezwyciężyć niespełnioną miłość, idealnym rozwiązaniem jest trzymanie się z daleka od tej osoby (jeśli to konieczne, wyjaśnianie jej), aby skupić się tylko na tym, co się z nami dzieje.

Ten pomysł może generować poczucie winy, ale należy o tym pamiętać osoba, która doświadcza nieodwzajemnionej miłości, często jest bardziej zraniona niż druga , więc czas na martwienie się o własne problemy jest w pełni uzasadniony.

3. Restrukturyzacja kognitywna

Ta część zarządzania frustracją jest zwykle wykonywana w terapii i przy pomocy osoby specjalizującej się w dziedzinie psychologii i odpowiednich certyfikatów.

Chodzi o to, aby cierpliwi i terapeuci pracowali wspólnie odkrywając schematy poznawcze, dzięki którym wierzenia są dzielone, interpretacje wspomnień i abstrakcyjne idee, które sprawiają, że doświadczenie niespełnionej miłości jest tak bolesne.

Modyfikując aranżację i organizację tych schematów poznawczych, dyskomfort zostaje zredukowany , szczególnie w odniesieniu do poprawy poczucia własnej wartości i zarządzania oczekiwaniami. Jesteśmy przyzwyczajeni do używania w ten sposób schematów poznawczych, w których druga osoba nie odgrywa ważnej roli i nie jest częścią struktury naszej własnej tożsamości.

• Możesz być zainteresowany tym artykułem: "10 wskazówek, jak wybrać dobrego psychologa"

Rytuał miłości. Jak odzyskać miłość. Moc romansu. ZJ Popko. (Kwiecień 2024).