Dobrobyt w pracy: jak motywować siebie
O czym rozmawiamy, gdy mówimy o szczęściu? Jest wielu ludzi, którzy mówią o (i sprzedają) idei szczęścia. W rzeczywistości wydaje się to modą, podobną do chudości lub braku jedzenia mięsa. Ale jak wszystko w życiu, musimy iść do tego, kto naprawdę bada szczęście, aby wiedzieć, o czym mówimy: psychologów.
Różne teorie nas wskazują aspekty takie jak dobrobyt ekonomiczny lub powiązania społeczne , między innymi, jako te, które najbardziej wpływają na nasze szczęście. Oczywiście są one ważne, ale w jaki sposób szczęście wpływa na nasze środowisko pracy?
Większość życia spędzamy w pracy i przy wielu okazjach robimy to emocjonalnym tonem, powiedzmy, neutralnym .
- Może jesteś zainteresowany: "Podbój szczęścia według Bertranda Russella"
Szczęście w miejscu pracy
Jeśli pracujemy, możemy oczekiwać pewnych projektów i możemy nawet poczuć momenty intensywnego połączenia z naszym zespołem. Są chwile szczęścia. Ale w większości przypadków stan ten występuje przypadkowo.
Zwykle nie kojarzymy pracy ze szczęściem i to jest początek problemu. Jeśli losowo zapytamy kilka osób w sytuacji pracy, prawdopodobnie powiedzą nam, że szczęście ma pracę, że uważają się za szczęściarza. I to, mimo że tak jest, bycie szczęśliwym podczas pracy jest czymś raczej drugorzędnym. Robimy już inne rzeczy, aby być szczęśliwym, powiedzieliby nam.
Ale czy nie kojarząc naszej pracy z możliwym szczęściem, czy nie negujemy ważnej części naszego życia? Idź do pracy, a nawet wydaje się nieco nieprzyzwoity , Nie jest dobrze widoczne, że ktoś może to zamanifestować; Najdelikatniejszą rzeczą, jaką otrzymasz, są komentarze odnoszące się do twojego szczęścia, a także wiele innych, które są mniej brane pod uwagę.
Większe samopoczucie w pracy, większa wydajność
Najdziwniejsze jest to Badania nad szczęściem w miejscu pracy pokazują, w jakim stopniu ich wpływ na produktywność i zdrowie jest ogromny. Ci, którzy są szczęśliwi, pracują, wykonują więcej i mają mniej ofiar.
Badanie przeprowadzone przez Gallupa w 2015 r. Pokazuje, że tylko 32% amerykańskich pracowników deklarowało, że "aktywnie angażuje się" w swoją pracę. Większość (52%) nie czuje się zaangażowana, a 17% uważa się za całkowicie odłączonych od swojego środowiska pracy.
Coś, co musimy zrobić, nie sądzisz? Dużym problemem jest nuda. Robienie tego samego w kółko to gwarancja trwałej troski. Nędza i szczęście nie pasują do siebie, to są pierwsze zmiany. Znajdź okazję do nauki nowych strategii i narzędzi, ułatwienia mobilności między działami firmy, znaleźć wspólne miejsca do wymiany pomysłów ... wydają się być jednymi z najlepszych antidotum dla walczyć z nudą i promować dobre samopoczucie i entuzjazm w firmie .
- Może jesteś zainteresowany: "Transformacyjne przywództwo: co to jest i jak zastosować je w zespołach?"
Pułapka rutyny pracy
Kolejny czynnik bezpośrednio związany ze szczęściem w miejscu pracy ma związek z rutyną. Opuścić biuro w porze śniadania lub lunchu, mieć miejsca spotkań z kolegami z innych działów lub firm, moc, którą nasz mózg pozostaje w aktywnym tonie , Jeśli poza tym firmy poświęcą część swojego czasu na promowanie ćwiczeń i uważności, efekty będą spektakularne. To już dzieje się w firmach, które to robią.
Skrócenie czasów niekończących się spotkań Dostosowanie ich do ustalonego harmonogramu i moderatora, który jest odpowiedzialny za dystrybucję zmian, jest również potężnym elementem, który rozwiązuje nudę. Krótkie prezentacje Krótkie pytania Krótkie cykle zadań. To wydaje się być kluczem do utrzymania szczęścia w formie mięśni.
I uśmiechnij się Takie postępowanie jest ściśle związane ze szczęściem. Może wydawać się to oczywiste, ale jest to jak rozpowszechnianie plotek: jeśli się uśmiechamy, generujemy efekt w otaczających nas osobach. Będą ci, którzy będą się opierać - nawet czynnie - ale będą musieli ulec lub odizolować się.
Poprawa szczęścia w pracy
Niewątpliwie zawsze będziemy mieć kogoś, kto powie nam, że jeśli nie będziemy zadowoleni z pracy, odejdziemy. To bardzo szanowana opcja. Skomplikowane w obecnych czasach, ale możliwe. Pochodzi jednak z punktu widzenia, zgodnie z którym szczęście pochodzi z zewnątrz. Dlatego lepiej zmień powietrze, niż nas zmień.
Jeśli masz możliwość wypróbowania tego drugiego, proponuję kilka pomysłów, które mogą być cenne, aby zacząć odwracać to szczęście w miejscu pracy. Dotyczy to każdej rzeczywistości pracy, której chcemy.W niektórych przypadkach będzie to bardziej skomplikowane, ale zostanie osiągnięte z poświęceniem i przekonaniem. Ponadto, jeśli przekonamy się o tym na wszystkich szczeblach firmy , będzie to o wiele prostsze.
1. Wiedz, co cię uszczęśliwia
Łatwo jest ocenić, czy jesteśmy zadowoleni iw jakim stopniu jesteśmy szczęśliwi. To nie znaczy, że to robimy. Ale wydaje się, że jest to bardziej skomplikowane zdefiniuj, co nas cieszy, osobiście , Jesteśmy różni, wyjątkowi, więc wydaje się logiczne, że każdy z nas ma, jak mówimy, naszą własną "szczęśliwą odcisków". To, co sprawia, że jesteśmy szczerze szczęśliwi.
Dotyczy to nie tylko środowiska pracy, chociaż wszystko jest ze sobą powiązane bez wątpienia. Znajomość tego, co nas uszczęśliwia i podchodzenie do listy, aby być świadomym, jest jednym z pierwszych ćwiczeń, które proponujemy.
Rozważmy to szczęście obejmuje zarówno przyjemność, jak i cel i to nie tylko pozytywne emocje, które przypuszczamy. Napiszmy oba. Co sprawia, że odczuwamy przyjemność i sprawia, że czujemy się aktywnie zaangażowani w coś.
- Powiązany artykuł: "Uzależnienie od pracy związane z zaburzeniami psychicznymi"
2. Budujcie szczęście aktywnie w swoim środowisku pracy
Szczęście się nie dzieje. Nie tylko musimy być świadomi tego, co nas uszczęśliwia, pasywnie. Musimy to zbudować. Zrób to
To nie jest łatwe, szczególnie gdy jesteśmy bardzo zajęci. To jak znalezienie miejsca na siłownię. Ale kiedy to zrobisz, nie możesz bez niego żyć! Zacznij powoli krok po kroku rzeczy które łączą cię z poczuciem celu i przynależności , Może to być śniadanie z przyjacielem w trakcie twojej przerwy, zajęcie się rośliną, którą przyniosłeś do biura, słuchanie muzyki podczas przygotowywania raportu ... są to małe rzeczy, które dodają znaczenia Twojemu środowisku pracy. Sprawiasz, że jest twój.
Te pozornie małe zmiany mogą mieć bardzo znaczący wpływ na to, jak się czujesz w pracy. Budujesz swoje małe środowisko osobistego szczęścia w pracy. Możesz zacząć myśleć o tym, co chcesz zmienić od teraz. Zrób listę, która zależy wyłącznie od Ciebie, i inną, która może zawierać propozycje osiągnięcia porozumienia ze współpracownikami lub zaproponuj ją swoim szefom.
3. Poszukaj okazji, które sprawią, że poczujesz cel
Być może w większości przypadków nie mamy możliwości wyboru tego, co chcemy zrobić, projektów, które chcielibyśmy, z którymi ludźmi będziemy pracować. Znajdźmy sposób, aby zaangażować się w to, co zostało nam przydzielone , oprócz tego, że nie przestajemy sprawdzać, kto mówi nam, jakie byłyby nasze zainteresowania, w jakich projektach chciałbyś być.
W pewnym sensie chodzi o przekazywanie zainteresowania i zaangażowania. Jeśli zrobimy to w czymś, co nam przydzielono, czego nie zrobimy w czymś, co również nas podnieci!
4. Wiedz, co daje ci energię, a co nie
W tym jesteśmy również wyjątkowi. Niektórzy ludzie współpracują i współpracują z innymi w celu rozwiązania problemów, dzięki czemu czujemy się przy życiu. Dla innych, bycie w stanie poświęcić całą uwagę szczegółom i widzieć je z punktów widzenia, tworzy poczucie przepływu. Niektórzy wolą pracować jako zespół, a inni nie. Zastanów się, co sprawia, że czujesz się bardziej pobudzony, ważne jest, abyś wiedział. Również to, co nie. Ponieważ w niektórych momentach nieuchronnie będziesz musiał to zrobić.
Paradoksalnie, gdy się zna jedno i drugie, daje więcej - i jest szczęśliwszy - zarówno w sytuacjach, które najbardziej lubimy, jak iw tych, w których nie jesteśmy podekscytowani. Zdając sobie sprawę z drugiego, i wyeliminować wobec nich negatywne oczekiwania , odprężyliśmy się i znaleźliśmy się zaskakująco dużo lepsi.
- Może jesteś zainteresowany: "Perfekcjonistyczna osobowość: wady perfekcjonizmu"
5. Określ, co Cię martwi
Oczywiście nie jest to ścieżka róż. Są chwile, kiedy wydaje się, że wszystko idzie nie tak , Zły dzień, naznaczony nieprzyjemną sytuacją, może sprawić, że poczujemy się naprawdę nieszczęśliwi. Nawet jeśli spróbujemy to zmienić, stanie się to. Ale nie powinniśmy myśleć, że zły dzień oznacza złe życie. Wręcz przeciwnie, rozpoznanie złych czasów pozwoli nam jeszcze lepiej docenić dobrych i pracować nad ich wzmocnieniem.
