Czym jest zespół przetrenowania i jakie są jego objawy
Ważny jest stan fizyczny i zdrowie , W dzisiejszych czasach wydaje się, że jest większa świadomość tego aspektu, a ćwiczenia fizyczne są nawet modne, ale zdarza się tak, jak w przypadku wszystkich, że nadmiar może wiązać się z pewnym ryzykiem.
Coraz częściej ludzie, którzy skarżą się na skrajne wyczerpanie, których przyczyny wynikają z nadmiernego wysiłku fizycznego, bez dostatecznych okresów odpoczynku w celu odzyskania ciała, przychodzą na terapię. Do tego dodaje się, że utrzymanie mięśni, forma i pokonanie marki na co dzień, staje się obsesją, która utrzymuje kompulsywne zachowanie.
Dlatego w tym artykule zobaczymy, z czego składa się zespół przetrenowania , a także jego objawy i główne cechy.
- Powiązany artykuł: "Czym jest psychologia sportu? Poznaj sekrety rosnącej dyscypliny"
Czym jest zespół przetrenowania?
Zespół przetrenowania to zestaw objawów, które pojawia się z powodu nadmiernego wysiłku fizycznego bez odpowiedniego czasu regeneracji , Zmęczenie, bezsenność, objawy depresji i stres to tylko niektóre z jego objawów.
Nadmiar sportu wraz z wymaganiami pracy, rodziny, stanu emocjonalnego i nieodpowiedniego odżywiania sprzyja jego pojawieniu się.
Zespół ten zwykle występuje u sportowców lub elitarnych sportowców, ale czasami u osób, które nie poświęcają się zawodowo sportowi rozwijają kompulsywne zachowania wokół ćwiczeń fizycznych , uzależnienie od sportu, które może wpływać na zespół wyczerpania lub przetrenowania.
Ważnym faktem jest to, że ludzie z zespołem przetrenowania są bardziej podatni na infekcje ze względu na osłabienie ich układu odpornościowego , To, co w zasadzie pozytywne, zarówno fizyczne, jak i psychiczne, może zostać zniekształcone, jeśli prowadzi do obsesji. Dobrym przykładem uzależnienia od sportu jest wigoreksja.
- Może jesteś zainteresowany: "Dlaczego ćwiczenia poprawiają twoje samopoczucie psychiczne"
Główne objawy
Zobaczmy, jakie one są Objawy zespołu przetrenowania .
Objawy fizyczne
Są to fizyczne reperkusje zespołu przetrenowania.
- Problemy z oddychaniem
- Niedociśnienie
- Utrata wagi i apetytu .
- Bóle mięśniowe
- Zwiększenie częstości akcji serca i ciśnienia krwi.
- Problemy z trawieniem
- Zmęczenie fizyczne .
Objawy psychiczne
Wśród najczęstszych zaburzeń psychicznych związanych z tym zespołem są następujące.
- Niski nastrój, a nawet depresja .
- Niepokój
- Wyczerpanie fizyczne i emocjonalne.
- Niska samoocena .
- Trudności z codziennymi problemami.
- Niska uwaga i zdolność koncentracji.
- Bezsenność i koszmary nocne
- Drażliwość .
- Hamowanie pożądania seksualnego.
Leczenie psychologiczne
Leczenie psychologiczne zajmuje się przyczynami pojawienia się przetrenowania, czyli Jakie są czynniki, które predysponowały ćwiczenia fizyczne, aby stać się obsesją , W ten sposób chodzi o ocenę stanu poczucia własnej wartości, ciężaru pracy i rodziny oraz cech osobowości, takich jak nadgorliwość i perfekcjonizm, często związanych z uzależnieniem od ćwiczeń fizycznych, w celu leczenia w trakcie terapii.
Z psychologicznego punktu widzenia jedną z możliwych przyczyn może być w niektórych przypadkach rekompensata za niektóre niedociągnięcia , jako niezadowalający rozwój osobisty, niskie poczucie własnej wartości i stres związany z codziennym życiem, z ćwiczeniami fizycznymi.
Ważne jest również leczenie lęku i obniżonego nastroju aby osoba odzyskała pewność siebie i odzyskała motywację , Szczególny nacisk zostanie połoŜony na stopniowe wznowienie ćwiczeń fizycznych, zapewniając, Ŝe ich utrzymanie będzie się odbywać na przemian z poprawą powrotu do zdrowia fizycznego i psychicznego, licząc na potrzeby społeczne i osobiste pacjenta: pracę, rodzinę itp. i jego narzędzia radzenia sobie.
Bibliografia:
- Asensio García, Concepción. //www.efisioterapia.net/articulos/sindrome- sobretraining
- González Boto, René. Tuero de Prado, Concepción. Márquez Rosa, Sara; "Przyczyny psychologii w badaniu przetrenowania w sporcie". //www.infocop.es/view_article.asp?id=993
- González-Boto, R., Miller, O. i Márquez, S. (2006). Przetrenowanie w sporcie wyczynowym: psychologiczne implikacje braku równowagi między stresem a regeneracją. Magazyn lęku i stresu. 12 (1), 99-115.
