Co byś zrobił, gdybyś się nie bał?
Brak zaufania, lęk przed porażką i wątpliwości dotyczące samego siebie są odczuciami, które atakują nas w różnych momentach naszego życia, uniemożliwiając nam najlepsze z siebie.
Dlaczego powstają? Czy możemy coś zrobić, aby je pokonać? I ważniejsze: Co moglibyśmy zrobić, gdybyśmy się nie bali?
Utrata pewności siebie
Istnieje wiele przyczyn, które mogą powodować brak poczucia bezpieczeństwa u ludzi, powodując utratę zaufania do siebie i swoich umiejętności. Jednak pięć z nich zdarza się częściej. Opiszemy je poniżej.
1. Oczekiwania za wysokie
Perfekcjonizm, jak każda inna cecha ludzka, jest odpowiedni w swojej właściwej mierze. Chociaż dobrze jest spróbować zwiększyć nasze osiągnięcia i poprawić się jako ludzie, Być zadowolonym z naszych wyników nigdy nie może stanowić problemu .
2. Osądzanie się z nadmierną surowością
Wiele osób ma tendencję do osądzania i krytykowania, znajdowania negatywnych i dokonywania złych przewidywań dotyczących swoich umiejętności. Z tego powodu mogą czasem przekonać się, że nie są wystarczająco dobrzy w tym, co robią, lub że brakuje im niezbędnych cech, aby osiągnąć tę kompetencję.
3. Martw się o strach
Każdy ma obawy i lęki. Jednak nie stanowi to problemu. Przywiązanie zbyt dużej wagi do naszych obaw lub niepokojenie się nim może ograniczyć nasze życie .
4. Brak doświadczenia
Niewielka praktyka w danym obszarze zmniejsza prawdopodobieństwo zachowania spokoju w momencie jej wykonania. Jeśli nie będziemy mieli zaufania do naszych umiejętności i zdolności, będziemy odczuwali silny lęk przed wykonaniem określonej czynności.
5. Brak umiejętności
Ponieważ jest intuicyjny, Nie jest rzeczą naturalną, aby czuć się pewnie, gdy robimy coś, o ile nie uważamy się za dobro .
Jak poprawić pewność siebie
Chociaż nasze umiejętności i wcześniejsze doświadczenia tworzą "poduszkę zaufania", będą to nasze działania (mimo że są niewiarygodne), które stopniowo zapewniają nam spokój i pewność w naszej konkurencji. Co moglibyśmy zrobić, gdybyśmy nie bali się upaść?
Trener w Terapia akceptacji i zaangażowania Russ Harris ujawnia cztery etapy cyklu zaufania, aby osiągnąć jego konsolidację:
1. Przećwicz umiejętności
Pływanie można się nauczyć pływając. Łowić, łowić ryby. Nie ma znaczenia znajomość teorii, zdobycie umiejętności w dziedzinie, którą musimy ćwiczyć. Jeśli unikniesz sytuacji, które stanowią wyzwanie, nigdy nie będziesz w stanie udowodnić ani poprawić własnych umiejętności.
2. Zastosuj je skutecznie
Aby prawidłowo opracować to, co robimy, musimy mieć możliwość skupienia się na tym , co w psychologii nazywa się uważnością. Jeśli utkniemy w naszych myślach lub uczuciach, nie będziemy w pełni angażować się w to zadanie, więc stracimy w nim skuteczność, a nasze wyniki pogorszą się.
3. Oceń wyniki
Ludzka tendencja do perfekcjonizmu skłania nas do robienia wszystkiego szybko i dobrze. Samokontrola bez krytyki i kompleksowa motywacja to właściwy sposób na wyrażenie opinii .
4. Wprowadź niezbędne zmiany
Zmodyfikuj działania prowadzące do błędów , w zależności od uzyskanych wyników, pomaga nam poprawić nasze wyniki, zwiększając w ten sposób naszą wydajność.
Podstawowe zasady zaufania
Luka zaufania to miejsce, w którym ktoś jest uwięziony, gdy strach staje na drodze naszych marzeń i ambicji. Czy to jest zły lęk?
Często słyszy się, że jest to oznaka słabości, która zmniejsza nasze wyniki w tym, co podejmujemy. Jednak nie jest to prawdą. Zaufanie nie polega na braku lęku, ale w innym związku z tym , Jak wskazano Eleanor Roosevelt : "Zyskujemy siłę, odwagę i zaufanie w każdym doświadczeniu, w którym postanowiliśmy spojrzeć na strach głową, niebezpieczeństwem jest odmowa stawienia czoła temu, a nie odwaga".
I, jako pierwsza zasada zaufania z Harris , akty zaufania idą najpierw, uczucia później. Jeśli chcemy się rozwijać i rozwijać jako istoty ludzkie, musimy podjąć ryzyko poza naszym terytorium rodzinnym (znanym jako strefa komfortu) i wejść w nieznane.
Pomimo tego, co myślimy, nie powinniśmy czekać, aż będziemy się czuć pewni działania, lub możemy poczekać na całe życie. A ty? Co byś zrobił, gdybyś się nie bał?
Bibliografia:
- Harris, R. (2012). Pytanie o zaufanie Od strachu do wolności. Santander: Sal Terrae.
