Dlaczego cierpimy na stres podczas egzaminów?

Kwiecień 3, 2024

Cały świat minął: pomiń względnie proste pytania egzaminacyjne , nie bardzo wiesz dlaczego.

Wiedza, którą uważaliśmy za dobrze buntującą się przeciwko nam w najbardziej nieodpowiednim momencie, pojawiają się pytania, które uległy zmianie od czasu, gdy ostatnio zapisywaliśmy odpowiedź i generalnie mamy wrażenie, że w momencie dostarczania kartki z odpowiedzi są mniej inteligentne niż kilka godzin wcześniej. Wszystko to wydaje się produktem magii, rodzajem niewidzialnej siły, która próbuje doprowadzić nas do niepowodzenia. Ta niewidzialna siła nazywa się stresem.

Wiele badań wskazuje na to wysoki poziom stresu w czasie wykonywania ćwiczeń wymagających poznawczo zmusić nas do upadku bardziej niż konto, przeciwdziałając pozytywnemu efektowi, jaki praktyka i poprzednie badania mają na nasze wyniki. Oznacza to, że pojawienie się "skoku" stresu w decydujących momentach szkodzi nam w najbardziej decydujących momentach, co jest niepokojące, jeśli weźmiemy pod uwagę, że bardzo często cierpią nerwy i niepokój podczas wykonywania testów.

Jaką rolę odgrywa stres?

Stres jest kaskadową reakcją naszych hormonów i naszego układu nerwowego może być przydatny w niektórych kontekstach , Jego wygląd powoduje, że jesteśmy czujni i wzmacniamy napięcie mięśni, przyspieszamy puls i wywołuje hormonalną reakcję łańcuchową po uwolnieniu kortyzolu i adrenaliny.

Wszystko to jest bardzo przydatne w czasach, kiedy musimy dać szybką fizyczną odpowiedź, taką jak lot czy walka, zdolności, które prawdopodobnie były bardzo ważne w naszej linii przez setki tysięcy lat. Jednak stres nie jest tak użyteczny, gdy problemy, które muszą zostać rozwiązane, są bardziej związane z inteligencją, wydajnością intelektualną. W rzeczywistości może to przynieść efekt przeciwny do zamierzonego, jeśli występuje na zbyt wysokich poziomach.

Jak stres pojawia się na egzaminach?

Uważa się, że występowanie stresu podczas badań i innych testów działa jak procesy.

Z jednej strony, w miarę zbliżania się czasu testu, mogą rozpocząć się wzorce behawioralne, które zwiększają początek stresu, takie jak zwlekanie, długie studia w ostatniej chwili lub nawet powtarzające się wzorce, takie jak obgryzanie paznokci. rozciągnij pasma włosów itp.

Z drugiej strony, w czasie testu Stres może być zaostrzony przez witlinka, który gryzie ogonem : myślenie o niepowodzeniu powoduje większy dyskomfort i czujność, co powoduje, że uwaga skupia się na oczekiwaniu negatywnego wyniku, a nie na konkretnym zadaniu, które należy wykonać.

Do tego musimy dodać jeszcze jeden aspekt: wpływ wzięcia jednego lub drugiego wyniku na egzamin , Na wielu uniwersytetach często zdarza się coraz mniej egzaminów, dlatego bardzo ważne jest, aby uzyskać dobre oceny. Można sądzić, że obecność większej zachęty (posiadanie oceny końcowej zapewnianej jednym egzaminem) lub bardziej surowa kara (zawieszenie egzaminu jest poważnym ciosem i znajdzie odzwierciedlenie w ogólnych ocenach) może służyć do motywowania większej liczby uczniów i w związku z tym poprawić jego wydajność, ale można osiągnąć przeciwny efekt.

Niektóre badania w tym zakresie

Istnieje wiele eksperymentów, w których zaobserwowano, jak bardzo wysoka nagroda może wywołać na stres tak wysoki, że wydajność wolontariuszy spada , W szczególności jeden z wolontariuszy został poproszony o rozwiązanie obwodu różnych zadań związanych z celowaniem i inteligencją. Różni wolontariusze mieli możliwość wygrania większej lub mniejszej nagrody. Wyniki pokazały, że osoby, które wybrały większą nagrodę, uzyskały gorsze wyniki.

Jest prawdopodobne, że uczestnicy zostali rozproszeni zarówno przez możliwość nieuzyskania nagrody, jak i przez pomysł karmienia własnego stresu. Tak jak przydarza się nam podczas najważniejszych testów, potrzeba zwrócenia uwagi na to zadanie, jak również na nasz własny stan i na możliwy wynik, który będzie musiał to czynić dobro lub zło, wytwarza przeciążenie poznawcze, z którego trudno jest wyjść.

Generalnie wydaje się, że nie dzieje się tak tylko przy wysokich nagrodach, ale także pod groźbą utraty lub kary. Egzaminy pokazują te dwie twarze systemu motywacyjnego, mające pozytywne i negatywne konsekwencje, a także mają osobliwość nie mającą nic wspólnego z sytuacjami, w których siła wybuchu lub lot stają się jedynym realnym rozwiązaniem. Kluczem do tego wszystkiego jest znaleźć sposób na osiągnięcie optymalnego poziomu stresu : wystarczy, aby zwrócić uwagę na to, o co nas prosi, bez odchodzenia od reakcji hormonalnej.

Wskazówki dotyczące kontrolowania stresu i nerwów podczas egzaminów

Możesz nauczyć się zarządzać nerwami, czytając ten artykuł:

5 lew, aby uniknąć nerwów przed egzaminem

Życzymy powodzenia w egzaminach i życzymy wam, aby po przeczytaniu tych artykułów nauczyliście się radzić sobie z tymi nerwami i niepokojem, które nie pozwoliły wam w pełni korzystać z nich. Od teraz Za honorową rejestrację!