Dlaczego się budzę zmęczony: 8 zwykłych przyczyn

Kwiecień 5, 2024

Są ludzie, którzy budzą się rano z ciężkim ciałem, z brakiem motywacji do wykonywania codziennych czynności , z małą chęcią wstania z łóżka. W wielu przypadkach, nawet jeśli dobrze spali, nie można odpocząć na początku dnia.

Teraz, w niektórych przypadkach, rano zmęczenie jest wynikiem problemów z zasypianiem lub często niezdrowym stylem życia, na przykład, nie ćwiczyć.

Powiązany artykuł: "10 najlepszych sztuczek do spania lepiej (obsługiwane przez psychologię)"

Przyczyny wstania zmęczonego rano

Ale jakie są przyczyny zmęczenia się z łóżka? W poniższych liniach wyjaśnimy ci to.

1. Bezsenność

Według danych naukowych, 25% populacji cierpi na bezsenność , bardzo powszechne zaburzenie wśród populacji. Bezsenność to niezdolność zasypiania lub zasypiania całą noc, co powoduje poważne problemy z dobrostanem ludzi i ich codziennym funkcjonowaniem. I czy ludzie bezsenni często budzą się zmęczeni i doświadczają senności przez cały dzień. Powoduje wiele trudności w działaniach, takich jak praca.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o bezsenności, przeczytaj nasz artykuł "Walcz bezsenność: 10 rozwiązań do lepszego snu"

2. Inne zaburzenia snu

Spanie jest niezbędne do życia. Ale niektórzy ludzie cierpią na różne rodzaje zaburzeń snu, które uniemożliwiają im wykonywanie naprawczego procesu, jakiego potrzebuje organizm cieszyć się dobrym samopoczuciem. Bezdech senny jest jedną z najczęstszych patologii, w której pacjent cierpi na przerwę w oddychaniu podczas snu. Oprócz tej patologii snu są inne, które również wpływają na to, jak osoba budzi się rano.

Możesz je poznać w naszym artykule "7 głównych zaburzeń snu"

3. Nocny niepokój

Jednym ze zjawisk związanych z bezsennością, które mogą wystąpić u niektórych osób, jest niepokój nocny , Niepokój w nocy to nieprzyjemne doznanie, w którym umysł się nie rozłącza i powoduje, że człowiek wkracza w błędne koło, w którym pragnie zasnąć, ale negatywne myśli pojawiają się raz za razem w umyśle. Ciało potrzebuje snu, ale umysł nie może się zrelaksować. Nasz umysł ma tendencje do naturalnego przeżuwania, a jeśli spróbujemy zasnąć i pomyśleć o tym, jedyną rzeczą, jaką osiągniemy, jest pogorszenie sytuacji. Jeśli chcemy spać, aby odwrócić tę sytuację, zawsze lepiej jest stosować takie techniki, jak 4-7-8, które są częścią praktyki oddychania jogi (pranajamy) i zostały spopularyzowane przez dr Andrew Weila.

Powiązany artykuł: "Nocny niepokój: przyczyny i 10 kluczy do pokonania"

4. Zła higiena snu

Higiena snu ma związek z nawykami i praktykami, które robimy przed snem i które pozytywnie wpływają na sen , Na przykład, jeśli oglądamy telewizję w nocy lub mamy niewygodną poduszkę, szanse na przerwanie spokojnego snu są wysokie. Inne praktyki, które pozytywnie wpływają na nasz sen to: ćwiczenia fizyczne, zdrowa dieta, unikanie używek, nie nadużywanie diety, chodzenie do łóżka i wstawanie w tym samym czasie, między innymi.

Powiązany artykuł: "10 podstawowych zasad dobrej higieny snu"

5. Konsumpcja alkoholu

Alkohol jest jednym z najczęściej spożywanych leków i zwykle wiąże się z czasem wolnym , Jednak ma działanie uspokajające, które pomaga zasnąć, ale po chwili przerywa i dlatego powoduje, że ludzie źle się sypiają. W rezultacie rano rano podnoszą się gorzej. Naukowcy z australijskich badań wykazali, że napoje alkoholowe, jeśli są spożywane często, powodują zwiększoną aktywność mózgu w nocy, co utrudnia sen.

6. Narkotyki

Ale alkohol nie jest jedyną substancją, która powoduje, że ludzie stają się zmęczeni , Niektóre leki, na przykład te, które mają na celu pomóc ludziom spać, powodują skutki uboczne, takie jak wąskie gardła, szczególnie te, które są częścią rodziny leków przeciwhistaminowych H1. Powoduje to, że ludzie zmęczeni i senni mimo dobrze spali.

7. Depresja

Depresja to zaburzenie nastroju, które może powodować trudności przy wstaniu , W rzeczywistości ludzie w depresji często chcą się położyć i są zmęczeni przez większość dnia.

Jeśli chcesz poznać różne rodzaje depresji, przeczytaj nasz artykuł "10 podstawowych zasad dobrej higieny snu"

8. Astenia

Są ludzie, którzy zawsze czują się zmęczeni i cierpią na schorzenie zwane osłabieniem, które powoduje, że jednostka cierpi na zmniejszenie energii i siły w ciele, co jest wyczerpane fizycznie i psychicznie. Na ogół nazywa się to astenią wiosną, chociaż osłabienie jest również objawem innych zaburzeń. Oprócz zmęczenia, osoba ta często cierpi z powodu problemów z koncentracją, trudności z pamięcią, utraty apetytu, a nawet pożądania seksualnego .

Osoba, która doświadcza tego stanu, może mieć problemy i trudności na co dzień iw różnych obszarach swojego życia. Niewątpliwie ludzie cierpiący na astenię odczuwają wielkie zmęczenie mimo dobrze spania.