Dlaczego korzystne jest wyrażanie emocji?

W ciągu ostatnich dwóch dekad wzrost badań nad naturą emocji i znaczenie właściwego ich zarządzania dla dobrego samopoczucia psychicznego istoty ludzkiej zostało uzasadnione niezliczonymi badaniami zainicjowanymi przez takich autorów jak Peter Salovey i John Mayer lub Daniel Goleman Tak więc obecnie konstrukt inteligencji emocjonalnej jest podchwytywany i włączany przez większość gałęzi psychologii (klinicznych, edukacyjnych, sportowych, organizacyjnych itp.) Jako jeden z podstawowych składników, aby łatwiej osiągnąć wyższy poziom osobistej skuteczności.

Wyjaśnijmy zatem, jaki jest związek między tymi dwoma zjawiskami: Dlaczego ważne jest, aby wiedzieć, jak wyrażać emocje i zarządzać nimi?

• Powiązany artykuł: "Różnice między emocjami i uczuciami"

Na co są emocje?

Zasadniczo emocje przedstawiają trzy podstawowe funkcje, które pozwalają człowiekowi lepiej przystosować się do środowiska, w którym się oddziałują. W ten sposób przedstawiają najpierw funkcję komunikacyjną, z której można przekazać innym, jak się czujecie, a co za tym idzie, aby móc dostrzec, jakie potrzeby psychologiczne mogą być obecne.

Po drugie, emocje regulują własne zachowanie i zachowanie innych, tak jak istnieje bardzo ścisły związek między indywidualnym stanem emocjonalnym a rodzajem reakcji behawioralnej wydane.

Wreszcie, emocje silnie wpływają na proces interakcji społecznych, pozwalając lepiej postrzegać specyfikę środowiska interpersonalnego, w którym rozwija się podmiot, umożliwiając mu osiągnięcie wyższego poziomu intelektualnego i emocjonalnego wzrostu psychicznego.

Funkcje podstawowych emocji

Paul Ekman stworzył sześć tak zwanych podstawowych emocji, ponieważ w jego badaniach przeprowadzonych na podstawie niewerbalnej analizy językowej (gestów twarzy) osób z różnych kultur pokazano, w jaki sposób wyrażenia radości, smutku, gniewu, strachu, obrzydzenia i zaskoczenia były powszechne a zatem nieświadome, wrodzone i uniwersalne. Wszystkie mają znaczącą użyteczność w oparciu o trzy ogólne funkcje wspomniane powyżej, ale jaki rodzaj przekazu lub informacji przekazuje każdy z nich?

1. Radość

Radość staje się czynnikiem ułatwiającym interakcje międzyludzkie od społecznej natury człowieka, zgodnie z zachowaniem własnego przetrwania, dąży do tego, co daje poczucie dobrego samopoczucia (stosunki społeczne) i uciekać przed bodźcami wywołującymi efekt odwrotny.

Ponadto, radość jest wzmacniaczem w realizacji głębszych celów i ważnych projektów, ponieważ Służy jako aktywator motywacyjny i promuje jednostkę do działania .

2. Smutek

Jest to emocja doświadczana przed utratą cennego i znaczącego przedmiotu dla jednostki. Tego rodzaju wydarzenie powoduje uczucie żalu, niepowodzenia, wyrzutów sumienia itp. które muszą być przetwarzane i asymilowane stopniowo. Tak więc smutek jest przydatny do aktywacji procesów takich jak introspekcja, świadomość lub wyrażenia wsparcia dla drugiego. Można to rozumieć jako znak "oszczędności energii", od którego możliwe jest odpowiednie rozwinięcie pojedynku, który wytworzył przedmiot takiej straty.

3. Wściekłość

Chodzi o reakcję wywołaną przez sytuacje, w których jednostka dostrzega przeszkody w odniesieniu do określonego ustalonego celu , W związku z tym osoba czuje, że musi zachować integralność i bronić siebie, innej osoby lub innego określonego zjawiska. W tym sensie emocja gniewu wskazuje, że istnieje potencjalne niebezpieczeństwo, któremu należy stawić czoła i przezwyciężyć.

4. Strach

Jest to ostrzeżenie wydane wcześniej przez nasz umysł postrzeganie potencjalnego niebezpieczeństwa które mogą zagrozić fizycznemu lub psychologicznemu przetrwaniu. Takie zagrożenie może być realne (zejście pełną prędkością po słabo oświetlonej drodze) lub wyobrażone (strach przed zwolnieniem z pracy).

Ten typ powiadomienia pozwala danej osobie przygotować konkretną odpowiedź , W przeciwieństwie do poprzedniej, strach ma konotację unikania cierpienia skutków zagrożenia, zamiast orientowania się na jawne konfrontowanie go.

5. Wstręt

Jest to emocja, która jest bardziej związana z bardziej organicznymi aspektami, ponieważ przesłaniem, które ma wysyłać, jest ochrona podmiotu przed spożyciem żywności lub szkodliwych substancji lub, co najmniej nieprzyjemne, dla niego. Dlatego jest bardziej związany z poziomem biologicznym niż z psychologicznym .

6. Niespodzianka

Zakłada ona doświadczenie nieoczekiwanej okoliczności, w której dana osoba musi zebrać własne zasoby i przygotować się do działania. To neutralna emocja ponieważ jego chwilowa natura sama w sobie nie ma przyjemnego ani nieprzyjemnego znaczenia.

Korzyści z wyrażania emocji

Jak zaobserwowano, doświadczenie każdej z wyżej opisanych emocji ma funkcję adaptacyjną dla istoty ludzkiej. Jest to nieodłączną cechą komunikacji ze środowiskiem, dlatego jednym z pierwszych powodów leżących u podstaw potrzeby opanowania kompetencji zarządzania emocjami jest fakt, że nie tracimy tej zdolności komunikacyjnej i adaptacyjnej.

Można zatem wnioskować, że problematyczny element nie polega na przejawianiu i doświadczaniu samej emocji, ale raczej, że zjawiskiem powodującym emocjonalny dystres, w którym osoba jest zanurzona, jest stopień intensywności tej emocji i rodzaj zarządzania, który jest na nim przeprowadzany.

Kiedy emocja uniemożliwia jednostce pozostanie świadomą w chwili obecnej iw otaczającej ją rzeczywistości w tym konkretnym momencie, zwykle jest to spowodowane większymi emocjami. Oznacza to, że kiedy emocja "porywa" umysł i przenosi go z teraźniejszości, wątek racjonalnego, logicznego lub autentycznego często ginie.

Według modelu Saloveya i Mayera (1997) na temat inteligencji emocjonalnej, emocje są rozumiane jako umiejętności, których można się nauczyć. Te umiejętności składają się z percepcja emocjonalna, zrozumienie emocjonalne, ułatwianie myśli i regulacja emocji , Można powiedzieć, że pierwsza z tych umiejętności bardzo sprzyja rozwojowi innych, ponieważ poprzedni cel konsolidacji staje się kompetencją w umiejętności rozpoznawania i wyrażania emocji własnych i innych.

Od tego kamienia milowego, procesów analizy i nadawania znaczenia emocjom (zdolność pojmowania), integracja poznania i emocji która prowadzi podmiot do zajmowania się najważniejszymi informacjami kontekstowymi do podejmowania decyzji (ułatwienie myśli) oraz promowanie wiedzy intelektualno-emocjonalnej lub zakresu adaptacyjnej równowagi w odniesieniu do przyjemnych / nieprzyjemnych emocji (regulacji emocjonalnej) stają się łatwiejsze niedrogie

Uszkodzenia odporności na wyrażanie emocji

Brak konkurencji we wskazanych czterech umiejętnościach może doprowadzić jednostkę do przyjęcia emocjonalnie dysfunkcjonalnej dynamiki funkcjonowania, czyli opartej na wyżej wspomnianym emocjonalnym "porwaniu". Rzeczony repertuar charakteryzuje się następującymi manifestacjami, według trzech poziomów działania:

1. Na poziomie poznawczym

Niemożność opisania i zaobserwowania obecnego doświadczenia (ja i ​​inni) w przypadku braku niesprawiedliwych lub nadmiernych osądów i krytyki na temat eksternalizowanych emocji; niekompetencja w zrozumienie przyczyny, która motywuje tę emocję oraz rodzaj informacji, które można wyodrębnić jako osobistą naukę.

Ta kwestia jest związana z użyciem irracjonalnego lub zniekształconego rozumowania poznawczego w odniesieniu do wyrażanej emocji.

• Powiązany artykuł: "Procesy kognitywne: czym właściwie są i dlaczego mają znaczenie w psychologii?"

2. Emocjonalnie

Trudności w znalezieniu równowagi między odpornością na emocje a nadmierną reakcją emocjonalną w obliczu potencjalnie destabilizujących sytuacji; nieefektywność dla przekształcić znaczenie przypisywane nieprzyjemnym emocjom (początkowo negatywny) w bardziej akceptującej perspektywie, promującej większą tolerancję na dyskomfort.

Zarówno postawa tłumienia emocji (zwłaszcza tych nieprzyjemnych), jak i emitowania ich w sposób niekontrolowany i przesadny są równie szkodliwe dla jednostki.

• Może jesteś zainteresowany: "Psychologia emocjonalna: główne teorie emocji"

3. Na poziomie behawioralnym

Niemożliwość samokontroli wydawania impulsywnej lub pochopnej odpowiedzi trudne jest właściwe zarządzanie konkretną sytuacją ; niedostatek zdolności do rozróżniania, jakie emocjonalne konsekwencje dana osoba odczuje w perspektywie krótko- i długoterminowej, która zazwyczaj jest z czasem łagodzona lub modyfikowana.

Zachowanie kierowane behawioralnie przez niewłaściwie zarządzaną emocję może spowodować pogorszenie doświadczenia, zwiększając początkowo dyskomfort.

Podsumowując

Zostało udowodnione w tekście zasadniczy charakter, który przedstawia odpowiedni poziom emocjonalnej kompetencji do promowania psychologicznego dobrostanu człowieka.

Jednym z warunków umocnienia tej zdolności jest umiejętność rozpoznawania i wyrażania własnych emocji, rozumienia ich jako "ostrzeżeń", które ostrzegają jednostkę o doświadczeniu lub wydarzeniu, które należy traktować psychicznie jako priorytet. Przeciwnie, represje lub opór wobec emocji może doprowadzić do znacznych szkód na poziomie psychicznym .