Dlaczego ważne jest, aby wiedzieć, co to jest uważność
Uważność, czyli uważność , jest przykładem, w jakim stopniu psychologia może być odżywiona przez zasady i wiedzę, które były już obecne w pewnych kulturach na długo zanim nauka jako taka zaczęła istnieć.
Ta praktyka Jest zakorzeniony w medytacji związanej z religiami buddyzmu i hinduizmu , mimo że odkłada na bok elementy religijne związane z rytuałami, których znaczenie znajduje się w systemach wierzeń związanych z tą wiarą. Dzieje się tak dlatego, że jego powód do bycia ma związek ze zdrowiem i dobrym samopoczuciem, a nie z tradycją czy mistycyzmem. Dlatego jego stosowanie staje się coraz bardziej popularne w takich dziedzinach, jak psychologia czy edukacja.
- Powiązany artykuł: "Jak nauczyć się medytować, w 7 prostych krokach"
Z czego składa się Mindfulness?
Jak widzieliśmy, uważność jest inspirowana praktyką związaną z Azją; konkretnie medytacja Vipassana. Jednak w przeciwieństwie do tego drugiego, uważność została pomyślana i zaprojektowana jako produkt szeregu systematycznych wysiłków zmierzających do uzyskania konkretnych i obiektywnie wymiernych korzyści, coś, co wykracza poza aspiracje tego, co w przeszłości było mediacją.
Uważność opiera się na drogach regulować naszą uwagę i skupić się na obecnym stanie , dzięki czemu będziesz w pełni świadomy tu i teraz. Podsumowując, przynosi korzyści psychicznego "zresetowania". Nie chodzi o unikanie lub ucieczkę do płaszczyzny wyobrażonej rzeczywistości, ale o nie dopuszczanie obsesji lub wymyślonych narracji o rzeczywistości, którą przeciągamy z przeszłości, aby określić, jaki powinien być nasz stan psychiczny i emocjonalny.
Dlatego uważność może być przydatna w kilku obszarach, ponieważ zarządzanie procesami uwagi jest czymś, co wpływa na nasz sposób doświadczania różnych sytuacji. Na przykład może być używany do zarządzania doświadczeniem niektórych nieprzyjemnych zdarzeń, lub nawet w kontekście edukacyjnym lub edukacyjnym .
- Może jesteś zainteresowany: "15 rodzajów uwagi i jakie są ich cechy"
Jego zastosowanie w psychologii
W dziedzinie interwencji psychologicznej w kontekście zdrowia, uważność staje się jednym z narzędzi dostępnych klinikom i ośrodkom psychologicznym, często łącząc je z terapiami paradygmatu poznawczo-behawioralnego. Terapia akceptacyjna i zaangażowanie (TREC) Konkretnie ma jeden z najważniejszych filarów uważności.
Tak więc, chociaż Mindfulness jest zwykle wykorzystywany przez specjalistów zdrowia psychicznego, jego podstawowe zasady można również poznać na poziomie użytkownika przez praktycznie każdego, kto jest zainteresowany szkoleniem w tej praktyce i codziennym korzystaniem z niej.
Aby kontynuować naukę o uważności
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o uważności, masz to łatwe. W dzisiejszych czasach jest już wiele informacji o tej praktyce i jej skutkach w tak różnorodnych kontekstach jak edukacja i zdrowie psychiczne, więc pojawiły się książki, które łączą obie informacje o ich azjatyckim pochodzeniu w medytacji buddyjskiej, oraz wydobyte z badań naukowych i to nie należy do dziedziny nauk humanistycznych.
W tym sensie jednym z najlepszych sposobów na rozpoczęcie w świecie uważności jest książka Co wiemy o uważności?, napisana przez Javiera Garcíę Campayo i Marcelo Demarzo, dwóch ekspertów w tym ekscytującym temacie.
Poprzez swoje strony, Co wiemy o uważności? Zawiera przegląd najbardziej praktycznych aspektów jego zastosowania, przydatnych dla praktyków, terapeutów, instruktorów i nauczycieli, a także część związaną z badaniami naukowymi związanymi z jej użytecznością i efektami u tych, którzy korzystają z Full Care. Jako bardzo kompletna książka, nadaje się do jej wykorzystania w przypadku pojawienia się konkretnych wątpliwości o niektórych cechach i zastosowaniach Mindfulness.
- Aby uzyskać więcej informacji o tej książce lub uzyskać jej kopię, możesz kliknąć ten link.
Dobra pomoc w obliczu skomplikowanych sytuacji
Uważność pomaga przezwyciężyć pewne momenty, które zwykle kojarzymy ze stresem i nieprzyjemnością, ale można je również łączyć z pewnymi narzędziami, które zostały stworzone, aby reagować na bardzo specyficzne problemy, takie jak techniki relaksacyjne lub kontrolowane ćwiczenia oddechowe , W związku z tym szkolenie tego repertuaru kompetencji może być bardzo przydatne dla samoregulujących się stanów świadomości i stawienia czoła sytuacjom, które stanowią wyzwanie.
