psychologia społeczna i relacje osobiste

Dlaczego pojawia się strach przed brakiem chęci i jak się z tym zmierzyć

Kwiecień 3, 2024

Zróbmy mały eksperyment. Spróbujmy przypomnieć sobie uścisk, pocałunek lub akt lub sytuację, w której wiesz, że cię kochano. Pamiętajmy o sytuacji, wewnętrznym cieple, które pochodzi z klatki piersiowej, a które rozszerza się na resztę ciała. Jeśli mówimy o miłości, przeżywamy wrażenia, które przeszły przez każdą część naszej istoty.

Teraz wyobraź sobie, że ta sytuacja się nie powtórzy, nikt nie odwzajemni uczucia ani nawet, że to, co przeżyłeś, jest niczym więcej niż kłamstwem. Jak byśmy się czuli? Tak się z nimi dzieje ci ludzie, którzy boją się, że nie będą kochani .

Powiązany artykuł: "4 rodzaje miłości: jakie są różne rodzaje miłości?"

Potrzeba miłości i uczucia

Wszyscy musimy kochać i pragnąć nas. Poczucie uczucia jest potrzebą rasy ludzkiej od początku jej istnienia, i że w końcu jest podstawowym mechanizmem przetrwania u gatunków stadnych, takich jak nasz. Jest to potrzeba, którą mamy od najwcześniejszego dzieciństwa, i która zaznaczy sposób, w jaki postrzegamy samych siebie, innych i świat w ogóle.

Tak więc Uczucie jest jednym z elementów, które pomagają nam zrozumieć świat i naszą własną tożsamość , będąc podstawową potrzebą. Ale nie wszyscy kochają nas lub wszystkich ludzi takich jak my: przez całe życie będziemy odrzucani, ignorowani lub unikani przez kogoś, tak jak i my nie będziemy kochać całego świata.

Jest to coś, co zwykle nie zabiera nam snu, ale w pewnych okolicznościach niektórzy ludzie ekstrapolują do swojego najbliższego otoczenia i całej ludzkości: może obudzić strach przed nie byciem kochanym.

Teraz czasami obawiają się, że nie będą kochani lub odrzuceni To nie jest coś dziwnego w zależności od sytuacji, w której żyjemy. Obawa przed nie byciem kochanym może pojawić się praktycznie w każdym momencie życia, ale jeśli stoimy w obliczu ciągłego i trwałego strachu z biegiem czasu, staje się on problemem, który przynosi poważne trudności cierpiącemu.

Powiązany artykuł: "16 rodzajów strachu i ich cechy"

Strach przed byciem niepożądanym: podstawowe aspekty

Strach przed odrzuceniem lub brakiem miłości generuje, jak widać, wielkie osobiste cierpienie. Osoba ta skupia się na zadowoleniu innych i szukaniu akceptacji środowiska lub uniknięciu poddania swojego strachu przed sądem. W wielu przypadkach nawet sposób działania jest kształtowany i dostosowywany do tego, czego oczekują inni, stając się kameleonem.

Powszechne jest, że chociaż ci ludzie pragną być kochani i kochani, nieświadomie szukają znaków, które potwierdzają ich lęk, znacznie częściej przypisują gesty, sposoby mówienia, dowcipy lub postawy wobec niechęci, które uważają, że inni je mają. Tak więc strach przed nie byciem kochanym w większości przypadków obawia się odrzucenia.

Innym aspektem, który może być stosunkowo częsty, jest to, że ci, którzy mają ciągły strach przed nie byciem kochanym, czują się dziwnie, nie na miejscu, tak jakby nie należeli do żadnego środowiska, w którym się znajdują. Mogą też czuć się pustymi i pozbawionymi wszystkiego, co czyni je interesującymi. Zazwyczaj wiąże się to z brakiem poczucia własnej wartości lub samoakceptacji

Ponadto, w niektórych przypadkach relacje z innymi oparte na lęku przed byciem kochanym, przestają koncentrować się na tym, co lubimy, na drugiej osobie, aby skupić się na tym, co ona o nas myśli i czynią te myśli korzystnymi dla nas , Innymi słowy, związek nie jest już szczery być poszukiwaczem (czasami zdesperowanym), aby być kochanym przez kogoś. W kilku słowach możesz skończyć na "Kocham cię blisko, bo cię kocham", na "Kocham cię, ponieważ cię potrzebuję".

Może jesteś zainteresowany: "Niska samoocena? Kiedy stajesz się najgorszym wrogiem"

Jak ktoś może działać ze strachem przed byciem kochanym?

Jedną z najczęstszych konsekwencji lęku przed brakiem miłości jest osoba, która ją ma zbyt wiele uwagi poświęcasz innym , Opierając się na tej potrzebie, możesz przyjąć rolę uległości i / lub dramatyczną, starając się zwracać na siebie uwagę lub robić prawie wszystko, o co cię poprosisz, lub wspierać utrapienia, o ile masz kogoś u boku. W takich przypadkach jest nawet możliwe, że ludzie odmawiają i anulują część swojego sposobu bycia, by przypodobać się, przyjmując inną rolę niż normalnie.

Inną możliwą konsekwencją tego lęku jest przeciwieństwo poprzedniego. I, paradoksalnie, strach przed nie byciem kochanym może również spowodować, że osoba cierpiąca z tego powodu dosięgnie unikaj kontaktu z innymi i izoluj się społecznie w celu uniknięcia ewentualnego odrzucenia wskazuje to (w jego perspektywie) wyraźnie, że nie jest on poszukiwany.

Co się pojawi?

Chociaż ludzie z tym lękiem nie musieli mieć żadnego rodzaju problemu na poziomie istotnym, prawdą jest, że jest on znacznie częstszy w przedmiotach o określonych cechach i doświadczeniach.

Ludzie obawiający się, że nie będą kochani, często mają bardzo niskie poczucie własnej wartości i niskie poczucie własnej wartości. Są niedoszacowane i wydają się nieistotne , W większości przypadków są niepewne i mają wysoką wrażliwość, która sprawia, że czują się bardzo intensywne. Czasem mają nierealistyczne oczekiwania wobec siebie lub świata, ustalając zbyt wysokie cele, aby do nich dotrzeć lub mając nadzieję, że ich sposób bycia jest lubiany przez wszystkich lub przynajmniej tych, których znają.

W wielu przypadkach mamy do czynienia z ludźmi, którzy doświadczyli pewnego rodzaju przemocy w dzieciństwie lub podczas jej rozwoju. Zbyt sztywne wzorce rodzicielskie lub te, które karą ich sposób bycia, mogą sprawić, że poczują się nieadekwatne i gorsze.

Przeciwny koniec, nadopiekuńczość przez rodzinę Może również wywołać ten lęk, gdy wyjdą na zewnątrz i znaleźć środowisko, które chroni i traktuje nas w ten sam sposób. I nie mówimy tu tylko o znęcaniu się nad rodziną: również ciągłe zastraszanie lub dokuczanie może być (samo lub w połączeniu z innymi nadużyciami) jedną z przyczyn lub motywów, które mogą powodować, że ktoś boi się, że nie będzie kochany i będzie nadwrażliwy na odrzucenie

Innym częstym powodem jest istnienie porzucenia: dzieci, które zostały opuszczone przez jednego lub obojga rodziców lub które dorastały w instytucjach społecznych, mogą czuć się niekochane przez medium i uwierzyć, że nikt lub bardzo niewiele osób może. Może również powstać po sentymentalnej przerwie lub po kilku odrzuceniach miłości.

Możliwe konsekwencje

Trwały lęk przed nie byciem kochanym może, jak wspomnieliśmy powyżej, mieć mniej lub bardziej poważne konsekwencje w zachowaniu osoby.

Jednym z możliwych problemów jest to, że wykonują zachowania, które w rezultacie prowadzą do tego, że nie zostaną docenione. Nadmierne unikanie kontaktu lub ciągła emisja zachowań, które wymagają uwagi, może skończyć się przyczyną odrzucenia ich w końcu lub ich kontakty z innymi są jedynie powierzchowne, co z kolei zwiększy lęk i kontynuację ich zachowania. W ten sposób powstałby samospełniający się efekt proroctwa: nawet jeśli osoba nie została początkowo odrzucona, sposób, w jaki działa, gdy myśli o takiej rzeczy, powoduje, że w końcu staje się nim.

Kolejnym problemem jest wyczerpanie: fakt, że nie można być sobą i zmusić się do tego, abyśmy nie wydawali dużych zasobów, które na dłuższą metę mogą generować problemy związane z lękiem i depresją. Może również prowadzić do fobii społecznej.

Może również w skrajnych przypadkach doprowadzić do zaakceptowania lub nie zgłoszenia konkretnych przypadków nadużyć. Na przykład w wielu przypadkach kobiet (lub mężczyzn), które są ofiarami nadużyć ze strony swoich partnerów, nadużycia te nie są zgłaszane przez strach, zarówno potencjalne konsekwencje, jak i pozostawienie samej bez tej osoby (która z kolei wielu agresorów / jako mają tendencję do upodmiotowienia ofiary z dala od ich najbliższego otoczenia). A nawet jeśli nie ma bezpośredniego nadużycia, może również wystąpić w środowisku akademickim lub w pracy, a nawet na poziomie rodziny i przyjaciół, znosząc nadużycia i poniżające warunki lub po prostu nie działa tak, jak powinny być lubiane.

Jeśli strach pojawia się na stałe i ustala się we wczesnych okresach życia, może to spowodować problemy z uzyskaniem zintegrowanej tożsamości , a nawet spowodować pojawienie się zaburzeń osobowości. Dwa z najbardziej typowych przykładów to zależne zaburzenie osobowości i histrioniczne zaburzenie osobowości, chociaż inne problemy, takie jak narcyzm, mogą pojawić się wśród innych elementów tego strachu.

Czy można to zmienić?

Ludzie, którzy cierpią z powodu lęku przed byciem kochanym (rozumianym jako coś trwałego, a nie punktualnego, co, powtarzamy, mogą zdarzyć się prawie każdemu), często obawiają się, że ta sytuacja będzie trwała i nigdy się nie zmieni.

Jednak prawda jest taka, że lęk można leczyć. Trening umiejętności społecznych i asertywności Może to być przydatne do tego, podobnie jak kognitywna restrukturyzacja przekonań (o sobie i innych) i dysfunkcyjnych oczekiwaniach. Możesz pracować nad faktem, że relacje osobiste nie zależą tylko od tematu i jego zachowania, ale także od drugiej strony, a także próbują generować alternatywne interpretacje tego, co podmiot uważa za niepożądane.

Przydatne jest również wykazanie, że odrzucenie jest czymś, co wszyscy żyjemy w jakiejś sytuacji i relatywizować znaczenie tego faktu. Może być nawet przydatne postawienie się w najgorszym możliwym scenariuszu i dekatastrofizacja kogoś, kto nas nie kocha.

Praktyka odgrywania ról i terapii ekspresyjnych może doprowadzić pacjenta do wyrażenia cierpienia, które wywołuje ten lęk. Bardzo przydatne może być również zastosowanie terapii behawioralnych (chociaż ten drugi może być trudny do przyjęcia dla pacjenta). Wreszcie, terapia grupowa może być użytecznym i skutecznym mechanizmem aby pomóc pacjentowi poprawić swoją sytuację poprzez społeczny strach.