Dlaczego cykl menstruacyjny może wpływać na sen

Wiele cyklicznych zmian zachodzi podczas cyklu menstruacyjnego zarówno hormony, jak i temperatura ciała oraz aktywność metaboliczna. Ze względu na te zmiany i ich wpływ na rytmy okołodobowe uważa się, że cykl menstruacyjny może znacząco wpływać na sen.

To ostatnie może przełożyć się na trudności w zasypianiu i zasypianiu; Lub może manifestować się w odwrotny sposób: potrzeba nadmiernego snu. Na przykład są tacy, którzy zgłaszają potrzebę snu więcej niż 10 godzin w trakcie cyklu miesiączkowego, i, przeciwnie, są tacy, którzy zgłaszają bezsenność w określone dni.

Według niektórych badań, te zaburzenia snu mogą być spowodowane różnymi czynnikami związanymi z fizjologicznymi zmianami cyklu miesiączkowego. W tym artykule omówimy niektóre z tych czynników, a także ogólne funkcjonowanie snu i menstruacji , abyśmy mogli lepiej zrozumieć ich związek.

• Powiązany artykuł: "Zaburzenia rytmu okołodobowego: przyczyny, objawy i skutki"

Cykl okołoboczny i cykl menstruacyjny

Cały nasz organizm działa przez cykle. Mamy na przykład cykle okołodobowe, które trwają około 24 godzin. Dlatego nazywa się je "circa", co oznacza "dookoła"; i "diano", co oznacza "dzień".

Częścią regulacji cyklu okołodobowego są czuwanie i sen , Ta regulacja odbywa się za pośrednictwem dwóch biologicznych rytmów, które nazywamy wewnętrznymi synchronizatorami (takimi jak hormonalne rytmy, ciśnienie krwi, temperatura ciała, w systemie metabolicznym); i zewnętrzne synchronizatory, takie jak światło i ciemność, hałas, zdarzenia, które powodują napięcie, między innymi.

Kiedy zbliża się czas odpoczynku i snu, synchronizatory te dostosowują się do naszej potrzeby odpoczynku, czyli przygotowują organizm do redukcji energii, której potrzebujemy, kiedy śpimy głęboko. Tak więc nasza fizjologia wytwarza całą serię funkcji podczas czuwania, a inne podczas snu, w koordynacji z zewnętrznymi bodźcami.

Z drugiej strony mamy cykle infradiańskie, które trwają dłużej niż 24 godziny. Te cykle są czym regulują fizjologiczne zdarzenia, które występują mniej niż raz dziennie, takie jak cykl menstruacyjny , który występuje co 28 dni.

• Może jesteś zainteresowany: "5 faz snu: od wolnych fal do REM"

Jak działa cykl menstruacyjny?

Podczas cyklu miesiączkowego ma miejsce interakcja hormonów podwzgórza, przysadki, a także jajników , System ten jest znany jako układ podwzgórze-przysadka-jajnik (HHO) i jest aktywowany przez wydzielanie różnych hormonów, takich jak gonadotropiny (GnRH), hormon luteinizujący (LH) i hormon folikulotropowy (FSH).

Z tego wydzielania cykl menstruacyjny dzieli się na dwie fazy: fazę folikularną (w której wydzielany jest FSH, aby rozpocząć uwalnianie wymaganych zalążków i hormonów); oraz fazę lutealną (która następuje, gdy wydzielanie hormonalne zmniejsza się w 23 dniu cyklu, co powoduje zmiany naczyniowe w endometrium i ostatecznie jego oderwanie, to znaczy, menstruację).

Właśnie faza lutealna była związana z pojawieniem się zestawu zmian somatycznych i fizycznych charakterystycznych dla cyklu miesiączkowego, w zakłócenia cyklu snu .

Zmiany snu i cyklu miesiączkowego

Normalny cykl uśpienia to taki, który dzieli się na dwa zróżnicowane stany; jeden to sen nie-REM (charakteryzujący się ruchami oczu fal powolnych), a drugi to sen REM (charakteryzujący się szybkimi ruchami fal).

W tym ostatnim aktywność mózgu występuje z większą prędkością , która wymaga szeregu ważnych zmian hormonalnych. Wydziela na przykład hormon wzrostu, prolaktynę (która stymuluje produkcję mleka), testosteron, melatoninę (która pomaga regulować rytm okołodobowy związany ze światłem i ciemnością) oraz niektóre inne, które biorą udział co ważne w menstruacji.

Na przykład został połączony zmniejszenie wydzielania melatoniny z różnymi napięciami przedmiesiączkowymi , co znacząco modyfikuje cykl okołodobowy związany ze światłem i ciemnością.

Aktywność endokrynologiczna podczas snu i związanych z nim objawów

Jak widzieliśmy, jednym z wewnętrznych czynników związanych z regulacją cykli snu jest aktywność endokrynną (ten odpowiedzialny za uwalnianie hormonów w naszym ciele).

Kiedy aktywność tego układu nasila się, na przykład w fazie lutealnej cyklu miesiączkowego, nasz sen może być modyfikowany.Ponadto hormony GnRH, LH i FSH mają ważny pik uwalniania w fazie snu innej niż REM, co oznacza, że ​​ich poziomy stężenia wzrastają zgodnie z określonymi okresami cyklu snu.

Ta ostatnia była szczególnie kojarzona z kobietami, które mają zespół napięcia przedmiesiączkowego towarzyszą objawy afektywne , a także u kobiet, które mają diagnozę psychiatryczną związaną ze stanem umysłu.

Innymi słowy, niektóre badania na ten temat sugerują, że znaczące zmiany w jakości snu podczas cyklu menstruacyjnego występują częściej u kobiet, które mają dyskomfort nastrój, podczas gdy kobiety bez tych objawów negatywnego zwykle przedstawiają znaczące zmiany w jakości snu.

W tym samym sensie, niektóre badania sugerują, że chociaż jest prawdopodobne, że wiele kobiet wykazuje zaburzenia snu w fazie lutealnej cyklu miesiączkowego, to kobiety z innymi cięższymi objawami przedmiesiączkowymi są bardziej narażone na zmiany w tej fazie, w szczególności senność w ciągu dnia .

Bibliografia:

• Arboledas, G. (2008). Fizjologiczne i anatomiczne podstawy snu. Ewolucja snu w dzieciństwie i wieku dojrzewania. Międzynarodowa klasyfikacja zaburzeń snu. Zwyczaje dotyczące snu w populacji hiszpańskiej. Kompleksowa pediatria XIV (9): 691-698.
• Adresic, E., Palacios, E., Palacios, F. i wsp. (2006). Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) i przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne (PDD): Retrospektywne badanie częstości występowania i powiązanych czynników w 305 studentach. Latin American Journal of Psychiatry, 5: 16-22.
• Baker, F. i Driver, H. (2006). Rytmy okołodobowe, sen i cykl menstruacyjny. Lek nasenny, 8 (6): 613-622.
• Manber, R. i Bootzin, R. (1997). Sen i cykl menstruacyjny. Health Psychology, 16 (3): 209-214.
• Driver, H., Dijk, D.J., Biedermann, K., i wsp. (1996). Sen i elektroencefalogram podczas cyklu menstruacyjnego u młodych zdrowych kobiet. The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 81 (2): 728-735.
• Lee, K., Shaver, J., Giblin, E. C. i wsp. (1990). Wzorce snu związane z fazą cyklu miesiączkowego i przedmiesiączkowymi objawami afektywnymi. Sen: Journal of Sleep Research and Sleep Medicine, 13 (5): 403-409.

Nieregularna miesiączka #22 (Kwiecień 2024).