Według badań kobiety potrzebują więcej snu niż mężczyźni
Kto nie lubi zostawać w łóżku przez jakiś czas rano lub drzemać po lunchu, aby odzyskać siły?
Gdybyś zapytał nas, czy istnieją różnice między kobietami i mężczyznami w wymaganej wysokości snu, i gdyby zapytali nas, które z tych dwóch grup potrzebują więcej snu, z pewnością wielu z nas nie wyobraża sobie, że nauka w końcu odkryje, że istnieją różnice między obiema płciami w tym sensie. Zgodnie z niedawnym dochodzeniem, Kobiety potrzebują więcej snu, aby mieć lepsze zdrowie i lepsze samopoczucie .
Kobiety potrzebują więcej snu, aby być zdrowszym
Ale czy to oznacza, że kobiety są bardziej leniwe niż mężczyźni? Najwyraźniej nie.
Badanie wydaje się wskazywać, że aby wyleczyć się ze zmęczenia spowodowanego codziennymi czynnościami, kobiety muszą spać 20 minut dziennie , Biorąc to pod uwagę, jeśli jesteś mężczyzną i śpisz obok kobiety w nocy, kiedy wstajesz rano, warto na wypadek, gdybyś pozwolił jej odpocząć trochę dłużej niż ty, zanim ją obudziłeś.
Jakie było śledztwo?
Badania zostały przeprowadzone przez Centrum Studiów Snu Uniwersytetu Loughborough w Zjednoczonym Królestwie, a ponadto stwierdzono, że im więcej człowiek wykorzystuje mózg w ciągu dnia, tym więcej godzin snu musi odzyskać .
Wydaje się, że skoro kobiety na ogół przejmują różne zadania na przemian pracują, troszczą się o dzieci, prace domowe, zakupy ... Te czynności wiążą się z dużym wydatkiem energetycznym dla mózgu, więc muszą spać więcej W przeciwieństwie do mężczyzn, którzy wciąż dzisiaj nie zajmują się większością zadań domowych, mają niewielkie struty psychiczne.
Teraz Czy to oznacza, że mężczyźni są leniwi? Prawda jest taka, że nie. Według dyrektora badań, profesora Jima Horne'a: "Przyczyna leży w tym, że mózg kobiety jest znacznie bardziej złożony niż mózg człowieka". I podsumowuje: "mózg kobiety łączy się inaczej niż u mężczyzny i dlatego ma większą zdolność koncentracji, która pozwala jej być świadomym kilku rzeczy w tym samym czasie".
Zgodnie z kilkoma badaniami, przeciętnie, osoba musi spać od 6 do 8 godzin, aby wyzdrowieć z dnia na dzień i wyczerpanie czynności wykonywanych w ciągu dnia. Ponadto naukowcy odkryli, że bezsenność u kobiet wiąże się z wysokim poziomem udręki, depresji i gniewu.
Jak się dowiedzieć, czy nie śpisz wystarczająco długo?
Bezsenność pociąga za sobą poważne negatywne konsekwencje dla osoby, która cierpi, a także obecność zaburzeń psychicznych związanych z nieodpowiednim wypoczynkiem.
Niestety, jest to częste w czasach, w których żyjemy, i Wiele osób doświadcza takiej sytuacji, która może powodować poważne problemy zdrowotne , Ale jakie są znaki ostrzegawcze, gdy nie mamy dość snu? Poniżej znajduje się lista z 7 znakami, które ostrzegają, że nie śpisz w wymaganych godzinach:
1. Drażliwość i depresja
Różne badania potwierdziły, że brak snu może prowadzić do depresji i być bardziej zirytowanym i gorszym nastrojem niż zwykle. Według badań przeprowadzonych przez University of Pennsylvania Uczestnicy, którzy spali 4,5 godziny dziennie przez okres jednego tygodnia wykazywali wyższy poziom stresu , drażliwość, smutek i wyczerpanie psychiczne i emocjonalne.
2. Trudności w podejmowaniu decyzji
Brak snu może powodować problemy z koncentracją i może wpływać na naszą klarowność umysłową , Dlatego zarówno w badaniu, jak iw pracy brak snu może spowodować, że podejmujemy błędne decyzje.
3. Problemy z pamięcią
Uwaga jest niezbędna przy przechowywaniu wspomnień i uczeniu się, więc jeśli nie będziemy wystarczająco sypiać, wpływ na ten stan umysłu może mieć wpływ , Spanie od 6 do 8 godzin dziennie wystarczy, aby zachować czujność i w pełni wykorzystać nasze umiejętności w zakresie pamięci.
4. Problemy ze wzrokiem
Kiedy śpisz mało, twoje oczy stają się zmęczone, więc nie czyszczą się i nie odświeżają prawidłowo. Ma to negatywny wpływ na jakość wizy n .
5. Mniejsze pragnienie posiadania intymnych związków
Na chęć posiadania intymnych związków wpływa brak odpoczynku, ponieważ ludzie, którzy nie mają dość snu, są bardziej wyczerpani, senni, a ponadto mają wyższe ciśnienie krwi .
6. Zwiększyć chęć do jedzenia więcej
Brak snu powoduje brak równowagi w naszym ciele, co powoduje wzrost apetytu.Wynika to z niepokoju spowodowanego bezsennością, co prowadzi do jedzenia większej ilości pokarmu, szczególnie tych o dużej zawartości tłuszczu, Może to prowadzić do zwiększenia tkanki tłuszczowej .
7. Zwiększony stres
Brak snu powoduje spadek tolerancji na stres , Ponadto po złej nocy zwiększają poziom kortyzolu, hormonu związanego ze stresem.
Możesz zagłębić się w te punkty w naszym artykule: "7 sygnałów psychologicznych, które wskazują, że nie śpisz"Zalety drzemki
Napping zapewnia wiele korzyści zarówno dla zdrowia, jak i wydajności pracy.
Dlatego różne firmy, takie jak Google, Nike, AOL lub The New York Times dają swoim pracownikom czas na cieszenie się tym typowo hiszpańskim zwyczajem w tym samym miejscu pracy, które wykonuje swoje zawodowe funkcje. Drzemka pomaga odzyskać energię, poprawić samopoczucie, poprawić naukę, poprawić pojemność pamięci i pracować lepiej.
Czy chcesz dowiedzieć się więcej o korzyściach płynących z "drzemki"? W naszym artykule "Trzy psychologiczne zalety drzemki" znajdziesz wszystkie potrzebne informacje.
