7 najlepszych lekarstw na zaparcia
Układ trawienny jest jednym z najważniejszych w naszym ciele, ponieważ pozwala nam uzyskać wystarczającą ilość substancji odżywczych, aby organizm mógł nadal funkcjonować i przetrwać. Ale nasz organizm nie wchłania całego pożywienia, generując po trawieniu szereg odpadów, które później wyrzucimy w postaci odchodów.
Jednak możliwe jest, że w pewnym momencie i z powodu różnych okoliczności nie jesteśmy w stanie wydalić tych pozostałości, które gromadzą się w końcowej części przewodu pokarmowego, lub pomimo tego, że są w stanie to zrobić, jest to trudne. Jest to tak zwane zaparcie, które może powodować duży dyskomfort, a nawet być niebezpieczne, jeśli w środku znajduje się nagromadzenie kału. Właśnie dlatego W tym artykule zobaczymy różne środki na zaparcia .
- Powiązany artykuł: "To jest chemiczny dialog między twoim mózgiem a twoim żołądkiem"
Co to jest zaparcie?
Aby wziąć pod uwagę, na jaki problem zamierzamy działać, należy krótko wspomnieć o tym, co jest lub czego zaparcie dotyczy.
Podajemy nazwę zaparcia stan medyczny, w którym defekacja i wydalanie odpadów z kałem nie występują z normalną częstotliwością , generalnie z powodu istnienia stwardnienia i nadmiernego odwodnienia kału. Zwykle za takowe uważa się istnienie trudności w defekacji co najmniej jednego z czterech razy lub braku ewakuacji przez trzy lub więcej dni.
Zaparcia mogą mieć wiele źródeł, od diety o niskiej zawartości błonnika do różnych problemów funkcjonalnych narządów wydalniczych, a nawet istnienia różnych chorób, których może być objawem. Również obecność aktywacji nerwów, takich jak stres i lęk, może przyczynić się do jej pojawienia się.
Chociaż zwykle zaparcie jest zwykle przejściowym problemem (chociaż są ludzie, którzy mają chroniczne zaparcia), prawdą jest, że zwykle powoduje dyskomfort, taki jak ból, gdy defekacja jest osiągana, uczucie pełnego lub żołądkowego dyskomfortu , W przypadkach, w których nie dochodzi do wydalania stolca, konieczny jest jakiś rodzaj interwencji, na poziomie farmakologicznym, poprzez jedzenie, a nawet w skrajnych przypadkach poprzez zabiegi chirurgiczne, ponieważ może to spowodować poważne problemy dla pacjenta. zdrowie
Różne środki na zaparcia
Tutaj wskazujemy serię różnych zalecanych środków, aby zachęcić do wydalenia stolca i złagodzić lub wyeliminować zaparcia.
1. Wodzian
Jednym z problemów, które zwykle wywołują zaparcia, jest odwodnienie odchodów kałowych i samego podmiotu. Picie wystarczającej ilości wody nie jest absolutną gwarancją, że nie cierpi na zaparcia, ale ważne jest, aby pozostać w stanie nawodnienia aby organizm nie szukał wody, której potrzebuje w elementach takich jak kał : to je utrudnia i utrudnia ich przejście.
2. Spożywać błonnik
Kolejny element, który sprawia, że regularnie chodzimy do łazienki Jest to spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, takich jak zboża, rośliny strączkowe, orzechy i owoce.
- Może jesteś zainteresowany: "Cierpka dieta: jak ją zrealizować i jakie korzyści"
3. Stosuj techniki relaksacyjne
Istnienie stresu i lęku może znacznie utrudniać wydalanie, dlatego przydatne jest wykonywanie różnych technik relaksacyjnych. Wśród nich możemy znaleźć techniki oddechowe, progresywne rozluźnienie mięśni lub alternatywy, takie jak uważność.
4. Pobierz masowane
Innym sposobem na promowanie ruchliwości naszych jelit jest stymulacja mechaniczna, poprzez różne techniki masażu brzucha. Delikatne ciśnienie należy stosować wzdłuż przewodu pokarmowego i wskazane jest stosowanie ruchów okrężnych.
5. Używaj aktywności fizycznej
Innym możliwym lekarstwem na zaparcia, które należy wziąć pod uwagę, jest realizacja aktywności fizycznej, która pomaga stymulować organizm. Wśród osób uważanych za najbardziej pomocne jest bieganie (bieganie), taniec lub pływanie. Mogą również pomóc w czynnościach, które obejmują bezpośrednie ćwiczenia w okolicy brzucha, takie jak ćwiczenia brzucha.
6. Odżywianie: stosowanie pokarmów o właściwościach przeczyszczających i probiotycznych
Istnieje wiele produktów spożywczych, które mają zdolność stymulowania tranzytu jelitowego i ułatwiają defekację. Przykładami są śliwki, pomarańcze, banany, miód, jabłka, sałata, brokuły, rodzynki, papaja, soczewica, lukrecja lub jogurt, a także wszelkie produkty zawierające wysoką zawartość błonnika. , Zazwyczaj mówimy o tym owoce, warzywa i zboża .
7. Używanie środków przeczyszczających
Poza powyższymi i na wypadek, gdyby inne opcje nie działały, możesz skorzystać z leków przeczyszczających zsyntetyzowanych na poziomie farmakologicznym, jak Dulcolax lub Microlax , Oczywiście, musimy pamiętać, że jego stosowanie powinno być sporadyczne i ograniczone do określonych momentów, ponieważ w przypadku długotrwałej ciągłej konsumpcji może spowodować, że nasz organizm zmniejszy swoją zdolność do generowania ruchliwości jelit w naturalny sposób lub inne skutki uboczne o zmiennej intensywności.
Bibliografia:
- Longstreth GF, Thompson WG, Chey WD, Houghton LA, Mearin F, Spiller RC (2006). Funkcjonalne zaburzenia jelit. Gastroenterologia (w języku angielskim) 130 (5): 1480-91.
- King, E. (2006). Informacje dla pacjenta: Zaparcia. Spanish Journal of Digestive Diseases, 98 (4). Madryt, Hiszpania
