3 klucze do treningu mentalnego do samodoskonalenia
Psychologia jest dyscypliną, która pośrednio istnieje od wieków, ale formalnie ledwie ma sto lat. Przez całe swoje krótkie życie wiele gałęzi rozwinęło się w obrębie samej psychologii, wiele wzajemnie się uzupełniających, ale sprzecznych. Psychoanaliza, Gestalt lub behawioryzm byłyby niektórymi z podejść, ale wszystkie zaproponowały podobną funkcję: rozwiązywać problemy psychiczne .
Istnieje wspólna koncepcja na ogólnym poziomie psychologii jako narzędzie rozwiązywania problemów psychicznych. W rzeczywistości, jeśli piszemy "psychologa" w obrazach Google, znajdziemy większość wyników reprezentujących tych profesjonalnych klientów obsługujących widocznie dotkniętych i leżących w klasycznej, a także przestarzałej tapczanie.
Z jednej strony ta koncepcja ogranicza pracę psychologa do jego sytuacji klinicznej, a my wciąż musimy przełamywać pewne bariery, kiedy znaleźliśmy psychologów w szkołach, firmach lub drużynach sportowych , których praca znacznie się różni między sobą. Z drugiej strony, najpoważniejszą konsekwencją tej koncepcji jest przeżywanie w konsultacji.
Psychologia to coś więcej niż leczenie zaburzeń
I to jest zdecydowana większość osób, które idą do psychologa jako ostatnia opcja, po poświęceniu wystarczającej ilości czasu i po podjęciu decyzji owocnej rozpaczy. Najwyraźniej oznacza to większy wysiłek ze strony pacjenta, aby rozwiązać początkowe zapotrzebowanie lub "problem", oraz większą liczbę sesji, które oznaczają większe wydatki gospodarcze.
Dlatego w ostatnim czasie przeżywamy trend w psychologii, aby lepiej zapobiegać niż leczyć, z punktu widzenia osobistego rozwoju. Jakie są obszary treningu mentalnego niezbędne do samodoskonalenia?
- Quuizás Cię interesuje: "Poprawa osobista dzięki odporności"
Aspekty treningu umysłowego, którymi należy zarządzać w procesie samodoskonalenia
Jeśli pomyślimy o naszych przyjaciołach, partnerach, dzieciach, partnerach lub o nas samych, zdamy sobie sprawę, że istnieją pewne wzorce zachowania związane ze zdrowiem psychicznym, które przynajmniej są podatne na bardziej efektywne zarządzanie , Niektóre z najczęstszych zjawisk to:
1. Stres
Stres jest adaptacyjną reakcją na wymagającą sytuację, która pozwala nam wykonywać na optymalnym poziomie przez pewien okres czasu , Ten ostatni niuans jest kluczem, który oddziela ten stres adaptacyjny od przewlekłego lub patologicznego.
Objawy, takie jak zaburzenia snu lub karmienie, niepokój, bóle głowy i pleców lub wypadanie włosów są związane ze stresem, i tak, prawdą jest, że wielu z nas nie może uniknąć życia w wymagającym środowisku, ale zarządzanie naszymi doświadczeniami emocje i zachowania w tej sytuacji mogą coś zmienić.
- Powiązany artykuł: "Rodzaje stresu i jego wyzwalacze"
2. Nałogi
Nie trzeba być uzależnionym od heroiny, aby cierpieć na nałóg. W rzeczywistości nie ma potrzeby być uzależnionym od substancji , W trakcie rewolucji technologicznej smartfony, gry wideo lub Internet są prawdopodobnym źródłem uzależnień, a jeśli nie chcemy mieć bodźca, wpływać na naszą pracę lub życie towarzyskie lub przejawiać symptomy częstej drażliwości, możemy potrzebować pewnych wytycznych "rozłączyć".
3. Para
Mówiąc o nałogach, nie możemy przestać odnosić się do tego, który pojawia się w obliczu zainteresowania miłością. Objawy są podobne do poprzednich, z dodatkowym niebezpieczeństwem, że nie kontrolujemy obiektu bodźca uzależnienia. Ale jeśli to wydaje się trudne, oddzielna wzmianka ma zarządzanie życiem jako para raz ustanowiona. Asertywność, empatia lub zarządzanie czasem są to umiejętności, które należy wziąć pod uwagę, a jeśli nie poświęca im się należytej uwagi, mogą sprawić, że nasze życie miłosne nie będzie tak satysfakcjonujące, jak byśmy sobie życzyli, a także przyspieszyć jego koniec, w którym możemy wpaść w stan depresyjny lub, znowu, uzależnienie
- Powiązany artykuł: "14 najczęstszych problemów w relacjach"
Nauka dbania o siebie w czasie
Prawdopodobnie na bardzo podstawowym poziomie każdy czytelnik tego małego artykułu będzie w stanie w większym lub mniejszym stopniu zidentyfikować niektóre z opisywanych tutaj zjawisk. Wszyscy spędziliśmy w tym tygodniu z powodu snu ze względu na stres, byliśmy wściekli na brak dostępu do naszego smartfona lub przeszliśmy przez niektóre zerwania lub burzliwy osobisty związek.
To prawda, że nigdy nie wiemy, czy te stany mentalne mogą być ziarnami, które kiełkują w czymś poważniejszym, ale celem tego artykułu jest pokazanie, że nie jest konieczne posunięcie się tak daleko, że jeśli możemy poprawić nasze codzienne działania, udając się do specjalisty , nie trzeba czekać na problem W taki sam sposób, w jaki coraz więcej osób idzie na siłownię bez doznania urazów lub dolegliwości, rozwój osobisty nie przestaje być treningiem umysłowym, siłownią dla naszego umysłu, którą możemy zoptymalizować, aby zoptymalizować nasz poziom zadowolenia z życia.
