5 etapów, przez które przechodzą kochające pary
Początek końca związku może się zdarzyć bez tego, że jeszcze go urzeczywistniliśmy ; Wiele razy pierwsze oznaki zmiany są subtelne. Zwykle po przerwie zapada pamięć i zrozumienie, co się wydarzyło, sposób, w jaki wydarzyły się wydarzenia, aż do momentu, w którym powstanie tak skomplikowane doświadczenie, by stawić czoła przerwie. Myślenie o naszych przeszłych relacjach z perspektywy czasu nie powoduje ich ponownej odbudowy, ale pomaga nam zamknąć rany.
Teraz, oprócz myślenia o zerwaniach w przeszłości, możemy też spróbować je przewidzieć, skutecznie rozpoznać ich pierwsze manifestacje , Możliwość ustalenia, czy jesteśmy w trakcie zerwania, może być bardzo przydatna do oceny stanu zdrowia związku, a także, z perspektywy widzenia, relacji, jaką masz z parą.
Skala na etapach pęknięcia
Oczywiście nie można powiedzieć, że istnieje szereg faz, których pierwsze etapy sprawiają, że nieodwracalnie wpadamy w spiralę, której jedynym możliwym zakończeniem jest zerwanie, ale możliwe jest rozróżnienie różnych sytuacji, które sprawiają, że mniej lub bardziej prawdopodobne jest rozważenie pozostawienia do naszego partnera
W tym celu zespół psychologów z University of Tennessee pod kierownictwem Kathrin Ritter opracowali skalę, w której rozpatruje się pięć faz, przez które przechodzą relacje które z większym prawdopodobieństwem się kończą. Nazwa tego narzędzia to Etapy zmian w statusie związku (SOCRS) i może być bardzo przydatna w terapii obu par, a opiera się na teorii zmiany Jamesa Prochaski.
SOCRS został pierwotnie opracowany w celu zbadania, w jakim stopniu osoby zaangażowane w randki online oparte na strachu i przemocy były bliskie zakończenia tych toksycznych związków. Wykazano jednak również, że wiarygodne jest ocenianie możliwości zakończenia związku z przemocą fizyczną lub psychiczną lub bez niej.
Skala ta została zaprojektowana po przejściu kwestionariuszy z 83 pozycjami do serii osób i zdecydować, jakie kwestie były najczęściej używane lub znaczące do opisania stanu związku. Po tym procesie utworzono uproszczoną wersję tych kwestionariuszy.
Czy ta skala jest skuteczna?
Aby przetestować skuteczność, zespół badawczy stworzył grupę młodych ludzi z parą wypełnioną kwestionariuszami SOCRS. Dwa miesiące później ci ludzie musieli ponownie wypełnić kwestionariusz. Tak więc po 2 miesiącach można było sprawdzić, czy osoby, które zgodnie ze skalą znajdowały się w zaawansowanej fazie pęknięcia w pierwszym momencie, najprawdopodobniej zerwali ze swoim związkiem lub zamierzali to zrobić po 2 miesiącach , Wolontariuszami, którzy wzięli udział w badaniu byli młodzi ludzie w wieku około 20 lat, więc nie było dziwne, że ich relacje trwały średnio jeden rok, a po 2 miesiącach wiele par wycięło.
Wyniki wykazały, że skutecznie Skala była przydatna do oszacowania szans na zakończenie związku w niedalekiej przyszłości w zależności od tego, z której z pięciu faz była każda osoba. Ponadto zaobserwowano niepokojące występowanie związków z przemocą fizyczną lub werbalną: 79% osób przyznało się do popełnienia aktów fizycznej lub werbalnej przemocy wobec swojego partnera w pewnym momencie.
5 etapów zerwania według SOCRS
Są to 5 etapów, przez które przechodzą pary po ich zakończeniu. Jaki jest twój związek?
Współczynnik 1: Prekonemplacja
W tej fazie osoba nie jest świadomy żadnych problemów, szczególnie w ich związku , Pozycje na skali odpowiadające tej fazie to:
1. Jestem zadowolony z mojego związku, jaki jest.
2. Mój związek jest w porządku, nie ma potrzeby go zmieniać.
3. Mój związek nie jest taki zły.
4. Nie muszę nic robić w związku z moim związkiem.
Czynnik 2: Kontemplacja
W tej fazie osoba zaczyna myśleć o aspektach ich związku, które powinny się zmienić , Twoje produkty są następujące:
5. Czasami myślę, że powinienem zakończyć mój związek.
6. Myślę, że mój związek nie jest dla mnie zdrowy.
7. Zaczynam dostrzegać, że mój związek jest problemem.
8. Zaczynam dostrzegać szkodliwy wpływ mojego związku.
Czynnik 3: Przygotowanie
W tej fazie osoba Podjąłeś już decyzję o zakończeniu związku , Elementy definiujące ten etap są następujące:
9. Chociaż trudno jest zakończyć mój związek, planuję to zrobić i tak.
10. Zacząłem pracować nad zakończeniem relacji, ale potrzebuję pomocy.
11. Spróbuję zakończyć mój związek w ciągu następnego miesiąca.
12Spróbuję zakończyć mój związek bardzo szybko, ale nie jestem pewien, jak najlepiej to zrobić.
Współczynnik 4: Działanie
W tej fazie osoba Już zaczął realizować swoje plany, nie usprawiedliwiając ani nie opóźniając swoich celów , Pozycje są:
13. Powiedziałem mojemu partnerowi, że chcę zakończyć związek.
14. Mniej rozmawiam z moim partnerem, gdy jesteśmy sami.
15. Zacząłem spędzać więcej czasu z innymi ludźmi, a mniej z moim partnerem.
16. Zauważam, że za każdym razem mniej myślę o moim partnerze.
Czynnik 5: Utrzymanie
W tej fazie osoba działa w spójny sposób z końcem ich związku, przekształcając go w codzienną rzeczywistość , Pozycje są:
17. Zmieniłem swoją codzienną rutynę, aby uniknąć jakichkolwiek relacji z moim partnerem.
18. Unikam miejsc, w których wiem, że zobaczę mojego partnera.
19. Usunąłem przedmioty należące do mojego partnera lub podjąłem działania, aby pozbyć się elementów przypominających mi tę osobę.
20. Nigdy nie wrócę z moim partnerem.
