Asertywność: zwiększaj samoocenę w stosunku do relacji społecznych

Marzec 31, 2024

Asertywność stanowi styl komunikacji powiązane z umiejętnościami społecznymi. Termin ten jest bardzo zbliżony do poczucia własnej wartości, jest to umiejętność ściśle związana z szacunkiem i uczuciem do siebie i innych.

W tym artykule lepiej zrozumiemy związek między asertywnością a poczuciem własnej wartości, rozróżniając 3 typy jednostek: ludzi pasywnych, agresywnych i asertywnych.

Powiązany artykuł: "Asertywność: 5 podstawowych nawyków w celu poprawy komunikacji"

Związek między asertywnością a poczuciem własnej wartości

Brak asertywności wyrażają dwie skrajności tego samego bieguna, z jednej strony są to bierni ludzie, którzy uważają się za nieśmiałych, gotowych czuć się stratowanymi i nie szanowanymi; na drugim biegunie są agresywni ludzie, którzy stawiają na innych i nie uwzględniają potrzeb innych.

Asertywność może być rozumiana jako droga do poczucia własnej wartości, w kierunku umiejętności odniesienia się do innych jako równi nie będąc powyżej ani poniżej. Tylko ci, którzy posiadają odpowiednią samoocenę, którzy cenią sobie i cenią siebie, mogą odnosić się do innych na tym samym poziomie, rozpoznając tych, którzy są lepsi w niektórych umiejętnościach, ale nie czują się gorszymi lub lepszymi od innych.

Osoba nie stanowcza, czy wycofana, czy agresywna, nie może mieć odpowiedniej samooceny, ponieważ odczuwa imperatywną potrzebę bycia cenionym przez innych.

Rzadko zdarza się, aby osoba poszła do biura psychologa cierpiącego na problem braku asertywności. Zamiast tego zazwyczaj odnoszą się do problemów lęku, nieśmiałości, poczucia winy , częste kłótnie, nieprawidłowe działanie pary, konflikty w pracy lub podobne problemy. Często ocena przez profesjonalistę podkreśla deficyt umiejętności społecznych wyrażanych w zachowaniach niesertywnych, albo dlatego, że osoba jest na biegunie pasywności, agresywności, albo dlatego, że waha się pomiędzy obiema skrajnościami.

Może jesteś zainteresowany: "Niska samoocena? Kiedy stajesz się najgorszym wrogiem"

Rodzaje ludzi według ich związku z asertywnością

Następnie porozmawiamy o osobach pasywnych, agresywnych i asertywnych, ale ważne jest, aby pamiętać, że nikt nie jest wyłącznie agresywny lub pasywny, a nawet asertywny. Ludzie mamy tendencje do niektórych z tych zachowań , mniej lub bardziej zaakcentowane, ale nie ma "czystych typów". Z tego samego powodu możemy wykazywać niektóre z tych zachowań w pewnych sytuacjach, które sprawiają nam trudności, podczas gdy w innych możemy reagować w zupełnie inny sposób.

1. Osoba bierna

Pasywna osoba nie broni dóbr osobistych i interesów. Szanuj innych, ale nie w podobny sposób .

Charakteryzuje się społecznym zachowaniem charakteryzującym się niskim poziomem głosu, mowa nie jest płynna, może blokować lub jąkać. Odmawia kontaktu wzrokowego, patrzy w dół, postawa ciała jest napięta, wykazuje niepewność, co do tego, co należy robić i / lub co mówić, i często narzeka na innych ludzi, ponieważ nie czują się zrozumiani lub inni korzystają z tego.

Wzorem myśli są ludzie "poświęceni" którzy starają się przez cały czas unikać zawracania sobie głowy lub urażania innych, odczuwają głęboką potrzebę bycia kochanym i docenianym przez wszystkich i często czują się źle zrozumiani, zmanipulowani lub nieuwzględnieni.

Emocje, które zwykle odczuwają to impotencja, poczucie winy, lęk i frustracja. Mają dużo energii mentalnej, ale nie są fizycznie uzewnętrzniani, mogą odczuwać gniew, ale nie manifestują go, a czasami nie rozpoznają go ani siebie. Ten schemat zachowania często prowadzi do utraty poczucia własnej wartości, a czasem utraty uznania innych osób (które jednocześnie potrzebują i ciągle poszukują).

Zachowania pasywne sprawiają, że inni ludzie czują się winni lub przełożeni, ponieważ w zależności od tego, jaki jest drugi, można mieć stałe poczucie bycia w długach wobec osoby biernej lub możesz czuć się nad nią silniejszy i móc skorzystać. Często występują również problemy somatyczne (zapalenie błony śluzowej żołądka, przykurcze, bóle głowy, problemy skórne ...), ponieważ silne psychiczne napięcie, które odczuwają, gdy zaprzeczają, kończy się wyrażaniem w ciele.

W niektórych przypadkach ci ludzie mają wybuchy agresywności , sytuując się na drugim biegunie. Te wybuchy mogą być bardzo niekontrolowane i są wynikiem nagromadzenia napięć i wrogości, które w końcu się przepełniają.

2. Agresywna osoba

Broń nadmiernie osobistych praw i interesów , nie biorąc pod uwagę innych: czasami nie biorą ich pod uwagę, a innym brakuje umiejętności radzenia sobie z pewnymi sytuacjami.

W jego przejawionym zachowaniu obserwujemy wysoki ton głosu, czasami mowa nie jest zbyt płynna, ponieważ jest wytrącona, mówi ostro, przerywa, może obrażać i / lub grozić. Ma tendencję do kontrataku.

Kontakt wzrokowy jest trudny , jego twarz wyraża napięcie i atakuje osobistą przestrzeń drugiej z jego postawą ciała. Na płaszczyźnie myśli, osoby te wierzą, że jeśli nie zachowują się w ten sposób, są nadmiernie wrażliwe, kładą wszystko pod względem wygranej utraty i mogą ukrywać idee typu "są złych i nikczemnych ludzi, którzy zasługują na karę" lub "to jest okropne" że sprawy nie idą tak, jak bym chciał, żeby się ujawniły. "

Zwykle odczuwają rosnący niepokój, a ich zachowanie prowadzi do samotności i poczucia niezrozumienia. Mogą czuć się sfrustrowani i winni. Poczucie własnej wartości jest niskie, stąd ta ciągła wojowniczość (jest to obrona). Czują się bardzo uczciwi i przejrzyste ponieważ wyrażają to, co czują, ale robienie tego z wściekłości lub impulsywności często szkodzi innym.

Konsekwencje tego rodzaju zachowania polegają na tym, że ci ludzie zazwyczaj powodują odrzucenie lub ucieczkę przez innych. Z drugiej strony wkraczają w błędne koło, zmuszając innych do coraz większej wrogości, więc wzmacniają tę agresywność, aby bronić się przed wrogością, którą sami sprowokowali.

Styl pasywno-agresywny, mieszanka poprzednich dwóch, to ta, w której pozornie pasywna osoba w środku kryje się niezadowolenie , Nie posiadając umiejętności właściwego wyrażenia tego dyskomfortu, ci ludzie używają subtelnych i pośrednich metod, takich jak ironia, sarkazm czy podpowiedzi, próbując sprawić, by druga osoba poczuła się źle, ale nie ujawniając siebie wyraźnie jako odpowiedzialną.

Może interesujesz się "neurologiczną podstawą agresywnego zachowania"

3. Osoba asertywna

Są asertywni ludzie, którzy znają swoje prawa i bronią ich, szanując innych, to znaczy nie zamierzają "wygrać", ale "dojść do porozumienia" .

W ich zewnętrznym zachowaniu mowa jest płynna, są bezpieczne, z bezpośrednim kontaktem wzrokowym, ale bez wyzwania, ton jest zrelaksowany, postawa jest wygodna.

Wyrażają swoje uczucia, zarówno pozytywne, jak i negatywne, broniąc się bez szkody, szczerze być w stanie mówić o swoich gustach lub zainteresowaniach, być w stanie się nie zgodzić lub zażądać wyjaśnień, być w stanie rozpoznać błędy i nie potrzebować tego drugiego z powodów.

Jeśli chodzi o ich sposób myślenia, znają i wierzą w prawa dla siebie i dla innych. Ich mentalne schematy są w większości racjonalne, co oznacza, że nie pozwalają się zdominować przez irracjonalne przekonania typowe dla innych stylów komunikacji, takich jak idea, że "muszę być akceptowana i kochana przez wszystkich" lub "to jest okropne, że rzeczy nie wychodzić tak, jak chcę. "

Twoja samoocena jest zdrowa, czują, że kontrolują swoje emocje Nie czuj się gorszy lub lepszy od innych, utrzymuj satysfakcjonujące relacje z innymi i szanuj siebie.

Ten sposób odczuwania i wyrażania siebie, szanowania siebie i szacunku dla innych oznacza, że wiedzą, jak bronić się przed atakami innych, nie używając tej samej wrogości. Mogą rozwiązać nieporozumienia i inne podobne sytuacje, a osoby, z którymi się spotykają, czują się szanowane i cenione, więc ludzie ci są często uważani za "dobrych ludzi", ale nie "głupich".

Ostatnia refleksja

Asertywność jest umiejętnością społeczną i jako taka może być ćwiczona, nikt nie rodzi się asertywny i nikt nie jest skazany na "niezdarną" lub niewykwalifikowaną osobę przez całe życie , zawsze reagując z wrogością lub hamowaniem. Jak każda umiejętność, osoba, która chce rozwinąć asertywny styl, wymaga praktyki, aby poprawić.