Zawroty głowy spowodowane niepokojem: jak się pojawiają i jak z nimi walczyć
Lęk jest jednym z najbardziej rozpowszechnionych zaburzeń lub zaburzeń psychicznych na całym świecie. W rzeczywistości jest tak często, że prawdopodobnie większość z nas zauważyła lub zauważy lęk w jakimś wydarzeniu lub stresie dnia na dzień, nie będąc obcym, że doświadczył jakiegokolwiek kryzysu niepokoju.
Nie jest to rzadkością, gdy pragniemy zauważyć dyskomfort w jelitach, złe samopoczucie, tachykardię lub hiperwentylację, będące fizycznymi objawami naszego wysokiego poziomu udręki. Innym objawem, który może wystąpić, są zawroty głowy. Choć mogą się pojawiać z wielu powodów, czasami robią to na wysokim poziomie napięcia i udręki. Mam na myśli, zawroty głowy z lękiem, o których będziemy rozmawiać w całym tym artykule.
- Powiązany artykuł: "7 rodzajów lęku (przyczyny i objawy)"
Zawroty głowy i niepokój: dwie podstawowe koncepcje
Zanim przejdziemy do analizy, dlaczego możemy stać się oszołomieni lękiem i kontekstualizować sytuację, będziemy krótko pamiętać, co to znaczy mieć zawroty głowy i co nazywamy niepokojem.
Co to jest zawroty głowy?
Dajemy zawroty głowy temu nagłemu odczuciu zawrotów głowy, otępienie i zwężenie świadomości które mogą pojawić się w różnych sytuacjach i które wywołują uczucie dyskomfortu, mięśniową hipotonię i pojawienie się niewyraźnego widzenia lub tunelowania. Czasami zawroty głowy mogą kończyć się utratą przytomności lub utratą przytomności i choć zwykle są nagłe, możemy czasem zauważyć lekkie uczucie spowolnienia umysłowego, ogólne złe samopoczucie i / lub wcześniejsze poruszenie.
Istnieje wiele powodów, dla których możemy mieć zawroty głowy, takie jak odwodnienie, hipoglikemia lub niektóre choroby o większym lub mniejszym nasileniu, ale możliwe jest również stwierdzenie z pewną częstotliwością, że doświadczenie ciągłego stresu, skrajnych nastrojów lub lęku może się pojawić. ich prowokować.
- Powiązany artykuł: "Zawroty głowy: typy, najczęstsze przyczyny, objawy i leczenie"
Niepokój
W odniesieniu do lęku, uważamy za takie uogólniony i rozproszony stan złego samopoczucia pojawia się jako reakcja na przewidywanie jakiegoś możliwego zła lub niebezpieczeństwa, które może nastąpić w przyszłości, chociaż nie ma bezpośrednio niebezpiecznej stymulacji w momencie jej pojawienia się. Generuje stan psychiczny i fizjologiczny charakteryzujący się wysokim poziomem negatywnego afektu i wysoką aktywacją fizjologiczną.
Lęk charakteryzuje się komponentami kognitywnymi, fizjologicznymi i behawioralnymi , generowanie odpowiedzi na każdym z tych poziomów.
Na poziomie poznawczym wpływa to na sposób, w jaki postrzegamy sytuacje i emocje, które nas budzą. Na poziomie behawioralnym ma wpływ na to, co robimy lub czego nie robimy, aby uniknąć niepokoju z reakcjami behawioralnymi, takimi jak próby uniknięcia lub ucieczki od sytuacji, których się boimy. I na koniec, na poziomie fizjologicznej aktywacji organizm reaguje na lęk na różne sposoby, na przykład generując obecność przyspieszenia serca i oddechu lub z objawami będącymi źródłem tego artykułu: zawroty głowy.
Obecność lęku może wystąpić przed bardzo różnorodnymi zjawiskami, zwykle spowodowanymi obecnością traumatycznych lub stresujących sytuacji, nad którymi nie mamy kontroli lub istnienie nadmiernych wymagań środowiskowych dla zasobów, które naszym zdaniem mają , Zwykle jest to konsekwencją pewnego rodzaju stresu, który powoduje wysoką aktywację, na którą może istnieć pewien rodzaj podatności na poziomie biologicznym.
Bardzo podobną koncepcją byłaby udręka, choć istnieje niewielka różnica: udręka zwykle odnosi się bardziej do reakcji fizycznej, podczas gdy w przypadku lęku mówimy częściej o aspektach poznawczych i emocjonalnych.
Jak zawroty głowy pojawiają się z powodu niepokoju?
Jak już mówiliśmy, jednym z możliwych skutków niepokoju na poziomie fizjologicznym jest pojawienie się zawrotów głowy. Kiedy tak się dzieje, okazuje się, że doświadczenie negatywnej emocji, generalnie bardzo wysoki stres, trwa wraz ze strachem, powoduje aktywację układu nerwowego w taki sposób, że wpływa na współczulny układ nerwowy.
Aktywacja, która początkowo generuje wysokie uczucie napięcia mięśniowego w odpowiedzi na ewentualny atak lub kiedy musimy się bronić. Również oddychanie i wzrost rytmu serca, coś, co powoduje, że o wiele więcej tlenu dostaje się znacznie szybciej, aby wytworzyć energię. Ale jeśli stresor nie zmniejszy się i będzie nadal obowiązywał, w końcu nasze rezerwy zostaną wyczerpane, a organizm nie będzie w stanie trwale spięty, co może prowadzić do utraty napięcia mięśniowego, złego samopoczucia i zawrotów głowy.
Między innymi hiperwentylacja, w której nasze oddychanie jest przyspieszone i powierzchowne, sprawia, że poziomy tlenu, które do nas docierają, nie są optymalne , co sprzyja zawrotom głowy i zawrotom głowy.
Również poziom napięcia mięśniowego generuje ogromny wydatek energetyczny, który może doprowadzić do przeciążenia systemu. Również obecność częstoskurczu i wysokiego ciśnienia krwi spowoduje, że gdy spadną, ponieważ nie będą w stanie utrzymać tego poziomu na zawsze, wystąpią zawroty głowy.
Niepokój zawroty głowy, choć denerwujący, nie jest niebezpieczny dla życia badanego. Wskazane jest jednak wzięcie pod uwagę i odrzucenie jeśli mogą być produktem innego rodzaju afektacji , zwłaszcza jeśli nic się ostatnio nie wydarzyło, co powoduje ciągłą nerwowość z naszej strony.
Na poziomie neuronalnym te zawroty głowy wyjaśniono aktywacja ich jąder systemu przedsionkowego (który działa z informacją o postawie ciała i równowadze i związanym z zawrotami głowy) i jego związku z układem limbicznym (który działa między innymi z informacjami emocjonalnymi, takimi jak percepcja strachu i lęku). Jest to szczególnie w jądrze parabrachjalnym, gdzie oba systemy zbiegają się, co jest jednym z głównych punktów, które sprawiają, że czujemy zawroty głowy, gdy jesteśmy nerwowi i niespokojni.
W tej zmianie zaangażowane są również różne neuroprzekaźniki, takie jak kortyzol lub histamina.
Jak możemy ich uniknąć?
Fakt, że przyczyną tego typu zawrotów głowy jest obecność lęku, sprawia, że logiczne jest znalezienie sposobów na uniknięcie ich: zmniejszenie lub nauczenie się radzić sobie z naszym poziomem stresu i lęku w taki sposób, aby nie powodował on objawów somatycznych, takich jak zawroty głowy. ,
Niektóre z najprostszych i najbardziej podstawowych metodologii, a przy tym użyteczne, to wykorzystanie technik relaksacyjnych. Wśród nich wyróżniają się stosowanie technik oddechowych, takich jak oddychanie przeponowe lub wykorzystanie technik, które jednoczą to z napięciem i rozluźnieniem grup mięśni, takich jak progresywne rozluźnienie mięśni Jacobsona.
Innym godnym uwagi aspektem jest praca z wierzeniami i myślami, które generują niepokój, w razie potrzeby modyfikując i proponując alternatywne interpretacje wydarzeń za pomocą technik restrukturyzacji poznawczej. Pomocna może okazać się dekapa- lizacja lub postawienie się w najgorszym z możliwych scenariuszy oceny rzeczywistego zagrożenia.
Ponadto może być przydatna praca z technikami fizjologicznymi, takimi jak biologiczne sprzężenie zwrotne, aby nauczyć się oceniać stan i lepiej zarządzać naszymi podstawowymi procesami fizjologicznymi (w szczególności oddychaniem, czynnością serca lub mięśni).
W końcu Ważne jest podkreślenie znaczenia utrzymywania organizmu w stanie nawodnienia i dobrego odżywienia , jak również prawidłowo odpoczywać, w taki sposób, że nasza kondycja fizyczna utrudnia cierpienie na zawroty głowy.
Bibliografia:
- Balaban, C.D. i Thayer, J.F. (2001). Neurologiczne podstawy dla połączeń równowagi i lęku. J Disx Disorder, 15 (1-2) str. 53-79.
- Chica, H.L. (2010). Związek między zaburzeniami lękowymi a zaburzeniami ucha wewnętrznego. Rev.Fac.Med. 58 (1): 60-70.
- Furman, J.M., Balaban C.D. i Jacob, R.G. (2001) Interfaza między dysfunkcją przedsionkową a lękiem: coś więcej niż tylko psychogenność. Otol Neurotol., 22 (3): str. 426-7.
- Morris, L.O. (2010). Zawroty głowy z powodu niepokoju. American Physical Therapy Association, Sekcja neurologii.
- Saman, Y. et. Al. (2012) Interakcje między stresem a kompensacją przedsionkową - przegląd. Front Neurol; 3: 116.
