Jak być bardziej radosnym? Nauka odpowiada
Radość jest jedną z najbardziej cenionych pozytywnych emocji , Kto nie lubi otaczać się optymistycznymi ludźmi, którzy żyją życiem z radością? Chociaż mówią, że radość jest zaraźliwa, ma ona wiele wspólnego z nawykami i sposobem myślenia.
- Powiązany artykuł: "Ludzie, którzy przekazują pozytywną energię, dzielą te 9 cech"
Jak być bardziej radosnym, zgodnie z nauką
Zarówno szczęście, jak i radość były wielokrotnie przedmiotem badań naukowych, ponieważ wzbudzały duże zainteresowanie nie tylko wśród psychologów, socjologów czy lekarzy, ale także u każdego człowieka.
W tym artykule znajdziesz serię wskazówki lub klucze, które pozwolą Ci wygenerować pozytywne nastawienie aby pomóc Ci zmienić perspektywę twojego życia. Pokazujemy je poniżej.
1. Pracuj nad tym, co lubisz i blisko domu
Praca jest bardzo ważnym aspektem naszego dobrego samopoczucia, ponieważ spędzamy wiele godzin w firmie, w której pracujemy. W rzeczywistości jest to podstawowy filar rozwoju zawodowego człowieka, oraz coś, co może nas bardzo ucieszyć, jeśli będziemy pracować nad tym, czego naprawdę chcemy , Znalezienie tego, co Cię motywuje i walczenie o to, sprawia, że jesteśmy szczęśliwi i zachęcani.
Dobre samopoczucie wpływa na nasze codzienne życie i ważne jest zachowanie równowagi między życiem zawodowym a rodzinnym. Ponadto badanie przeprowadzone przez Yeo Valley wykazało, że osoby mieszkające w pobliżu swojej pracy są znacznie szczęśliwsze niż osoby, które spędzają ponad 20 minut, aby dotrzeć do firmy.
2. Stań się osobą inteligentną emocjonalnie
Badania sugerują, że emocjonalnie inteligentni ludzie są znacznie szczęśliwsi i szczęśliwsi oraz cieszą się lepszym samopoczuciem i poczuciem własnej wartości. Cóż, są to osoby, które dobrze się znają, regulują swoje emocje i dostosowują je do kontekstu, w którym się znajdują dominują umiejętności społeczne, które pozwalają im tworzyć zdrowe więzy uczuciowe i mają większą zdolność do motywacji.
Ponadto tego typu osoby akceptują emocje takimi, jakie są, i lepiej radzą sobie w trudnych sytuacjach życiowych. Dobrą rzeczą jest to, że można nauczyć się inteligencji emocjonalnej i dlatego istnieje wiele kursów lub warsztatów, które pomagają ludziom poprawić ich samopoczucie. W artykule "6 najlepszych kursów inteligencji emocjonalnej i rozwoju osobistego" można znaleźć selekcję z najbardziej przydatnym szkoleniem, aby zdobyć emocjonalne i relacyjne umiejętności zarządzania niezbędne do poprawy poziomu radości.
3. Wyjdź na zewnątrz
Wyjście na ulicę przynosi wiele korzyści zdrowotnych, szczególnie jeśli wykorzystamy to, by chodzić. Możesz to sprawdzić w artykule "Korzyści psychiczne pływania".
Wyjście na zewnątrz jest bardzo dobre, aby oczyścić umysł i odetchnąć świeżym powietrzem. Badania sugerują, że światło słoneczne sprawia, że jesteśmy bardziej radośni, ponieważ stymuluje produkcję witaminy D, co z kolei zwiększa wydajność enzymu odpowiedzialnego za konwersję serotoniny tryptofanu. Serotonina jest znana jako hormon szczęścia .
- Aby dowiedzieć się więcej: "Serotonina: odkryj wpływ tego hormonu na twoje ciało i umysł"
5. Otocz się ludźmi z optymizmem i pozytywną mentalnością
Przyjaciele są jednym z kluczy do szczęścia i otaczają się także pozytywnymi ludźmi. Kto nie lubi dobrych czasów w dobrym towarzystwie? Badanie przeprowadzone przez BMJ Group stwierdza, że otaczać się szczęśliwymi ludźmi, którzy stają się zaraźliwi , ponieważ w końcu oddychasz tym samym entuzjastycznym i pozytywnym powietrzem. Poza tym wszyscy lubimy otaczać się radosnymi ludźmi z dobrym poczuciem humoru.
6. Weź udział w ćwiczeniach fizycznych
Potwierdzenie, że ćwiczenia fizyczne są korzystne dla naszego zdrowia, nie jest niczym nowym. Ale oprócz korzyści, jakie aktywność fizyczna może mieć dla naszego ciała lub estetyki naszego ciała, to także pomaga nam być szczęśliwszym .
Powodem tego jest to, że kiedy ćwiczymy, uwalniamy neurochemikalia, takie jak serotonina lub endorfiny, które pomagają nam czuć się bardziej zrelaksowanym i poprawić nasz nastrój i postrzeganie życia.
7. Żyj teraźniejszością
Bycie tutaj i teraz, bez przyszłych zmartwień i nierealnych oczekiwań, sprawia, że czujemy się szczęśliwsi. W rzeczywistości istnieje wiele form terapii psychologicznej, które poszukują że pacjenci koncentrują się na tu i teraz i połączyć się ze sobą, pozostawiając przewidujący niepokój. Terapia kognitywna oparta na uważności jest przykładem.
Chociaż wydaje się to proste, nauka życia w teraźniejszości nie jest łatwa. W artykule "Jak żyć w chwili obecnej, w 7 kluczach psychologicznych" podajemy kilka wskazówek, dzięki którym można to osiągnąć.
8. Słuchaj muzyki
Muzyka ma wielki wpływ na nasze emocje i motywację oraz ogólnie na nasz umysł i nasze zachowanie. W tym sensie istnieje wiele badań, które próbowały dowiedzieć się więcej o wpływie, jaki muzyka ma na nas.
Z jednej strony śledztwo przeprowadzone przez Saarikallio i Erkkilę w 2008 roku wykazało, że studiowanie muzyki może uczynić nas bardziej radosnym wpływając na nasz nastrój i nastrój , Kolejne śledztwo, tym razem przeprowadzone przez Lonsdale i North (2010), dowiodło, że muzyka pomaga nam kontrolować i kontrolować negatywne stany emocjonalne.
9. Spędzaj więcej czasu z najbliższymi
Rodzina i przyjaciele wnoszą szczęście do twojego życia i sprawiają, że jesteś bardziej radosny. Według badań opublikowanych w książce Projekt długowiecznościbliscy ci ludzie, tacy jak rodzina i przyjaciele, są podstawą życia długiego i szczęśliwego.
10. Podróż
Podróżowanie wzbogaca, ale także sprawia, że jesteś bardziej radosny. Ale badania naukowe potwierdzają, że to nie sama podróż sprawia, że jesteśmy szczęśliwsi, ale planujemy to. Można to wywnioskować na podstawie wyników badań przeprowadzonych przez dr. Jeroena Nalwuna, profesora z Uniwersytetu w Breda (Holandia). Według naukowca "zaplanuj święta powoduje większe szczęście i szczęście ze względu na efekt przewidywania dobrych czasów Czekają na nas. "
