Obawa przed drżeniem w miejscach publicznych: dlaczego się pojawia i jak to naprawić
Strach przed drżeniem w miejscach publicznych jest problemem dla wielu osób , Chociaż intuicyjnie zazwyczaj łączymy to zjawisko z nieśmiałością lub brakiem bezpieczeństwa, rzeczywistość jest nieco bardziej złożona. Zobaczmy, dlaczego niektórzy drżą, gdy mówią publicznie i co można z tym zrobić, aby je rozwiązać.
- Powiązany artykuł: "10 kluczy do pokonania nieśmiałości raz na zawsze"
Różnice między introwersją, nieśmiałością i fobią społeczną
Przede wszystkim należy zauważyć, że fobia społeczna to nie to samo, co nieśmiałość czy introwersja.
Introwersja ma związek z temperamentem osoby. Kiedy osoba jest zamknięta w sobie, lubi przebywać w spokojnych miejscach, z niewielką liczbą ludzi, potrzebuje samotności bardziej niż ekstrawertyków i konsumuje je do miejsc o zbyt dużej stymulacji lub ludzi, więc nawet jeśli lubią i potrzebują kontaktu społecznego, stają się bardziej zmęczeni i potrzebują dawki. Ponadto Kiedy są na imprezach towarzyskich, są bardziej spostrzegawczy i spokojni .
Z drugiej strony nieśmiałość to poczucie niepewności lub wstydu ludzie czują się w pewnych sytuacjach, zwłaszcza społecznych lub nowych. Może to utrudnić osobie narażenie się na takie sytuacje oraz prowadzenie rozmów i poznawanie ludzi. Ponadto zwykle wiąże się z pewnym stopniem niepokoju, który odróżnia go od introwersji.
Osoba może być introwertyczna i nie nieśmiała, może woli być z małymi grupami, ale nie dlatego, że pomysł bycia z ludźmi budzi niepokój, ale dlatego, że woli to.
Jeśli chodzi o fobię społeczną, chodzi o to intensywny strach przed możliwą oceną przez inne osoby , Istnieje strach przed negatywną oceną lub ujawnieniem się z jakiegoś powodu; Ogólnie, ponieważ mogą zauważyć fizjologiczne objawy tego lęku. Jest bardzo podobny do nieśmiałości, ale zwykle jest znacznie bardziej wyniszczający, bardziej ekstremalny i zwykle manifestuje się szybciej.
- Może jesteś zainteresowany: "Czym jest lęk: jak go rozpoznać i co robić"
Drżenie za niepokojem: dlaczego one występują?
Po dokonaniu tego rozróżnienia skupimy się na jednym konkretnym aspekcie, drżenie i strach, że są postrzegani , Ogólnie rzecz biorąc, znamy strach przed publicznym mówieniem i znamy ludzi, którzy boją się pocenia, zmieniają kolor na czerwony ... ale coś, co zwykle robimy w sytuacjach, w których odczuwamy niepokój, czy to nieśmiałość, fobia społeczna czy proste nerwy, drży. I to jest dla niektórych ludzi prawdziwym problemem, zwłaszcza gdy te drgania występują u osoby cierpiącej na fobię społeczną.
Te drżenia częściej występują w kończynach , ponieważ przed sytuacjami, które uważamy za groźne, mózg nakazuje, aby krew i energia zostały wysłane do rąk i nóg, tak aby były przygotowane do typowych reakcji "walki i / lub ucieczki". Cóż, są ludzie, którzy w pewnych sytuacjach, w których czują się oceniani, jako test w pracy, w której muszą używać rąk (w supermarkecie, laboratorium, fryzjerze ...), muszą iść do psychologa, ponieważ uważają, że to drżenie Pokonuje ich i nie będą w stanie go wykonać, a to samo może się zdarzyć z nogami.
Na początku drżenie w takich sytuacjach może być "normalne"; jak skomentowaliśmy, jest to fizjologiczna reakcja typowa dla lęku , a lęk jest do pewnego stopnia adaptacyjny.
Problem może wystąpić, gdy jesteśmy zbyt świadomi tego, czy będziemy się trząść, czy nie. W tych przypadkach mamy uprzedzający niepokój, to znaczy, że wcześniej się o to martwiliśmy, unikamy sytuacji, w których możemy drżeć i czujemy się źle z powodu tego drżenia, które może być utrzymane dłużej lub być bardziej intensywne u ludzi, którzy są bardziej świadomi tego drżenia i dlatego odczuwam większy niepokój.
Leczenie: jak rozwiązać ten problem?
Strach przed drżeniem w miejscach publicznych może stać się poważnym problemem zarówno osobiście, jak i profesjonalnie.
Po pierwsze, niezbędne jest poznanie mechanizmu autonomicznego układu nerwowego i lęku. Zrozum, że drżenie w ten sposób, podobnie jak inne fizjologiczne zmiany w naszym ciele, jest całkowicie normalne i że te zjawiska nie trwają zbyt długo. Jeśli nie unikniemy lub nie opuścimy tych sytuacji, możemy to udowodnić.
Ale, kiedy jest to problem, który generuje cierpienie lub ogranicza osobę , zaleca się pójście na terapię, aby psycholog zaoferował ci wszystkie niezbędne narzędzia, aby wyeliminować ten nadmierny niepokój.
W klinice "Mariva Psicólogos" jesteśmy specjalistami w leczeniu fobii społecznej i lęku we wszystkich jej przejawach. Możesz skontaktować się z zespołem, klikając tutaj.
