Kortyzol: hormon, który generuje stres
Wiele mówi się w ostatnich czasach stresu , zjawisko znane jako "epidemia XXI wieku". Rytm życia, który prowadzimy, sytuacja społeczno-ekonomiczna i warunki pracy, którym jesteśmy poddani, w znacznym stopniu przyczyniają się do pojawienia się tego stanu.
Kortyzol jest jednym z hormonów związanych ze stresem wraz z adrenaliną, a jej główną funkcją jest przygotowanie ciała na chwile największej aktywacji, w której należy zachować czujność. Stres to reakcja adaptacyjna, która przygotowuje nasze ciało do przeprowadzenia walki lub reakcji na lot do niebezpiecznego lub groźnego bodźca. Jednakże, gdy zjawisko to występuje codziennie i staje się przewlekłe, pojawia się stres patologiczny, który powoduje poważne problemy dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
- Powiązany artykuł: "Przewlekły stres: przyczyny, objawy i leczenie"
Co to jest kortyzol
Kortyzol, znany również jako hydrokortyzon, jest glukokortykoidem , Jest wytwarzany na nerkach, w obszarze znanym jako kora nadnerczy, w odpowiedzi na stres (fizyczny lub emocjonalny), a jego synteza i uwalnianie jest kontrolowane przez hormon adrenokortykotropowy (ACTH) i jego rytm okołodobowy.
Rano wzrasta ilość kortyzolu aż do osiągnięcia maksimum około 8:00 (biorąc pod uwagę znormalizowany harmonogram snu), ze względu na potrzebę generowania źródeł energii po długiej nocy. Po południu wzrasta również, aby nas utrzymać, ale potem stopniowo schodzi.
Hormony stresowe: kortyzol i adrenalina
Kortyzol i adrenalina są to dwa powiązane hormony ze stresem, ale mają różne funkcje. Zrozumienie funkcji każdej z tych substancji chemicznych może pomóc nam zrozumieć, co dzieje się w naszym ciele, gdy mamy do czynienia ze stresującym bodźcem. Reakcja na stres jest instynktownym zachowaniem, które pozwoliło na przetrwanie i rozwój człowieka, ponieważ nasze ciało jest zaprogramowane do działania w sytuacjach nagłych lub niebezpiecznych.
Jednak to, co sprawdziło się tak dobrze w historii, stwarza dziś poważne problemy z powodu sposobu, w jaki żyjemy ludźmi. Zjawisko to powstaje nie tylko w wyniku stymulacji fizycznej, ale nasze myśli mogą również powodować stres (na przykład, gdy osoba cierpi z powodu stresu pourazowego i stale przeżywa stresującą sytuację z przeszłości), co może doprowadzić nas do sytuacja fizycznego i psychicznego wyczerpania nadmierny
Jak działa adrenalina
W obliczu stresującego bodźca, adrenalina to daje nam szybki impuls , aby nasza energia się zwiększyła, abyśmy mogli uciec przed niebezpieczeństwem. Oddech, tętno i tętno są przyspieszane, dzięki czemu mięśnie szybciej reagują. Źrenice rozszerzają się, krew krąży z większą prędkością i oddala się od układu pokarmowego, aby uniknąć wymiotów. Ogólnie rzecz biorąc, całe ciało jest przygotowane do szybkiej reakcji na określone bodźce, aby nie działać zbyt wolno.
Te fizjologiczne funkcje adrenaliny są uzupełniane innymi funkcjami psychologicznymi, takimi jak utrzymywanie czujności i bycie bardziej wrażliwymi na każdy bodziec. Adrenalina, oprócz tego, że jest hormonem, jest także neuroprzekaźnikiem, który działa w mózgu. W ten sposób nawiązuje się intensywny dialog między układem nerwowym a resztą organizmu, który jest bardzo użyteczny, gdy konieczne jest wywołanie procesów, które wpływają na wiele obszarów ciała w krótkim czasie.
Jaką rolę pełnisz w sytuacjach alarmowych?
W sytuacjach stresowych wzrasta również poziom kortyzolu. Jego główne funkcje to zwiększyć ilość cukru we krwi , a także tłumić układ odpornościowy, aby oszczędzać energię i wspomagać metabolizm tłuszczów, białek i węglowodanów. Może to być bardzo właściwe w określonym momencie, ale nie wtedy, gdy stresująca sytuacja jest częścią naszego codziennego życia.
Uwalnianie cukru we krwi ma funkcję utrzymywania odpowiedniego poziomu energii, aby skutecznie reagować na sytuację stresową i pozwala nam być czujnym. W rzeczywistości to adrenalina mózgu wysyła sygnał o uwolnieniu glukozy do krwioobiegu (tzw. Cukier we krwi), ale kortyzol przyczynia się do jego syntezy. Przyczynia się również do wykorzystania tłuszczów i białek jako substratów energetycznych.
Jak widzieliśmy, inna odpowiedź kortyzolu na stresującą sytuację jest taka Hamuje układ odpornościowy , ponieważ cała energia jest niezbędna do kontrolowania stresu.Ponadto hormon ten powoduje również wzrost histaminy, co wyjaśnia, dlaczego ludzie mają tendencję do zachorowania lub cierpią na opryszczkę lub alergie, gdy cierpią z powodu tego zjawiska.
Związek ze stresem
Nadmiar kortyzolu, który wynika z pozostawania w stresujących sytuacjach w przedłużony sposób, powoduje pewne zaburzenia równowagi z powodu marnowania energii, której doświadczamy , Niektóre z objawów, które możemy cierpieć są następujące:
- Uczucie zmęczenia, zmęczenia i wyczerpania.
- Problemy pamięci, koncentracji i uczenia się.
- Przewaga drażliwości, gniewu i agresji.
- Fizyczny ból (na przykład głowa lub żołądek)
- Osłabienie układu odpornościowego, a więc chorób, alergii itp.
Kiedy stres manifestuje się przez długi czas, możliwe jest doświadczanie złożonych obrazów lęku, uczucia porażki, bezsenności lub depresji.
Inne konsekwencje nadmiaru tego hormonu
Chociaż kortyzol ma złą reputację, ponieważ wiąże się z czymś tak negatywnym, jak przewlekły stres lub wypalenie, w organizmie człowieka spełnia wiele istotnych funkcji. Między innymi pozwala naszym rytmom dostosować się do rytmu wymaganego przez pewne sytuacje, takie jak chwile, kiedy nasza fizyczna integralność może być zagrożona lub gdy zbliża się test, który musimy przezwyciężyć. Chociaż doznanie nie zawsze jest przyjemne, nie oznacza to, że nie jest to konieczne ani praktyczne.
Jednak w dłuższej perspektywie powoduje szereg niepożądanych efektów. Na przykład, produkcja kortyzolu, poprzez deficyt lub nadmiar, może zakłócać produkcję hormonów tarczycy oraz ich konwersję z T4 na T3.
Kortyzol przerywa układ rozrodczy, powodując bezpłodność, a nawet poronienie gdy poziomy kortyzolu są zbyt wysokie lub przewlekle podwyższone. Ponadto, przewlekły wzrost poziomu kortyzolu może powodować intensywny głód i pragnienie jedzenia z powodu zaburzeń metabolicznych, które występują, a także wpływa na blokady psychiczne i problemy z pamięcią związane z uczuciem "pozostawania pustym".
Wniosek
Kortyzol jest hormonem związanym ze stresem samo w sobie nie jest negatywne , Jednak gdy stres staje się chroniczny i staje się patologiczny, może stworzyć szereg problemów lub negatywnych konsekwencji dla osoby. Wśród tych konsekwencji są:
- Zmniejszono obronę
- Problemy z żołądkiem, biegunka lub zaparcie
- Problemy z apetytem
- Nastrój zmienia się
- Trudności z koncentracją i problemy z pamięcią
- Zmęczenie i zmęczenie
- Bóle głowy
- Nadciśnienie
- Niepłodność i przerwanie miesiączki
Jeśli przechodzisz przez sytuację stresową i chcesz wiedzieć, co powinieneś zrobić, w tym artykule: "10 podstawowych wskazówek, aby zmniejszyć stres" możesz znaleźć klucze do walki z nim.
