Nerwy w żołądku: czym one są, objawy i jak je kontrolować

Kwiecień 1, 2024

Konflikty, obawy i obowiązki dnia codziennego mogą generować pewne poziomy stresu i niepokoju, które mogą objawiać się w bardzo różny i ciekawy sposób. Jednym z nich są nerwy w żołądku .

Tradycyjnie mówi się, że nasz żołądek jest naszym drugim mózgiem z powodu dużej liczby neuronów powiązanych z naszym układem pokarmowym, więc logiczne wydaje się myślenie, że nadmierne obciążenie zmartwień i negatywnych emocji objawia się poprzez ten rodzaj bólu brzucha.

Powiązany artykuł: "7 rodzajów lęku (przyczyny i objawy)"

Jakie są nerwy w żołądku?

Codzienne niepokoje i zmartwienia mogą być odzwierciedlone w postaci fizycznych symptomów. Jednym z tych objawów są nerwy żołądka. Stany lękowe lub doświadczenia o bardzo wysokim ładunku emocjonalnym może powodować dyskomfort w okolicy popularnie zwanej "jamą żołądka" .

Ten ból może być kłujący i bardzo irytujący, powodując ogólne złe samopoczucie, które wiele kosztuje, aby zniknąć. Ponieważ stanowią one prawdziwy problem, bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jakie myśli i sytuacje je wywołują, a także nauczyć się nimi zarządzać w przypadkach, w których pojawiają się w sposób ciągły.

Jaka jest przyczyna?

Jak wspomniano wcześniej, stany lękowe i wysoki stres są główną przyczyną, która powoduje pojawienie się tych nerwów w żołądku. Te stany zaburzeń emocjonalnych są czynnikami powodowanymi przez niepokoje , lęki i nerwy, które mają swój początek w naszym poznaniu. Oznacza to, że w naszych myślach i sposób musimy stawić czoła sytuacjom lub problemom.

Objawy poznawcze lęku objawiają się zwykle w postaci natrętnych myśli i idei, ciągłych zmartwień i uczuć udręki. Z biegiem czasu, te myśli mogą poważnie zakłócać nasz nastrój, ponieważ stają się jedynym przedmiotem uwagi w naszych umysłach.

Ponadto myśli te nie tylko działają na nasz umysł lub nastrój, ale jeśli ich nie rozwiążemy, może wpływać na nas fizycznie poprzez proces zwany somatyzacją .

Somatizacja to nieświadoma zdolność przekształcania objawów lub zaburzeń psychicznych w objawy organiczne i czynnościowe. Oznacza to fizyczne objawy. Dzięki temu procesowi możemy obserwować, jak nasz umysł i nasz są ściśle zjednoczeni, a dyskomfort lub poważna zmiana w jednym objawi się nieodwracalnie w drugim.

W szczególnym przypadku nerwów w żołądku, gdy te stany lęku i stresu stają się emocjami, zwykle powodują fizyczne objawy tego zaburzenia: Bóle i bóle brzucha .

W jakich sytuacjach się pojawiają?

Nie ma konkretnej sytuacji ani doświadczenia, które uwydatnia ten dyskomfort, ale raczej Istnieje kilka okoliczności, które mogą prowadzić do nerwów w żołądku .

1. W odpowiedzi na konkretny bodziec

Przez całe nasze życie będziemy musieli stawiać czoła różnym konkretnym sytuacjom, w których nerwy i stres mogą nam przysłać. Czas na egzaminy, rozmowy kwalifikacyjne lub moment przed dostarczeniem wyników medycznych to sytuacje, w których pojawienie się nerwów w żołądku uważa się za coś zupełnie normalnego.

W takich sytuacjach nasze ciało aktywuje się w odpowiedzi na bodziec, który nam przeszkadza. Jednak ten ból spowodowany przez nerwy w żołądku zniknie, gdy tylko sytuacja przestanie działać lub zniknie .

2. Chroniczne stany lękowe i stresowe

Nerwy w żołądku najbardziej niepokojące i upośledzające to te, które są spowodowane przewlekłym stanem lękowym i stresem.

Kiedy emocje negatywne są na stałe zainstalowane, a nerwy pojawiają się w żołądku, dyskomfort w żołądku nie znika, więc niezwykle ważne jest, aby przeprowadzać działania poprawiające nasz stan zdrowia psychicznego i w ten sposób wyeliminować również związany z tym dyskomfort fizyczny.

Możesz być zainteresowany: "Przewlekły stres: przyczyny, objawy i leczenie"

7 wskazówek, aby złagodzić ten dyskomfort

Na szczęście, nawet w najbardziej obezwładniających przypadkach nerwów w żołądku, są działania, które osoba może wykonać, aby je złagodzić, a nawet całkowicie je wyeliminować.

Poniżej znajdziesz kilka propozycji uspokojenia lub wyeliminowania nerwów w żołądku.

1. Staraj się kontrolować niepokój

Wiele razy okazało się, że pierwszą i główną przyczyną nerwów w żołądku są stany niepokoju i stresu, spowodowane nieustannymi zmartwieniami w odniesieniu do dowolnego tematu.

Z tego powodu jednym z pierwszych kroków do podjęcia jest próba wykrycia, jakie są myśli i obawy wywołane przez te negatywne stany, a następnie próba ich modyfikacji lub rozwiązania.

Ponieważ w przypadkach, w których lęk stał się przewlekły, może być naprawdę skomplikowane wykonywanie tej pracy umysłowej dla siebie; Jest wysoce zalecane idź do specjalisty zdrowia psychicznego, aby pomóc nam w tym zadaniu .

2. Unikaj stresu dnia na dzień

Chociaż wydaje się łatwiej powiedzieć, niż zrobić, dobra organizacja dnia może pomóc nam ustalić priorytety tego ważnego i zostawić nam wolny czas na odpoczynek i unikanie. W ten sposób spędzimy dni o wiele spokojniej i spokojniej a codzienne wymagania niszczą nas w mniejszym stopniu.

3. Ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne

Ponieważ naszym celem jest prowadzenie znacznie spokojniejszego i spokojniejszego tempa życia, uczenie się, jak prawidłowo oddychać i jak się zrelaksować może być bardzo pomocne.

Wykonuj oddychanie brzuszne, używając mięśni znajdujących się w okolicy jelit pomożesz nam lepiej natlenić i zrelaksujesz się w ciągu dnia.

W ten sam sposób, gdy lęk lub stres zaczyna się poprawiać, wykonuj ćwiczenia relaksacyjne w spokojnym otoczeniu wstrzymane i głębokie oddechy Będzie również wysoce skuteczny w zmniejszaniu poziomu aktywacji naszego ciała.

4. Kontroluj to, co jemy

Żywność wysokokaloryczna, nadmiar węglowodanów oraz środki stymulujące żywność i napoje mogą tylko pogłębić nasz dyskomfort i ból żołądka.

Zatem zarówno chwile, które wpływają na nerwy w naszym żołądku, jak iw całym naszym życiu, ważne jest, aby je zachować zróżnicowana i zbilansowana dieta , która pomaga nam w tworzeniu lekkich trawień i nie narzucać siły naszemu układowi żołądkowo-jelitowemu.

5. Wykonuj relaksujące ćwiczenia fizyczne

Istnieje wiele dyscyplin ćwiczeń fizycznych, takich jak joga czy pilates, które oprócz niezliczonych fizycznych korzyści pomogą nam zachować spokojny i zrelaksowany stan umysłu.

Poprzez te ćwiczenia możemy złagodzić stres fizyczny i psychiczny oraz pomóc nam poprawić się w wielu aspektach naszego życia. Wykonując proste ćwiczenia szybko zauważymy, jak zmniejsza się napięcie a nerwy w żołądku odczuwają ulgę, a nawet znikają.

6. Przyjemne czynności

Jeśli nasze nie jest ćwiczeniem fizycznym, możemy poświęcić czas każdego dnia na wykonywanie czynności, które lubimy, relaksują się i znajdują przyjemność. Malowanie, rzemiosło lub czytanie może nam pomóc odłączyć.

W ten sam sposób zajęcia na świeżym powietrzu mogą być bardzo korzystne jeśli chodzi o zmniejszenie poziomu stresu.

7. Relaksujące drinki i napary

W przypadku pojawienia się bólu związanego z nerwami żołądka, istnieje wiele naturalnych środków w postaci tisan i naparów, które mogą pomóc nam zmniejszyć intensywność tych dolegliwości. Niektóre z tych naparów to: