Efekt Spotlight: dlaczego uważamy, że wszyscy jesteśmy nieustannie osądzani

"Popełniłem błąd." "Mam Ceceado". "Mam ogromne ziarno." "Noszę skarpetkę w każdym kolorze". "Mam źle pomalowane paznokcie." Wszystkie te frazy mają coś wspólnego: wielu ludziom bardzo przeszkadza idea, że ​​inni mogą wykryć niedoskonałość w sobie.

Prawda jest taka, że ​​większość ludzi, z którymi współpracujemy, nawet nie zamierza tego naprawić, ale możemy mieć obsesję na punkcie tego szczegółu, który może sprawić, że będziemy wyglądać źle, wierząc, że wszyscy to zobaczą. Mamy do czynienia z efektem reflektorów , zjawisko psychologiczne, o którym będziemy mówić w tym artykule.

• Powiązany artykuł: "Niska samoocena? Kiedy stajesz się najgorszym wrogiem

Jaki jest efekt reflektorów?

Jest to rozumiane poprzez efekt reflektora przeszacowanie, które ludzie wywierają na wartości swoich zachowań lub cech , Innymi słowy, ludzie uważają, że jakiś czyn lub element ich własnego jest bardzo uderzający i każdy to zobaczy i osądzi.

Zwykle odnosi się do negatywnych elementów, takich jak złe działanie, pryszcz lub noszenie koszulki, która wywołuje zakłopotanie. Może jednak również odnosić się do przeszacowania tego, co inni powiedzą na temat własnego wkładu lub jakiejś pozytywnej cechy, którą inni będą cenić i podziwiać. Jest częstsze u bardzo introspekcyjnych ludzi, lub które skupiają się na sobie i swoich działaniach .

Dlatego przywiązujemy większą wagę do konkretnego elementu i uważamy, że środowisko skupi się na nim, wywołując tę ​​myśl, chęć jej ukrycia lub nauczenia (w zależności od tego, czy to, co uważamy za element negatywny czy pozytywny). Ale tracimy z oczu i zapominamy o tym, że nie jesteśmy rdzeniem życia innych bycie skoncentrowanym na ich własnych sprawach.

Przeprowadzono eksperymenty

Istnienie efektu reflektorów jest nieco udokumentowane i zaobserwowane w wielu eksperymentach. Jednym z nich był Uniwersytet Cornell, gdzie studenci zostali poproszeni o założenie koszulek, które uważali za kłopotliwe , Następnie poproszono ich o ocenę liczby osób, które przyjęły się w tym szczególe, uważanych za haniebne. Ponadto zapytano ludzi, których obserwowali. Porównanie danych wykazało, że mniej niż połowa osób, które według uczestników zauważyli, faktycznie to zrobiła.

Ten sam eksperyment przeprowadzono na wiele sposobów z bardzo podobnymi rezultatami, z takimi aspektami jak czesanie, a nawet udział w debatach. I nie tylko z elementami fizycznymi lub podjętymi działaniami: podobny efekt zaobserwowano również w przekonanie, że inni są w stanie odgadnąć ich własny stan emocjonalny ze względu na wagę naszych zachowań lub działań.

Reperkusje

Efekt spotlight jest powszechny, ale może generować szereg ważnych konsekwencji u osoby, która cierpi. Na przykład jest ściśle związany z poczuciem własnej wartości: jeśli wierzymy, że ludzie koncentrują się na własnym elemencie, który oceniamy jako negatywny, pojawi się brak poczucia bezpieczeństwa i spadek naszej postrzeganej własnej wartości.

Skupiamy naszą uwagę na danym elemencie i zwykle zwracamy mniej uwagi na pozostałe zmienne i elementy obecne w nas samych lub w środowisku. Również ten nacisk może powodować zmniejszenie koncentracji i wydajności w innych zadaniach, co z kolei może jeszcze bardziej zmniejszyć naszą samoocenę.

Może to również prowadzić do konsekwencji na poziomie behawioralnym, co może prowadzić do uniknięcia lub nadmiernego narażenia się na sytuacje, w których pojawienie się z tym elementem może być kłopotliwe / dumne: na przykład, nie wychodzenie lub wyjście na imprezę za myślenie, że wszyscy zobaczą i osądzą ziarno, które opuściło nas poprzedniej nocy.

Możliwe jest nawet powiązanie tego efektu z niektórymi patologiami: zaburzenie dysmorficzne ciała lub zaburzenie odżywiania może być przykładem, w którym można zaobserwować duży wpływ na światło reflektorów. W organizmie występuje zaburzenie dysmorficzne fiksacja z częścią ciała, która nas zawstydza W zaburzeniach takich jak anoreksja i bulimia ciężar i postać fizyczna stają się obsesją. Kto cierpi, przecenia znaczenie tych elementów i kończy zniekształcanie własnego postrzegania siebie (wyglądającego na grubego nawet wtedy, gdy są w ciężkiej infografice lub odczuwają głęboką niechęć i troskę o część z nich), chociaż w tych przypadkach jest on bardziej związany z ich własnym samo-postrzeganie

Częsty efekt w całym cyklu życia

Efekt światła reflektorów jest czymś, co większość ludzi kiedykolwiek doświadczyło, szczególnie często w okresie dojrzewania , W rzeczywistości efekt ten jest bezpośrednio związany z jednym z fenomenów umysłowych typowych dla tego momentu rozwoju: wyobrażoną publicznością.

To znaczy, że inni są uważni i uważni na nasze działania i działania, coś, co generuje, że możemy zachowywać się w sposób, który sprzyja opinii reszty o nas. To jest nieco egocentryczna wizja myśląc, że reszta środowiska będzie zwracać uwagę na nas, ale jest to nawykowe w chwilach, w których zakładamy naszą indywidualność i tworzymy własną tożsamość.

Wyimaginowana publiczność jest czymś, co w miarę dojrzewania znika, by zastąpić ją troską o prawdziwych odbiorców, których mamy na co dzień. Ale nawet w wieku dorosłym prawda jest taka, że ​​z reguły mamy tendencję do przeceniania wrażenia, jakie wywieramy na innych i uwagi, jaką nam poświęcamy.

• Może jesteś zainteresowany: "3 różnice między narcyzmem a egocentryzmem"

Wykorzystanie reklam

Efekt reflektora jest znany od wielu lat i zaczął być wykorzystywany jako element reklamowy oraz do celów komercyjnych. Troska o pokrycie czegoś, co uważamy za wadę lub o zwrócenie uwagi to jest coś, co jest używane przez marki do generowania większej sprzedaży. Oczywistymi przykładami są reklamy niektórych marek odzieży, kosmetyków, samochodów, zegarków i dezodorantów. Przypuszczalne skupienie się na innych jest używane w tym, co używamy do faworyzowania, pokazując bardziej pozytywny wizerunek.

Nie oznacza to, że inni nie zwracają uwagi na to, co robimy lub na to, co robimy, a wizerunek jest dziś ważny. Ale prawda jest taka, że ​​ten efekt powoduje, że przeceniamy znaczenie konkretnych szczegółów i nadajemy wartości rzeczom, które nie mają tak wiele.

Odnośniki bibliograficzne

• Gilovich, T. i Husted, V. (2000). Efekt reflektora w ocenie społecznej: odchylenie egocentryczne w szacunkach oceny własnych działań i wyglądu. Dziennik osobowości i psychologii społecznej; 78 (2): 211-222.

Advisory Council Meeting, 10 September 2014, Rome (Kwiecień 2024).