Jak reagować na agresję słowną w 4 krokach
Prawdą jest, że człowiek ma naturalną tendencję do współpracy, ale prawdą jest również, że czasami możemy stać się bardzo okrutni wobec siebie nawzajem. Częstotliwość występowania agresji słownej jest tego przykładem. W końcu, jakkolwiek wiele musimy żyć w społeczeństwie, aby przetrwać, nie oznacza to, że powinniśmy zawsze dobrze się dogadać we wszystkich kontekstach.
W tym artykule zobaczymy, jak zareagować na agresję słowną , a także strategie zarządzania emocjami związanymi z tym procesem.
- Powiązany artykuł: "11 rodzajów przemocy (i różne rodzaje agresji)"
Jak reagować na agresję werbalną?
Chociaż zwykle kojarzymy przemoc tylko z atakami skierowanymi przeciwko ciałom lub przeciwko własnościom ludzi, nie wolno nam zapominać, że jako czujące istoty jesteśmy, słowa i symbole mogą również zaszkodzić nam. Dlatego agresja słowna jest rzeczywistością i musisz wiedzieć, jak się przed nią ustawić.
Oczywiście, jednym z aspektów odpowiedzialnego zachowania w tym zakresie nie jest używanie tego rodzaju ataków na innych, ale to się nie kończy. ¿Jak zareagować na agresję werbalną, gdy jest skierowana do siebie ?
W sytuacji otwartej wrogości, w której jesteśmy atakowani przez agresję słowną, pamiętaj o następujących wskazówkach dotyczących działania, aby wiedzieć, jak nie działać, ale jak działać. Następnie zobaczymy główne wytyczne do zastosowania, zakładając, że agresja słowna występuje w kontekście, w którym nie ma ryzyka otrzymania szkody fizycznej lub ekonomicznej, w takim przypadku mówimy o znacznie poważniejszej formie dominacji.
1. Wyjaśnij cel
Trzeba pamiętać od początku, że naszym celem jest przede wszystkim ochrona naszej godności, a po drugie, aby zapobiec ponownemu atakowi tego rodzaju. To znaczy, że nie szukamy ani nie mścimy się, ani nie upokarzamy drugiego , cele niezgodne z poprzednimi.
- Powiązany artykuł: "Agresja słowna: klucze do zrozumienia tej agresywnej postawy"
2. Przyjmij perspektywę odległości
W obliczu kompromitujących sytuacji, takich jak ta, konieczne jest przyjęcie pewnej krytycznej odległości w odniesieniu do tego, co dzieje się z nami, aby nie dać się ponieść. Częścią udanego zarządzania tymi chwilami, w których jesteśmy atakowani werbalnie, jest po prostu nie tracenie nerwów i umiejętność kontrolowania siebie.
W rzeczywistości, czasami jedynym celem tych agresji jest oczekiwany efekt nerwowy, tak, że nie możemy myśleć racjonalnie, co tworzy asymetrię w dynamice mocy ustalonej w dialogu. Jeśli zachowamy spokój, nie tylko unikamy tego, ale także demonstrujemy w sobie naszą siłę i bezpieczeństwo coś, co sprawia, że uzyskujemy moc zarówno w oczach agresora, jak i potencjalnych obserwatorów, którzy nie są bezpośrednio zaangażowani w to, co się dzieje. Nie dawaj oznak, że poczucie własnej wartości jest zagrożone, ponieważ może to dać więcej powodów do dalszej pracy.
3. Zwróć uwagę na przestępstwo
Nie możesz zachowywać się tak, jakby agresja słowna była czymś normalnym, więc pierwszą rzeczą jest zwrócenie uwagi na fakt, że druga osoba zaczyna już od niekorzystnej sytuacji.
W takich przypadkach dobrze jest nie skupiać się na tym, w jaki sposób atak nas odczuwa, ponieważ może to zachęcić drugą osobę. Zamiast tego, jest lepiej mówić o tych atakach jako łatwym zasobu tylko ci, którzy są najmniej zdolni do obrony swoich pozycji w spójny i uzasadniony sposób. Każdy może używać zniewag lub osobistych aluzji, które tylko przyczyniają się do utrudniania dialogu.
4. Zdekonstruuj ataki drugiego
Czasami zapominamy, że agresja słowna opiera się na działaniach i całkowicie wątpliwych twierdzeniach, a my po prostu koncentrujemy się na dyskomforcie, jaki generują. Ale prawda jest taka, że poprzez te ataki, osoba, która wydaje te agresywne wiadomości, eksponuje siebie i ryzykuje, że to, co zrobi, zwróci się przeciwko niemu. To właśnie musisz wykorzystać. Wszakże w wielu przypadkach ataki te są sposobem maskowania ubóstwa używanych argumentów.
Dobrze więc, że przynajmniej początkowo zachowujemy się tak, jakby w tych słownych agresjach istniały treści, które warto traktować poważnie, aby nie wykazywał sztywnego i dogmatycznego nastawienia porównywalna z sytuacją drugiej osoby. W ten sposób możemy pokrótce wyjaśnić powody, dla których otrzymane ataki są absurdalne i nie mają podstaw.
Oczywiście ważne jest, aby krok ten był zawsze poprzedzający poprzednie, co ma na celu zwrócenie uwagi na treść, która oczernia komunikaty drugiej.
5. Okaż trochę cierpliwości
Dobrze jest wyjaśnić, że nasza postawa nie jest taka sama jak postawy atakującego, ale nie powinniśmy działać tak, jakby ta druga osoba robiła swoją część, aby wygenerować korzystny dialog. Właśnie dlatego nie musisz tworzyć skomplikowanych odpowiedzi przed każdym nowym atakiem ze strony drugiego.
Jeśli agresja słowna pojawi się po raz drugi, najlepiej przestać postrzegać tę osobę jako ważnego rozmówcę i przestać zwracać uwagę na to, co masz do powiedzenia, krótko wyjaśniając powody, dla których to robisz. Jest to krok, który należy podjąć zaraz po wystąpieniu agresji słownej, aby podkreślić fakt, że jest to niedopuszczalne i właśnie to, a nie inne, przestajemy rozmawiać z tą osobą.
