Syndrom postvakcination: trauma powrotu do rutyny
Nierzadko zdarza się, że po powrocie do rutyny po okresie wakacyjnym doświadczamy Zespół po wakacjach , Dziś wyjaśniamy wszystko, co powinniście wiedzieć o tym zaburzeniu.
Co to jest zespół Post-Vacational?
Jednym z najważniejszych wskaźników dobrego samopoczucia z punktu widzenia zdrowia psychicznego i psychicznego jest zdolność jednostki do przystosowania się do otoczenia. Kiedy występują trudności adaptacyjne, ludzie zwykle odczuwają pewien dyskomfort. Jednym z momentów znanych z trudności dostosowania się do ogólnej populacji jest powrót wakacji Moment, w którym osoba musi powrócić do swojej codziennej rutyny z obowiązkami i wymaganiami, które wiążą się z codziennością.
W obliczu tego wyzwania adaptacyjnego, Wiele osób doświadcza uczucia melancholii i drażliwości jako forma psychologicznego oporu wobec adaptacji. Kiedy ten stan zostaje przedłużony w nadmiarze lub zamanifestowany w bardzo intensywny sposób, mówimy o zespole po-wakacyjnym.
Objawy zespołu poszczepiennego
Zwykle manifestuje się zespół po wakacjach obrazy o niskim nastroju niepokój i / lub udręka, drażliwość, niepokój, niepewność, trudności w koncentracji i rytmie snu (zarówno domyślnie, jak i w nadmiarze) itp., a czasami mogą pojawić się objawy depresyjne, takie jak: apatia, brak zainteresowania, motywacja i inne podobne.
Na poziomie fizycznym niektóre z nich somatizacje Mogą pojawić się zmęczenie, brak apetytu, pocenie się, mdłości i inne problemy żołądkowe. Objawy te ustępują, gdy reguluje się harmonogramy pracy i odpoczynku, co jest przejściową dolegliwością, która zwykle trwa nie dłużej niż tydzień lub piętnaście dni. Jeśli ten syndrom wydłuży się, może to prowadzić do zaburzeń adaptacyjnych lub sezonowego zaburzenia afektywnego.
Na kogo cierpi zespół post-vacational?
Według SEMYFC (Hiszpańskie Towarzystwo Medycyny i Wspólnota Rodzinna) osoby najbardziej dotknięte syndromem po wakacjach to:
- Mężczyźni i kobiety, w podobnej proporcji, od 40 do 45 lat.
- Ludzie, którzy dołączają do pracy, nie cieszą się okresem przejściowym.
- Wpływa na więcej, tym dłuższy jest okres wakacyjny.
- Osoby, które idealizują okres świąteczny jako szczyt osobistego dobrobytu.
- Osoby zniechęcone w pracy i wykazujące dyskomfort i apatię w codziennej pracy.
- Pacjenci z typowymi objawami zespołu wypalenia zwykle cierpią na bardziej wyraźny zespół po-wakacyjnym.
Jak radzić sobie lepiej z powrotem do pracy?
Ogólnie rzecz biorąc, mieć pozytywne nastawienie zawsze pomaga, w tych momentach ważne jest, aby spróbować go utrzymać i nie odtwarzać w poczuciu dyskomfortu, który powoduje powrót do pracy. Daj nam interpretację objawów jako dyskomfort pasażera, a nie nadaj mu zbyt wielkiego znaczenia.
Ponieważ jest prawdopodobne, że zmieniliśmy harmonogramy naszego ciała w okresie wakacyjnym, korzystne jest, aby próbować regulować nasz biorytm na rzecz rutyny codziennej Aby osiągnąć ten cel, zaleca się pójście spać w tym samym czasie na kilka dni przed końcem wakacji, jeść regularnie i stopniowo wprowadzać inne rutynowe nawyki.
Jeśli masz taką możliwość, jest to lepsze nie przyłączaj się w poniedziałek , ponieważ w ten sposób tydzień będzie krótszy, a zmiana z nieaktywności na aktywność zawodową będzie następować stopniowo. Po włączeniu do życia zawodowego, należy w miarę możliwości regulować intensywność pracy.
Innym motywującym sposobem powrotu do pracy i wznowienia reszty roku jest wykorzystaj obciążenie energetyczne i dobre samopoczucie, które według świąt określiły nowe cele zarówno w dziedzinie pracy, jak iw innych dziedzinach naszego życia, które pchają nas do przodu i wzrastają jako osoby.
