Zespół napięcia przedmiesiączkowego: przyczyny, objawy, leczenie i remedia
3 na 4 kobiety zgłaszają objawy, takie jak lęk, ból głowy, trądzik, zmęczenie lub smutek, między innymi, gdy zbliża się okres menstruacji; te przypadki są znane jako zespół napięcia przedmiesiączkowego .
W tym artykule przeanalizujemy przyczyny i objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, w tym najpoważniejsza postać, przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne , Będziemy również szczegółowo opisywać zabiegi i środki domowe, za pomocą których można walczyć z tymi zmianami.
- Powiązany artykuł: "Rodzaje hormonów i ich funkcje w ciele ludzkim"
Zespół napięcia przedmiesiączkowego i przedmiesiączkowe zaburzenia dysforyczne
Zespół napięcia przedmiesiączkowego definiuje się jako zróżnicowany zestaw objawów fizycznych, emocjonalnych i behawioralnych pojawiają się po owulacji , od jednego do dwóch tygodni przed miesiączką. Zwykle kończą się po rozpoczęciu okresu.
Szacuje się, że około 80% kobiet cierpiało na objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego w pewnym momencie ich życia. Zazwyczaj występuje po 30 latach , u kobiet, które urodziły dzieci lub mają depresję w przeszłości, zarówno osobistą, jak i rodzinną. Objawy mają tendencję do nasilenia w miarę zbliżania się menopauzy.
Przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne jest poważnym wariantem zespołu napięcia przedmiesiączkowego, który dotyczy około 3-8% kobiet w wieku rozrodczym , W przeciwieństwie do zespołu napięcia przedmiesiączkowego, przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne jest uważane za patologiczne, ponieważ zaburza normalne funkcjonowanie tych, którzy go cierpią.
W 2013 r. Przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne włączono do DSM-5. Ta koncepcja zaburzeń został skrytykowany przez wiele osób którzy uważają, że może to mieć negatywne konsekwencje dla kobiet na poziomie społeczno-ekonomicznym i że zostało wynalezione przez farmaceutów do sprzedaży leków. Z drugiej strony, niektórzy uważają, że istnienie tej diagnozy zwiększy świadomość biologicznych podstaw tego typu objawów.
Objawy i oznaki
Wśród najczęstszych fizycznych objawów i objawów Stwierdziliśmy pojawienie się wyprysków trądziku, zmęczenie, wzdęcie i skurcze brzucha, kolkę, zaparcia, biegunkę, bóle głowy, plecy, mięśnie i stawy, obrzęk i wrażliwość w piersiach, apetyt na jedzenie i przyrost masy ciała z powodu zatrzymania płynów.
Psychologiczne objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego Obejmują one trudności w koncentracji, zmniejszenie nastroju, lęk, napięcie, bezsenność, drażliwość, agresję, wahania nastroju, płacz, wycofanie społeczne i zmiany w pożądaniu seksualnym.
Większość kobiet, które odczuwają objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, twierdzi, że cierpią tylko na niektóre zmiany, o których wspomnieliśmy. Ogólnie rzecz biorąc, schemat pojawiania się objawów jest przewidywalny.
W przypadku przedmiesiączkowego zaburzenia dysforycznego objawy psychologiczne i emocjonalne są zwykle szczególnie intensywne ; Na przykład uczucie smutku może stać się beznadziejne, a drażliwość i gniew mogą ułatwić pojawienie się konfliktów z innymi ludźmi.
Przyczyny zespołu napięcia przedmiesiączkowego
Zmiany w zespole napięcia przedmiesiączkowego są związane z fazą lutealną cyklu miesiączkowego, zwaną również "postowulacją". W tym okresie niezapłodnione jajo rozpada się, aby następnie zostać wydalone w krwawieniu.
W fazie lutealnej, ovules wydzielają progesteron, hormon zaangażowany w ciążę, impuls seksualny, regenerację tkanki skórnej, krzepnięcie krwi, wzrost piersi i raka piersi.
Uważa się, że rozregulowanie w produkcji progesteronu i innych hormonów , który wpływa na różne kobiety w zmienny sposób, wpływa na rozwój zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Z drugiej strony, wahania w serotoninie neuroprzekaźnika mogą częściowo wyjaśniać objawy, takie jak zmęczenie, chwiejność emocjonalna, bezsenność i łaknienie.
Objawy emocjonalne nasilają się pod wpływem stresu lub depresji, a zmiany poziomu sodu, minerałów lub witamin zwiększą niektóre objawy fizyczne, takie jak zatrzymanie płynów i obrzęk jamy brzusznej.
Istnieją również hipotezy potwierdzające, że czynniki społeczno-kulturowe mogą również przyczyniać się do pojawienia się zespołu napięcia przedmiesiączkowego i przedmiesiączkowego zaburzenia dysforycznego.
Leczenie i remedia
Są używane różne zabiegi medyczne i psychologiczne, a także domowe środki zaradcze , aby zmniejszyć objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Poniżej możesz zobaczyć najpopularniejsze i najbardziej skuteczne.
1. Zmiany w diecie
Ograniczenie spożycia soli i obfitych posiłków może zmniejszyć retencję płynów, obrzęk brzucha i uczucie pełnego żołądka. W przeciwieństwie do tego zaleca się spożywać pokarmy bogate w wapń i złożone węglowodany. Unikaj kawy i alkoholu Może również złagodzić niektóre objawy.
2. Ćwiczenia fizyczne
Wykonuj umiarkowane ćwiczenia aerobowe , takie jak pływanie, jazda na rowerze lub szybki marsz, jest przydatne w leczeniu zmęczenia, obniżonego nastroju i przyrostu masy ciała. Zaleca się uprawiać sport przez pół godziny dziennie przez co najmniej 5 dni w tygodniu.
- Powiązany artykuł: "10 korzyści psychologicznych z uprawiania ćwiczeń fizycznych"
3. Redukcja stresu
Aby złagodzić stres i związane z nim objawy, takie jak lęk, bezsenność, drażliwość i bóle głowy, jest to skuteczne Spać od 7 do 9 godzin każdej nocy i wykonywać ćwiczenia relaksacyjne , Postępujące rozluźnienie mięśni, powolny i głęboki oddech, joga i masaże to niektóre opcje potwierdzone przez śledztwo.
- Może jesteś zainteresowany: "6 prostych technik relaksacyjnych w celu zwalczania stresu"
4. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ)
Przyjmowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych może być skuteczne w łagodzeniu skurczów, skurczów i bólów głowy, pleców i zatok. Ibuprofen, naproksen i diklofenak są zaliczane do tej kategorii środków przeciwbólowych.
5. Diuretyki
Można zalecić stosowanie diuretyków, takich jak spironolakton w celu zmniejszenia obrzęku i zwiększenia masy ciała spowodowane zatrzymaniem płynów w przypadkach, w których wysiłek fizyczny i ograniczenie spożycia soli są niewystarczające.
6. Leki przeciwdepresyjne
Badania wykazały, że selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny, takie jak fluoksetyna, sertralina lub paroksetyna, są skuteczne w leczeniu objawów emocjonalnych zespołu napięcia przedmiesiączkowego, chociaż może powodować działania niepożądane, takie jak nudności i wymioty .
Chociaż działanie leków przeciwdepresyjnych jest silniejsze, jeśli stosuje się je codziennie, w umiarkowanych przypadkach zespołu napięcia przedmiesiączkowego zwykle wystarcza to w dni poprzedzające miesiączkę, gdy objawy wystąpią. Tak, istotne jest posiadanie wskazania medycznego używać tych produktów.
7. Hormonalne środki antykoncepcyjne
Tabletki antykoncepcyjne są przepisywane w przypadkach zespołu napięcia przedmiesiączkowego i przedmiesiączkowego zaburzenia dysforycznego, w którym objawy fizyczne są poważne. Jednak zużycie tych leków może zwiększać ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych i raka , W ten sam sposób konieczne jest posiadanie odpowiedniego wskazania medycznego.
8. Suplementy diety
Suplementy wapnia, magnezu, witaminy E i witaminy B6 Mogą pomóc zmniejszyć objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, zwłaszcza tkliwość piersi, skurcze i zatrzymanie płynów.
9. Ziołowe środki zaradcze
Wśród najczęściej używanych środków ziołowych w leczeniu zespołu napięcia przedmiesiączkowego są: imbir, miłorząb, soja, ziele dziurawca, olej z wiesiołka i wieczornego wiesiołka.
Należy pamiętać, że badania naukowe nie popierają obecnie tego rodzaju terapii, więc ich skuteczność, skutki uboczne i interakcje z innymi lekami nie są jasne.
