yes, therapy helps!
Przebaczenie: czy powinienem czy nie powinienem wybaczyć temu, kto mnie skrzywdzi?

Przebaczenie: czy powinienem czy nie powinienem wybaczyć temu, kto mnie skrzywdzi?

Listopad 9, 2024

Przebaczenie jest jednym z najważniejszych zjawisk w naszych relacjach z innymi. Wszyscy zastanawialiśmy się, czy ta osoba, która skrzywdziła nas celowo lub nie, zasługuje na nasze przepraszam .

Wpływa na nas, zwłaszcza, gdy błędy w przebaczaniu pochodzą od osób bliskich nam, takich jak członkowie rodziny, przyjaciele lub partnerzy, związki, w których istnienie lub brak przebaczenia może znacząco wpłynąć na jakość naszego życia (i innych). Teraz Czy to znaczy wybaczyć komuś pogodzenie nas z nią?

Przebaczenie, czy powinienem czy nie powinienem wybaczyć?

To prawda, że ​​przebaczenie sprzyja pojednaniu, ale nie jest to bezwzględnie konieczne, w rzeczywistości możemy być w związku, w którym nie ma przebaczenia, a my po prostu "zapomnieliśmy" o bolesnym wydarzeniu lub przebaczmy komuś, kogo już nie mamy. brak kontaktu. Sam akt przebaczenia jest raczej procesem i zachodzi z czasem.


Naukowcy są zgodni, że przebaczenie oznacza, że ​​osoba obrażona uznaje, że to, co mu zrobili, jest niewłaściwe i chociaż wie, że sytuacja może nie być uzasadniona, a osoba, która spowodowała szkodę, nie zasługuje na wybaczenie, Podejmij decyzję, aby to zrobić.

Gordon i Baucon (1998-2003) wskazują na to Przebaczenie nie oznacza posiadania pozytywnych uczuć współczucia, empatii lub miłości wobec tego, kto nas skrzywdził , ponieważ może to być "samolubny akt", który jest robiony wobec siebie, aby zmniejszyć negatywne emocje, które go powodują.

Coraz częściej decyzja o wybaczeniu nie zwalnia nas z prośby o sprawiedliwość i żądania tego, co uważamy za słuszne, o ile nie działamy tylko w mściwy sposób (Casullo, 2008).


Przylgnięcie do gniewu jest jak przylgnięcie do rozżarzonych węgli z zamiarem wrzucenia ich do innego; jesteś tym, który płonie.”

-Buda

Przebaczenie jest doświadczane na poziomie indywidualnym, następuje zmiana w zachowaniu, myśli i emocjach u tych, którzy cierpią, ale jednocześnie można je uznać za interpersonalne, ponieważ występuje w konkretnej sytuacji i przy określonych rolach: obraża przestępcy.

Procesy związane z wybaczaniem

W ciągu ostatnich 20 lat wzrosło zainteresowanie studium przebaczenia w psychologii, aby zająć się dwoma procesami:

  • Z jednej strony, przebaczenie jest kluczowym aspektem odzyskanie ran emocjonalnych, tak jak w przypadku niewierności małżonków, w której oszukana osoba może czuć się zdradzona przez małżonka.
  • Jako dowód w stowarzyszeniu w licznych badaniach między przebaczenie i zdrowie, zarówno fizyczne, jak i mentalne.

Rodzaje przebaczenia

Z podejścia tych, którzy czuli się dotknięci w bliskich i codziennych relacjach, możemy znaleźć trzy rodzaje wybaczania:


  • Odbieranie epizodyczne: związane z konkretnym przestępstwem w określonej sytuacji.
  • Dyadyczne przebaczenie: skłonność do wybaczania w związku, na przykład para lub rodzina.
  • Przebaczenie dyspozycyjne: cecha osobowości danej osoby, jego gotowość do wybaczania wraz z upływem czasu i różnymi sytuacjami.

Te trzy elementy razem wpływają na naszą zdolność wybaczania i sposób, w jaki wybieramy wybaczenie.

Postawy dotyczące przebaczenia

Istnieją trzy stanowiska dotyczące przebaczenia, które predysponują nas w ten czy inny sposób, gdy próbujemy odpowiedzieć na pytanie, jak przebaczyć. Są to następujące:

1. The pierwsza pozycja i najbardziej rozpowszechnione. Dostrzega przebaczenie jako istotne dla leczenia emocjonalnych ran i podkreśla, jak korzystne jest zdrowie, fizyczne i psychiczne. Jest bardzo przydatny w leczeniu uczuć lęku i gniewu, a także bardzo skutecznym narzędziem klinicznym dla osób ze stresem pourazowym. Są przypisywane wartościom współczucia i pokory.

2. The druga postawa Ma inny pogląd na przebaczenie niż pierwszy. Uważa, że ​​w niektórych przypadkach nie wybaczanie jest również korzystne, ponieważ nieprzestrzeganie tego może być szkodliwe dla osoby, która wybacza i może zagrozić grupom znajdującym się w trudnej sytuacji, takim jak nadużycia lub nadużycia. Wartości, które posiadają, to sprawiedliwość, sprawiedliwość i wzmocnienie pozycji.

3. The trzecia pozycja znajduje się na poziomie pośrednim poprzednich dwóch. Kładzie nacisk na kontekst, w którym dokonuje się przebaczenie, a zatem każdą sytuację należy ocenić.

Decyzja o przebaczeniu, czy nie, dotyczy osoby, która poczuła się urażona i może zostać wprowadzona na poziomie terapeutycznym, o ile pacjent swobodnie zadecyduje. Dlatego z tej wizji przebaczenie może być zarówno pozytywne, jak i negatywne, w zależności od kontekstu, w którym zdarzają się wydarzenia.

Czynniki wpływające na przebaczenie

Aby zagłębić się nieco w świat przebaczenia, opisujemy główne cechy lub zmienne, które wpłyną na ostateczną decyzję:

Uwalnianie: to wewnętrzny proces, w którym osoba poszkodowana analizuje i głębiej rozumie sytuację, która powoduje mu krzywdę. (Hargrave & Sells, 1997).

  • Cechy tego, kto wybacza : zależy to od tego, czy sądzimy, że osoba działała, aby nas skrzywdzić, czy też, jeśli uważamy, że tego nie zrobił, kiedy bardziej życzliwie postrzegamy działania innych, istnieje większa szansa, że ​​zgodzimy się mu wybaczyć. Z drugiej strony, ludzie, którzy są gotowi wybaczyć, mają większą zdolność kontrolowania swoich emocji, tak samo jak osoby z lękiem lub depresją mają trudności z wybaczaniem.
  • Charakterystyka przestępstwa Im poważniejsze, tym mniej prawdopodobne jest, że zostanie im wybaczone.
  • Charakterystyka sprawcy : fakt pokornego uznania faktów i przepraszania szczerze sprzyja pojawieniu się przebaczenia.

Przebacz sobie

Przebaczenie może skupiać się na relacjach z innymi ludźmi, ale może też być skierowane na siebie, to jest na obraz własny i na koncepcję samego siebie. Wiedząc, jak skutecznie zarządzać przebaczaniem w stosunku do siebie, oznacza to, że osiąga on mniej lub więcej sukcesów w momencie, gdy nie jest atakowany przez poczucie dyskomfortu, jakie może wywołać poczucie winy.

Ho'oponopono: filozofia życia oparta na przebaczeniu

Jeśli myślisz, że musisz wybaczyć sobie i innym, aby być szczęśliwym, może hawajska filozofia nazywa cię użytecznym Ho'oponopono , Możesz go znaleźć, odwiedzając ten artykuł:

"Ho'oponopono: uzdrowienie przez przebaczenie"

Bibliografia:

  • Guzmán, Mónica. (2010). Przebaczenie w bliskich relacjach: konceptualizacja z perspektywy psychologicznej i implikacje dla praktyki klinicznej. Psykhe (Santiago), 19 (1), 19-30. Źródło: 28 listopada 2014 r., //Www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttext ... 10.4067 / S0718-22282010000100002.

W jak wybaczenie - Ajahn Brahm [NAPISY PL] (Listopad 2024).


Podobne Artykuły