Jaka jest wina i jak sobie z tym poradzić?
W moich latach jako terapeuta byłem świadkiem, jak wiele osób żyje ofiarą wielkiego ducha, który ich dręczy: ich imię jest winę , Są to ludzie, którzy nie mogą w pełni cieszyć się życiem, ponieważ często pozbawiają się doświadczeń, podejmują decyzje, podejmują wyzwania, zamykają kręgi w swoim życiu, ponieważ czują się winni.
Dlatego dzisiaj postanowiłem napisać kilka podstawowych pomysłów, które pozwolą ci zastanowić się nad tym wielkim duchem, który dręczy nasze życie i czasami nie zdajemy sobie z tego sprawy.
Co rozumiemy przez błąd
Zacznijmy od zbadania nieco tego terminu: winę, Zwykle definiujemy tę koncepcję jako nieprzyjemne uczucie zrodzone z sankcji , oskarżycielska sygnalizacja lub zdanie wyprodukowane przez "coś, co zrobiliśmy lub czego nie zrobiliśmy i założono, że powinniśmy zrobić lub nie".
Ta sygnalizacja generuje uczucia, takie jak smutek, wyrzuty sumienia, lament, udręka, impotencja i frustracja.
Małe wyimaginowane osądy
Sprawy te można znaleźć bardzo łatwo w sprawach sądowych, w których dana osoba jest skazana lub skazana na pewną karę za popełnienie przestępstwa. Te procesy są zazwyczaj bardzo wyczerpujące emocjonalnie dla zaangażowanych , zauważając łatwo pogorszenie nie tylko psychologiczno-społeczne, ale także fizyczne.
Właśnie w tym punkcie interesuje mnie refleksja. W trakcie konsultacji zwykle wspominam moim pacjentom, że świadomie lub nieświadomie żyją w ciągłym "procesie", w którym niestety są to ci, którzy zmuszają się do zasiadania w "fotelu oskarżonego".
W ten sposób chodzi o to, jak wyczerpujące jest ich życie , przez samą decyzję "sankcjonować lub zarzucać" za "to, co zostało zrobione lub nie zostało zrobione w życiu". Oznacza to, że w wielu przypadkach nie ma takiego "innego wskazania", ale jest to ta sama nieelastyczność podmiotu, który jest oskarżony.
Kiedy sam obwiniesz winę
Zaczynając od tego założenia, jest jasne, żeWada jest wyłączną decyzją podmiotu, który skazuje zdanie na siebie .
Ogólnie rzecz biorąc, wychowanie i wykształcenie mogą wpływać na nabywanie zachowań samokrytycznych, ale po przejściu w dorosłe życie, jesteśmy odpowiedzialni za zmianę naszego repertuaru w taki sposób, aby zdobywać coraz bardziej asertywne narzędzia emocjonalne.
Drugi przykład języka
Aby wyjaśnić tę kwestię, zazwyczaj podaję następujący przykład moim pacjentom.
Kiedy jesteś dzieckiem, wiele razy rodzice nie mogą dać swoim dzieciom możliwości nabycia drugiego języka; podczas gdy są dziećmi i nastolatkami, podlegają one możliwościom dozwolonym przez ich rodziców. A jeśli zapytają, dlaczego nie mówią w innym języku, to naturalnie powiedzą, że ich rodzice nie mogą dać im tej opcji.
Ale kiedy są już dorosłymi, nie mogą już usprawiedliwiać mówienia o tym, czego nie mogliby zapewnić ich rodzice, ponieważ teoretycznie ich obowiązkiem jest zapewnienie sobie wszystkich profesjonalnych narzędzi niezbędnych do konkurowania na rynku pracy, a im bardziej potrzebują narzędzia Aby wyróżnić się na polu zawodowym, większy powinien być wysiłek, aby to osiągnąć.
W ten sam sposób, jeśli nasi rodzice nie byliby w stanie dostarczyć nam niezbędnych narzędzi, aby mieć zdrowie psychiczne, a co za tym idzie, jakość życia, jako dorośli, naszym obowiązkiem jest pozyskiwanie nowych zasobów. Dlatego używanie winy w sposób asertywny jest absolutną decyzją osoby. Ideałem jest wiedzieć, jak zarządzać tymi przekonaniami i uczuciami, aby poprawić jakość naszego życia w tych obszarach, w których można poprawić.
Dlaczego winę należy eksterminować, gdy nie jest asertywna?
Wina wywołuje rozdzierające uczucia , ponieważ więzi osobę w emocjonalnej sytuacji.
Przykład: wyobraźmy sobie, że klęska żywiołowa ma miejsce w pobliżu miejsca, w którym żyjemy, a wielu bliskich zostało dotkniętych; odczuwamy jego ból i zmartwienie, dlatego jeśli jest to w naszych możliwościach, bierzemy się, aby im pomóc, starając się dać z siebie wszystko, co w naszej mocy, aby doprowadzić do takiej katastrofy; Byłoby prawie nie do pomyślenia, gdyby ktoś założył kajdanki na dłoniach i przywiązał się do łóżka, tak aby odczuwał ból przyjaciół, ale nie mógł nic zrobić.
To jest właśnie scenariusz przyjęty przez ludzi, którzy obwiniają siebie; pozostają sparaliżowani, narzekają, odczuwają ból, ale nie podejmują działań, które pozwalają im poprawić panoramę , Pozostają "związani", "uwięzieni" w swoich uczuciach bez zdolności do współpracy.
Formy rekompensaty
Konieczne jest wyjaśnienie, że czasami ludzie wyraźnie przyjmują odpowiedzialność za swoje działania , w obu poszukują sposobów, aby zrekompensować swój błąd.Na przykład, jeśli jeden z dwóch partnerów był niewierny, możliwe jest, że błąd został rozpoznany i osoba stara się odzyskać zaufanie, w taki sposób, aby nie pozostawała w lamentach lub sankcjach, ale w drodze do powrotu do odzyskaj stabilność emocjonalną pary, na wypadek gdyby chcieli kontynuować razem. Oznacza to, że poczucie winy pozwala nam uwrażliwić się na ludzkie uczucia, a tym samym wyznaczyć pewne działania na rzecz zdrowego współżycia. Byłoby to asertywnym użyciem poczucia winy.
Jednak przy wielu okazjach ludzie czują się winni za wydarzenia, które nie są ich obowiązkiem , Powracając do jednego z przykładów, czułbyś się tak, jakby osoba poczuła się odpowiedzialna za klęskę żywiołową, która zniszczyła sąsiedztwo, a zatem zaczęła przepraszać innych i nie mogła kontynuować życia z powodu smutku spowodowanego przez doświadczenie
Wina, która nas łączy
W ten sam sposób ludzie spędzają dużo swojego życia zanurzonego w tym "irracjonalnym przekonaniu", że są odpowiedzialni za wydarzenia, które należą do ich własnego sposobu życia. A trudną częścią sprawy jest generowanie koła, przez "paraliżowanie" i nie szukając alternatywnych sposobów na poprawę sytuacji, można popaść w twierdzenie lub ciągłe lamentacje .
Dlatego, gdy ludziom pomaga się kierować ich winą, są oni pytani, czy naprawdę chcą pozbyć się tych nieprzyjemnych uczuć. Najważniejszym pytaniem, które powinienem zadać tobie jako terapeucie, jest: "Czy chcesz wziąć odpowiedzialność za swoje życie?" Ponieważ to często oznacza podejmowanie działań, których nieświadomie unikamy , W niektórych przypadkach zdają sobie sprawę, że wygodniej jest rozpaczać nad przeszłością, niż zacząć budować teraźniejszość.
Czasowość
Innym ważnym aspektem, który należy wspomnieć w przedmiocie winy, jest jej czasowość , Poczucie winy, jak już wspomniano, pomaga nam uwrażliwić się na te działania, które robimy lub których nie robimy i które pozwalają nam poprawiać lub ulepszać ludzi; ale musi zostać zarejestrowany w ciągu jednego czasu. Ma początek i koniec, a także cel, który, jak wspomniano, koncentruje się na przezwyciężaniu.
Jednak jego użycie jest zniekształcone, gdy zaczyna się, ale nie kończy, to znaczy, gdy czujemy się źle z powodu popełnionego przez nas błędu, ale ciągle powtarzamy sobie siebie w kółko.
W sprawach prawnych często słyszy się, że osoba płaci wyrok tylko raz za przestępstwo. W tym przypadku jest to to samo; osoba naprawdę żałuje za krzywdę, przeprasza, demonstruje swoją skruchę i żyje dalej. Jednak wielu ludzi nie potrafi umieścić tego ostatniego punktu i ponownie przeżywać swoje negatywne uczucia za szkody wyrządzone innej osobie.
W tym miejscu zwykle zadaję moim pacjentom następujące pytanie: Jaki jest cel życia z tym poczuciem winy? Czy to możliwe, że działa nam na prześladowanie, manipulowanie lub unikanie odpowiedzialności? Niezwykle ważne jest, aby ludzie znajdowali prawdziwy powód, dla którego obwiniają siebie. To jest początek do osiągnięcia zmian.
