Jak zapewnić emocjonalne wsparcie w 6 krokach
Jeśli chodzi o przeżycie szczególnie pachnących chwil w naszym życiu, często zapominamy, że te negatywne emocje i uczucia doświadczamy w zupełnie inny sposób, jeśli mamy wsparcie innych. Smutek, bezradność czy rozczarowanie nie muszą być odczuwalne w izolacji; jeśli żyjemy w społeczeństwie, to otrzymujemy pomoc i pomagamy innym.
W rzeczywistości jest to normalne, gdy widzimy, że ktoś jest chory psychicznie, mamy ochotę pomóc. Ale umiejętność udzielania wsparcia emocjonalnego niekoniecznie jest łatwa , a popełnianie błędów jest względnie łatwe.
- Powiązany artykuł: "Czym jest psychologiczna pierwsza pomoc?"
Wskazówki, jak udzielić wsparcia emocjonalnego
W poniższych liniach zobaczymy kilka wskazówek, jak udzielić wsparcia emocjonalnego na podstawie stosunkowo prostych kroków. Ich stosowanie wymaga pewnej praktyki, ale z czasem i wysiłkiem najprawdopodobniej zauważysz znaczną poprawę na swój sposób pomóż drugiemu lepiej radzić sobie ze złym stanem emocjonalnym .
1. Wybierz odpowiedni kontekst
Wybór właściwego czasu i miejsca jest koniecznym i niewystarczającym warunkiem do udzielenia wsparcia emocjonalnego.
Najważniejsze jest, aby być w czasie, który nie jest przejściowy, to znaczy, że nie zakończy się wkrótce (na przykład przejście przez windę), co nie jest silnie związane z ważnym doświadczeniem niezwiązanym z tym, co wywołuje dyskomfort ( na przykład, zakończenie referatu na kongresie) i to pozwala mieć pewną prywatność .
Fizyczna charakterystyka tego miejsca również należy wziąć pod uwagę. Znacznie lepiej, jeśli jest to miejsce, w którym niewiele jest rozrywek, a komunikacja jest łatwa: bez hałasu, nagłych zmian itp.
- Może jesteś zainteresowany: "14 głównych umiejętności społecznych, które pozwolą odnieść sukces w życiu"
2. Pozwól drugiej osobie udzielić potrzebnych informacji
Ważne jest, aby nie naciskać na drugiego, aby przekazać nam wszystkie niezbędne informacje, aby dokładnie wiedzieć, co czuje. Sam fakt czucia, że ciśnienie jest inną przyczyną stresu to podkreśla dyskomfort.
Jeśli zauważysz, że zamyka się w zespole, wystarczy dać mu szansę, by otworzyć się na bezpośrednie wyrażanie, że może na ciebie liczyć za wszystko, i że dostrzega, że nie zostanie osądzony.
W tym ostatnim konieczne jest utrzymanie poważnej całości, która wyraża empatię, i nie żartuj zbytnio na temat możliwej przyczyny emocjonalnego bólu drugiego , Błędem jest sugerować, że to, co sprawia, że czujesz się źle, jest naprawdę niemądre, ponieważ z tej perspektywy nie można połączyć się z drugim.
3. Ćwicz aktywne słuchanie
Kiedy rozmówca mówi, ważne jest, abyś dawał znaki, że czynisz wysiłki, aby zrozumieć, co mówi i jakie są konsekwencje tego, co mówi. Uczciwość co do tego, co sprawia, że czujemy się źle, jest czymś, co nęka wielu ludzi, a jeśli nie czujesz, że dużo służymy, znikają zachęty do akceptacji naszego wsparcia.
Aby to zrobić, ćwicz aktywne słuchanie i spraw, aby ta chwila naprawdę była symetryczną osobistą interakcją, w której jedna osoba wyraża siebie, a druga wspiera ją i próbuje zrozumieć, co czuje druga. Utrzymuj kontakt wzrokowy, komentuj bez przerywania pracy , zrekapituluj informacje podane przez inne itd.
- Może jesteś zainteresowany: "Aktywne słuchanie: klucz do komunikacji z innymi"
4. Zatwierdź swoje emocje
To wyraźnie pokazuje, że wiesz, że to, co czujesz, ma sens, chociaż oczywiście nie czujesz tego samego. Jest to ważne, ponieważ w przeciwnym razie przyjmuje się za pewnik, że istnieje rozłączność między wami, ponieważ nie przeszliście dokładnie tego samego. Nie wyśmiewaj ich pomysłów ani uczuć, przeciwnie, pokazuje, że wiesz, że mają powód do bycia.
5. Opowiedz o swojej perspektywie
To jest coś, co wiele razy jest oczywiste, ale jest bardzo użyteczne. To prawda, że udzielając emocjonalnego wsparcia ważne jest to, co odczuwa ten, kto doświadcza emocjonalnego niepokoju , ale prawdą jest również, że jeśli mówisz o tym, w co wierzysz, wskażesz, że jesteś zaangażowany w twoją sprawę i próbujesz narysować podobieństwa między tym, co się z tobą dzieje a tym, co się z tobą stało. Ponadto ta perspektywa może pomóc w zobaczeniu twoich doświadczeń z innego punktu widzenia.
Tak więc, kiedy już usłyszałeś najważniejszą rzecz w twojej sprawie, możesz przekazać jej krótką informację zwrotną, ale nie pozwalając, by rozmowa przebiegała w zupełnie innym temacie: musi to być coś, co zawiera się w akcie jej wspierania, aby to mu się przydarza
6. Zwróć uwagę na możliwość przytulenia
Możliwe jest powstanie że jeśli druga osoba tego chce, przytul ją , Ale nie proś o to bezpośrednio ani nie wykonuj wyraźnego gestu, który pokazuje, że zamierzasz się przytulić, ponieważ jeśli tego nie chcesz, może to sprawić, że poczujesz się winny, jeśli odmówisz.
Zwykle najlepszą rzeczą jest coś bardziej subtelnego: krany na ramieniu lub na plecach, które dają wymówkę, aby się zbliżyć i że, jeśli ktoś chce, może zostać uściskiem. Pozwól drugiemu podjąć ten krok.
