Jak nauczyć się akceptować siebie? 8 wskazówek
Jak widzisz siebie? Jak się czujesz w stosunku do siebie? Co sądzisz, że inni myślą o tobie? Czy uważasz, że jesteś w stanie osiągnąć to, co proponujesz? Czy myślisz, że wystarczająco kochasz siebie?
Jeśli odpowiedzi na te pytania były negatywne, prawdopodobnie musimy rozwinąć zdrową samoocenę , co jest niczym innym jak pozytywną i konstruktywną oceną nas samych.
Posiadanie dobrej samooceny jest podstawą pewności siebie. Pozwoli nam to stawić czoła wyzwaniom z większym bezpieczeństwem, przyjąć postawę wobec bardziej radosnego życia i sprawić, że będziemy się rozwijać w bardziej adaptacyjny sposób w naszym codziennym życiu. Co więc możemy zrobić, aby nauczyć się akceptować siebie?
- Powiązany artykuł: "Niska samoocena? Kiedy stajesz się najgorszym wrogiem"
Budowa samooceny
Poczucie własnej wartości budowane jest od najmłodszych lat pod względem afirmacji i oceny, jaką otrzymujemy od autorytetów, takich jak nasi rodzice, nauczyciele lub przywódcy; a jego rozwój wpłynie na nasz sposób radzenia sobie z sytuacjami w dorosłym życiu: w naszych relacjach społecznych, w konfrontacji z wyzwaniami itp.
Jest prawdopodobne, że w czasach zamieszania i przeciwności, takich jak niepowodzenie w związku lub utrata pracy, skłania nas do wątpienia w naszą zdolność do przywrócenia się i wynurzania , a zatem mogą być dotknięte.
Jednak pomimo faktu, że poczucie własnej wartości jest budowane od dzieciństwa, możemy pracować nad nią w wieku dorosłym, aby nas pokochać i czuć się lepiej o sobie.
- Może jesteś zainteresowany: "Jak zwiększyć pewność siebie w 6 krokach"
Co zrobić, aby zaakceptować siebie?
Kiedy poczucie własnej wartości nie jest skuteczne, mogą pojawić się między innymi obrazy, takie jak objawy depresji, zaburzenia odżywiania, lęk i fobia społeczna. Czy chcesz zacząć ją trenować? Jeśli tak, zapamiętaj i czytaj dalej ...
1. Poznaj siebie
Wykonaj skanowanie psychiczne i behawioralne określ swoje umiejętności i swoje wysiłki i doceń je. Zrób listę wszystkiego, co osiągnąłeś i spraw, abyś poczuł się dumny. Trzymaj tę listę blisko czasu na samodzielne zadawanie pytań. Oprócz tego, rozpoznaj swoje główne słabości i przemyśleć je, aby nad nimi pracować.
Wszyscy mamy, chociaż nie pokazujemy ich innym. Jednak nie obsesyjnie na punkcie osiągnięcia doskonałości; jego poszukiwania to nic innego jak brak akceptacji.
2. Rzuć wyzwanie swoim obawom i spełnij swoje marzenia
Widzieliśmy to Walidacja jest ważna w budowaniu zdrowej samooceny i akceptacji samego siebie , Wszyscy mamy marzenia, więc rzuć wyzwanie sobie i pracuj codziennie, aby je osiągnąć.
Kiedy poczujesz, że stopniowo je zdobywasz, poczujesz, że pokonujesz wysiłek i będziesz miał doskonały powód, aby potwierdzić siebie. Spraw, aby coś się wydarzyło i nie daj się ponieść emocjom przez "cokolwiek się stanie", a tym bardziej przez to, co myślisz o Tobie, nawet rodzinie lub przyjaciołach. Zapamiętajcie to zdanie Williama Smitha w filmie "W poszukiwaniu szczęścia": "Nigdy nie pozwól nikomu powiedzieć, że nie możesz czegoś zrobić. Jeśli masz sen, chroń go.
3. Nie porównuj siebie z innymi, porównaj siebie
Nie próbuj kopiować życia, które nie jest twoje lub osoby, która nie jest tobą. Ty jesteś, a drugi to drugi; macie czasy, a drugie wasze. Wszyscy się rodzimy i budujemy się z innej formy i z różnymi okolicznościami; Osobą, z którą musisz się porównywać, jest sam. Aby to zrobić, zawsze spoglądaj wstecz na swoją linię życia i pamiętaj o całym postępie, jaki budowałeś.
4. Dbaj o swój wewnętrzny dialog
Osoby o niskiej samoocenie zwykle mają wroga w środku, który nie przestaje go sabotować słowami typu "nie jesteś zdolny", "nie możesz", "zrobisz to źle, nie próbuj" ... Umieść swoje myśli na swoją korzyść i zbuduj sojusznika, który mówi "jesteś zdolny", "spróbuj i jeśli to nie działa dobrze, nic się nie dzieje, nauczysz się, a w końcu to dostaniesz".
Kontroluj sposób, w jaki mówisz do siebie, generując bardziej pozytywny i adaptacyjny dyskurs, tak aby twoje emocje były przyjemniejsze i osiągnąć wyznaczone cele.
5. Wyjdź i poproś o komplementy od innych
Wzmacniaj się pozytywnie, gdy osiągniesz swoje cele , chociaż mogą być minimalne. Wybierz ludzi ze swojego kręgu zaufania i poproś ich o opinie na temat twoich projektów i wyzwań. Jak już powiedzieliśmy, aby budować samoocenę, ważne jest, aby ważni ludzie w naszym środowisku zatwierdzali nas.
6. Zasil swój talent
Jeśli przez całe życie umieszczamy ptaka w klatce, czy myślisz, że jeśli go uwolnimy, będzie wiedział, jak latać? Dlatego rozwijaj to, co robisz dobrze , Nie oznacza to, że nie poświęcasz się temu, co lubisz, lub że przestajesz robić rzeczy, które lubisz, tylko dlatego, że "nie czujesz się dobrze".
Ważne jest jednak, że gdy identyfikujemy umiejętności w sobie, niezależnie od tego, czy chodzi o uprawianie określonego sportu czy gotowania, ważne jest poświęcenie czasu na to działanie, aby je rozwinąć i czuć się dobrze, kiedy to robimy.
7. Dbaj o otoczenie wokół siebie
Staraj się zbliżyć do ludzi, którzy mają do siebie zaufanie i osiągnęli swoje cele. Obserwuj ich język, sposób komunikowania się i ich zachowanie i staraj się być dla ciebie wzorem do naśladowania. Trzymaj się z daleka lub staraj się ograniczać rozmowy z osobami, które cię nie cenią i mają zły wpływ. Zapamiętaj wpis
8. Daj sobie czas
Proces rozwijania zdrowej samooceny wymaga czasu i cierpliwości. Nie rozpaczaj i nie rzucaj ręcznikiem, gdy popełniasz błędy: nauczyć się postrzegać błąd jako szansę na wzrost, a nie jako porażkę , Jesteśmy istotami ludzkimi i wszyscy myli- my się. Kiedy ludzie odnoszą sukces, widzimy tylko ich sukces; Jednak wysiłek, zaangażowanie i porażki również istnieją, ale nie są tak łatwe do zaobserwowania.
Czuć się silnym w obliczu przeciwności losu lub w realizacji naszych celów?
Poczucie własnej wartości jest jak mięsień: jeśli nie będziemy go ćwiczyć, może zaniknąć. Czy chcemy, aby nasz abs był naszym jedynym silnym mięśniem? Szacunek powinien być największą siłą, z jaką mamy , ponieważ naszym sprzymierzeńcem będzie czuć się szczęśliwszym dla siebie i ogólnie z życia, które dzięki nim zbudowaliśmy. Kochaj siebie
