Depresja okołoporodowa: przyczyny, objawy i wskazówki, jak je przezwyciężyć
Ciąża to okres naznaczony iluzją, ale także cierpieniem , Niektóre matki doświadczają, krótko przed lub po porodzie, co jest znane jako depresja okołoporodowa (DPN) .
Ta forma depresji, która może być szczególnie tragiczna zarówno dla niej, jak i dla dziecka, jest swoistą manifestacją, która wymaga odmiennego leczenia dużej depresji, ponieważ ma ona swoje własne cechy. Wyjaśniamy klucze, aby je zrozumieć i przejrzeć najskuteczniejsze zabiegi.
- Zalecany artykuł: "Czy jest kilka rodzajów depresji?"
Depresja okołoporodowa, więcej niż po porodzie
Od pewnego czasu psychologowie poszerzyli definicję tego, co poprzednio określano jako depresję z inicjacją poporodową.
Wiemy, że depresja może rozpocząć się kilka miesięcy przed porodem i że jest to to samo zjawisko, które będzie następowało w nastroju matki w ciągu roku po porodzie.
Opis kliniczny
Depresja okołoporodowa obejmuje każdy niewielki lub poważny epizod depresyjny, który występuje w czasie ciąży lub w ciągu 12 miesięcy po porodzie , Istnieje pewien stopień niepewności co do częstości występowania zaburzenia. Kilka badań zgadza się co do częstości występowania, które wahają się między 10-15%. Jednak przy wykluczeniu badań, w których diagnoza jest oparta wyłącznie na samoopisie, osiąga się wartości od 6,5% do 12,9%. Jest to zjawisko globalne, nie wyłączne dla społeczeństwa zachodniego.
Objawy
Matki, które cierpią z tego powodu, czują się wyjątkowo winne, niektóre nawet nienawidzą swojego dziecka. Czują się samotni i przytłoczeni, potrzebują pomocy i nie wiedzą, jak o nią poprosić. Są pełne przemyśleń, lepkich przekonań, których trudno się pozbyć i które poważnie utrudniają im życie.
Kobiety z depresją okołoporodową znajdują się w okresie przejściowym z roli, z kobiet do matek , co trudno założyć. Podobnie, trudności w komunikacji z partnerem mogą dodatkowo pogorszyć poczucie bycia całkowicie samotnym.
Nasilenie zaburzeń nie ogranicza się do tego, jak obezwładniające może to być dla osoby, która cierpi. Depresja okołoporodowa matki wiąże się z większą częstością nadmiernego płaczu u dziecka, kolką, problemami ze snem, trudnościami temperamentalnymi, gorszą samoregulacją i większymi wskaźnikami stresu. Jest to również związane z negatywnymi interakcjami matka-dziecko, w tym oderwaniem, wycofaniem, wtargnięciem i wrogością, a także gorszym funkcjonowaniem interpersonalnym niemowlęcia, niepewnym przywiązaniem i wysokimi wskaźnikami problemów behawioralnych i emocjonalnych.
Głównym czynnikiem ryzyka zachorowania na depresję okołoporodową jest niewystarczające wsparcie społeczne. Niebezpieczeństwo zwiększają różne niedociągnięcia w zakresie wsparcia społecznego, takie jak:
- Nie mając kogoś podobnego, z którym można by otwarcie mówić.
- Brak przyjaciół lub intymnych związków.
- Nie otrzymuj wsparcia bez konieczności zwracania się o to.
- Uczucie społecznie odizolowane
Leczenie i porady
Bardzo częstą cechą depresji okołoporodowej jest to, że matki wstydzą się cierpienia z powodu depresji, tak że nie proszą o pomoc. Z tego powodu szczególnie ważne jest normalizowanie depresji okołoporodowej .
Każdy może cierpieć na zaburzenia emocjonalne, szczególnie w trudnym okresie, takim jak ciąża i ogromna zmiana, która wiąże się z życiem rodzinnym. Przybycie dziecka zawsze oznacza przed i po.
1. Psychoedukacja i aktywacja
Pierwszy kamień w przezwyciężaniu depresji okołoporodowej ustala się, gdy matka rozumie, co się z nią dzieje i dlaczego tak się dzieje. Gdy to zrobisz, możesz zacząć planować całą serię działań, które uruchomią i sprawią, że znów będzie dla ciebie przydatny.
2. Nauka bycia matką
Jedną z głównych obaw matek z depresją okołoporodową jest brak życia i bycie "złą matką" , Prawdą jest, że żadna matka nie uczy się przez magię, a niektórzy ludzie mogą kosztować więcej niż inni. Oprócz atakowania tych myśli niezwykle ważne jest, aby matki uczyły się czuć komfortowo wchodząc w interakcję z dzieckiem.
Dobrym sposobem na osiągnięcie tego celu może być udział w warsztatach, które uczą cię zabawy z dzieckiem, radzenia sobie w trudnych sytuacjach (nieustanny płacz, napady złości, itp.) Lub problemów z jedzeniem. Grupy wsparcia mogą być bardzo pomocne przy proponowaniu alternatywnych zachowań promujących optymalną relację z dzieckiem.
3. Praca z siecią pomocy społecznej i komunikacją
Ponieważ depresja okołoporodowa jest znacznym zaburzeniem społecznym, ważne jest, aby zidentyfikować wzorce komunikacji, które nie działają. Konieczne będzie, aby zarówno matka, jak i ojciec nauczyli się odnosić i przekazywać to, co myślą w jasny sposób i bez oskarżeń.Jeśli to osiągniemy, osiągniemy dwie rzeczy: że matka może poprosić o pomoc i otrzymać ją, a także przestać czuć się całkowicie samotna i przytłoczona.
Grupy wsparcia są bardzo ważną siecią w tym aspekcie , Będąc w stanie rozmawiać z innymi matkami, które przechodzą ten sam proces, dzieląc się własnymi doświadczeniami i otrzymując porady od innych kobiet, poczują się lepiej i będą lepiej przygotowane do stawienia czoła macierzyństwu.
4. Przejścia ról
Macierzyństwo jest trudne do włączenia , Zmiana ról może oznaczać utratę osobistego znaczenia, od kobiety pracującej do prostej matki.
Bardzo ważne będzie odzyskanie tych czynności, które były częścią tożsamości matki. Zidentyfikuj wzmacniacze, które istniały przed dzieckiem, jako uczucie wykonywania dobrej pracy lub ciesz się popołudniem z przyjaciółmi, a także znajdź możliwości w ramach nowej rutyny, aby włączyć je ponownie.
Podobnie może być konflikt między długoterminowymi celami (na przykład między rodziną a pracą). Czasami trzeba będzie przemyśleć cele i zrestrukturyzować je tak, aby były harmonijne, ponieważ są realistyczne.
5. Atakowanie nieprzystosowanych myśli
Jak w każdym zaburzeniu emocjonalnym, będziemy musieli pracować poprzez techniki poznawcze myśli zamiast pomagać zakotwiczają ludzi w otchłani depresji.
Matki muszą nauczyć się rozpoznawać, w jakich sytuacjach się pojawiają, i zdobywać strategie, aby je wyprzedzić lub wiedzieć, jak je zneutralizować, gdy pojawiają się z bardziej adaptacyjnymi myślami i dostosowane do rzeczywistości.
Ponadto, szczególnie ważne jest, aby nabyć nawyk myślenia o problemach tylko wtedy, gdy ma je rozwiązać. Bardzo trudno jest utknąć w emocjonalnym dyskomforcie spowodowanym przez zmartwienia, ale jedynym wyjściem z tych ruchomych piask jest zdystansowanie się i przypominanie sobie, że w obliczu problemu nie ma innego wyjścia, niż znalezienie rozwiązania.
