7 korzyści rekolekcji duchowych
Styl życia społeczeństw zachodnich sprawia, że wielu ludzi doświadcza stresu i innych problemów, które wpływają na ich samopoczucie emocjonalne. ponieważ zdrowie psychiczne i fizyczne ma wiele wspólnego z rutyną i działaniami, które bierzemy codziennie, z przyzwyczajeniami i wytycznymi, którymi się kierujemy. Nasz styl życia w większym stopniu determinuje nasze samopoczucie i nasze szczęście .
Dobre odżywianie, ćwiczenia fizyczne, czas wolny i medytacja to niektóre zdrowe alternatywy. Odnosząc się do tego ostatniego punktu, praktyka uważności stała się modna w ostatnich latach. Polega ona na rozwijaniu stanu psychicznego, który pozwala zachować czujność w tu i teraz, będąc świadomym akceptacją.
Wiedząc, że ta praktyka ma wiele zalet dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego, wielu ludzi decyduje się na udział duchowe rekolekcje, w których wykonywana jest uważność i medytacja Vipassana , rodzaj medytacji, która pomaga ci widzieć rzeczy takimi, jakimi są, bez osądzania ich.
- Powiązany artykuł: "8 rodzajów medytacji i ich cechy"
Korzyści z duchowego odwrotu
Rekolekcje duchowe to coś więcej niż pobyty i chwile odpoczynku i odizolowania się od wielkich miast w poszukiwaniu spokoju. Rekolekcje oferują przestrzeń spotkania z samym sobą i odnowy psychicznej, poprzez medytację i jogę, wszystko w środowisku naturalnym .
Poniżej przejrzymy kilka powodów, dla których powinieneś odbyć rekolekcje duchowe.
1. Przestrzeń do odnajdywania spokoju wewnętrznego
Rekolekcje są doskonałą okazją, aby odłożyć na bok nasze codzienne życie i zapewnić idealna przestrzeń do znalezienia wewnętrznego spokoju Niezbędne z dala od zgiełku miast. Są to przestrzenie, w których można znaleźć ciszę i naturę, i zazwyczaj znajdują się w zacisznych miejscach, które sprzyjają refleksji i samowiedzy. Dlatego jest to doskonała okazja, aby odetchnąć świeżym powietrzem, wsłuchać się w odgłosy natury i połączyć się z samym sobą i naturą.
2. Odłącz od codziennej rutyny
Sam fakt zajęcia kilku dni wolnego od miasta pozwala wydostać się z rutyny dnia codziennego, ale dzięki odosobnieniom możliwe jest całkowite odłączenie, nawet od nowych technologii. Dzięki Mindfulness możemy przestać żyć na autopilocie i pozwala nam ponownie połączyć się z samym sobą iz naszą wewnętrzną Jaźnią.
3. Zmniejsz stres
Odkładając na bok hiperłącze i codzienną rutynę dzięki praktyce Uważności, medytacji i pozostawania w odosobnieniach, poziomy stresu schodzą. I to jest to tempo życia społeczeństw zachodnich może doprowadzić wielu ludzi do stresu , powodując psychologiczne problemy zdrowotne. Badania sugerują, że medytacja i uważność zmniejszają poziom kortyzolu, hormonu uwalnianego w odpowiedzi na stres. W tym sensie rekolekcje wprowadzają uczestników w stan spokoju i pogody ducha, w ten sposób obniżają się poziomy kortyzolu, powodując spadek ciśnienia krwi.
4. Zobacz problemy z innej perspektywy
Czasami bycie w samym środku problemu (zarówno jako para, w pracy itp.) Nie pozwala nam na refleksję i oglądanie rzeczy z innej perspektywy. Wydostawanie się z codziennej rutyny iz dnia na dzień oraz poświęcanie czasu na medytację i praktykę Uważność może pomóc nam docenić zalety i wady naszej sytuacji, być świadomym tego, co się z nami dzieje i podejmować lepsze decyzje , Uważność ułatwia nam wzmocnienie się do pracy Obserwuję, Ogólnie rzecz biorąc, spokój odosobnienia pozwala nam widzieć rzeczy z innej perspektywy, co wpływa również na nasze emocjonalne zarządzanie i nasze samopoczucie.
5. Uspołecznij
Rekolekcje pozwalają dzielić czas z ludźmi z troską o poprawę samopoczucia, a zatem oferują możliwość spędzenia wyjątkowych chwil z ludźmi, którzy szukają spokoju wewnętrznego. Wypłaty również oferują możliwość nawiązania przyjaźni z którymi można utrzymać kontakt po powrocie z pobytu.
6. Dostęp do profesjonalnych przewodników
Rekolekcje obejmują ćwiczenia lub sesje doradcze ekspertów, które pozwalają ci zobaczyć twoje wady i doskonalić praktykę medytacyjną, a tym samym twoje duchowe, psychiczne i fizyczne samopoczucie. Sesje te zazwyczaj dostosowują się do twoich potrzeb i pomagają nie tylko poprawić samopoczucie podczas odosobnienia, ale także, aby to, czego się nauczyłeś, mogło zostać wykorzystane w codziennym życiu.
7. Wszystkie korzyści medytacji i uważności
Rekolekcje to intensywne sesje, podczas których możesz poprawić swoją praktykę uważności i medytacji. To przynosi ze sobą kilka korzyści w różnych aspektach życia .
- Powiązany artykuł: "Uważność: 8 korzyści uważności"
Nowa relacja z naszym centrum uwagi
Rekolekcje duchowe to dobry sposób na wyćwiczenie się w umiejętności skupiania uwagi na tym, co naprawdę ważne: teraźniejszości. Jego prostota polega na tym, że trzymając się z daleka od wszystkiego, co znane, łatwiej jest nie czuć się kuszonym, by popaść w przeżuwanie i oderwać się od naszych obsesji i powtarzających się pomysłów.
Środowiska, w których odbywają się rekolekcje duchowe, definitywnie, nie mają powodu, by być tylko w tradycji lub w estetyce; są tak zaprojektowane, aby uciec od ciągłego przypominania o tym, co zwykle nas martwi na co dzień. Umiejętność wykorzystania uważności i medytacji oznacza również świadomość tego, w jaki sposób możemy wpływać na nasze procesy mentalne poprzez zmianę naszego środowiska. Ewolucja osobista nigdy nie występuje w pojedynkę u jednostki , jest tłumaczone w taki sposób, w jaki korzysta z możliwości eksponowania się na różne konteksty i bodźce.
Bibliografia:
- Bazzano, M. (2014), After Mindfulness: New Perspectives on Psychology and Meditation. Basingstoke: Palgrave Macmillan.
- Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G., i in. (Sierpień 2013). "Terapia oparta na uważności: kompleksowa metaanaliza". Clin Psychol Rev (Metaanaliza) 33 (6): str. 763-71.
