10 najskuteczniejszych rodzajów terapii psychologicznej

Istnieje wiele terapii psychologicznych które mogą pomóc ludziom w przezwyciężeniu ich problemów psychologicznych. Podczas gdy niektórzy terapeuci stosują tylko jedno podejście, inni mogą stosować mieszankę różnych terapii psychologicznych, aby zaspokoić potrzeby swoich pacjentów.

Jednak pomimo różnorodności ofert terapeutycznych, Nie wszystkie formy psychoterapii okazały się równie skuteczne ; niektórzy mają o wiele więcej dowodów empirycznych na swoją korzyść, czerpiących z lat badań nad wpływem, jaki wywierają na pacjentów.

Nie wszystkie psychoterapie są takie same

Ogromna większość ludności kojarzy postać psychologa z osobą, która wskazuje w notatniku wszystko, co pacjent mówi mu, gdy siedzi na kanapie. Jednak psychoterapia to nie tylko słuchanie osoby i udzielanie porad , Psychoterapeuta jest specjalistą w zakresie zdrowia psychicznego o solidnym, teoretycznym i praktycznym pochodzeniu i specjalizuje się w obszarach poznawczych (myślenie), afektywnych (emocjach) i behawioralnych (behawioralnych).

Oznacza to, że psychoterapia nie jest po prostu "sztuką" opartą na wrażliwości i empatii psychologa oraz powiązaniu terapeutycznym, które tworzy z drugą osobą. Skuteczność leczenia zależy w dużej mierze od wiedzy i umiejętności technicznych tego profesjonalisty, a także od rodzaju zastosowanej terapii.

• Powiązany artykuł: "Rodzaje terapii psychologicznych"

Najbardziej skuteczne rodzaje psychoterapii

W świecie psychologii współistnieje wiele teorii i perspektyw terapeutycznego zastosowania. W tym artykule możesz zobaczyć najskuteczniejsze rodzaje psychoterapii , biorąc pod uwagę, że skuteczność ma związek z użytecznością każdego z nich, jeśli chodzi o leczenie konkretnych zaburzeń: nie ma terapii, które działają na wszystko.

1. Behawioralna terapia poznawcza

Behavioral Cognitive Therapy jest jedną z najczęściej stosowanych terapii psychologicznych. Ten model terapeutyczny należy do tak zwanej drugiej generacji terapii behawioralnych i charakteryzuje się tym, że uważa, że ​​nieprawidłowe wzorce zachowań mają swoje źródło w istnieniu szeregu Zniekształcone i dysfunkcjonalne procesy i schematy myślenia , że wraz z wyuczonymi wzorcami zachowania powoduje ogromne cierpienie dla pacjenta.

Konkretnie, z tego wniosku rozumie się, że aby generować zmiany terapeutyczne, należy interweniować zarówno w obserwowalnych nawykach i rutynach, jak iw schematach myślowych, które kształtują nasz sposób interpretowania rzeczy i wyznaczania celów.

Tak więc celem tego typu terapii jest zmiana przekonań, dysfunkcjonalne myśli i nawyki z serią technik poznawczych i behawioralnych. Na przykład szkolenie z umiejętności społecznych, technik ekspozycyjnych, modelowania lub restrukturyzacji kognitywnej.

• Powiązany artykuł: "Terapia poznawczo-behawioralna: co to jest i na jakich zasadach jest oparta?"

2. Terapia poznawcza oparta na uważności

Gdybym powiedział wcześniej, że terapia poznawczo-behawioralna należy do grupy terapii zwanych drugą generacją, Terapia poznawcza oparta na uważności (MBCT) uważana jest za terapię trzeciej generacji. Te terapie koncentrują się na dialogu i funkcjonalnym kontekście osoby, oraz dążyć do akceptacji i niedyskryminacji jako sposób na poprawę zdrowia emocjonalnego ludzi.

MBCT został opracowany przez Zindela Segala, Marka Williamsa i Johna Teasdale'a jako ośmiotygodniowy program zapobiegania nawrotom u pacjentów z depresją, stresem emocjonalnym i lękiem. Łączy w sobie medytację i ćwiczenia uważności z poznawaniem umiejętności terapii kognitywnej, takich jak wykrywanie i przerywanie nieprzystosowawczych wzorców myślenia, które prowadzą do depresji lub lęku.

• Powiązany artykuł: "Terapia poznawcza oparta na uważności: co to jest?"

3. Dialektyczna terapia behawioralna

To podejście psychoterapeutyczne należy do kategorii Behawioralnych Terapii Poznawczych i zostało zaprojektowane specjalnie interweniować w przypadkach Borderline Personality Disorder , w których leczenie okazało się bardzo skuteczne. Łączy elementy uważności z narzędziami psychologii poznawczo-behawioralnej (na której opiera się większość tej propozycji) i strategiami zarządzania lękiem.

• Może jesteś zainteresowany: "Zaburzenia osobowości (BPD): przyczyny, objawy i leczenie"

4. Terapia akceptacyjna i zobowiązująca

Terapia akceptacji i zaangażowania również należy do terapii trzeciej generacji i ma na celu stworzenie pełnego i znaczącego życia dla pacjenta, akceptując ból jako coś normalnego. Wywodzi się z teorii ram relacyjnych (RFT) i zwracaj szczególną uwagę na język i poznanie.

Dlatego rozumie język jako coś, co ma pozytywny potencjał dla człowieka, ale może również powodować wiele cierpienia. Koncentruje się na samodzielnym odkrywaniu i wyjaśnianiu wartości jako istotnych elementów terapii. Podobnie, kwestionowane jest to, co akceptowane społecznie lub kulturowo, ponieważ powoduje ono próbę kontrolowania swoich prywatnych wydarzeń i powoduje wielkie cierpienie.

• Powiązany artykuł: "Akceptacja i zaangażowanie w życie (ACT): zasady i charakterystyka"

5. Terapia ogólnoustrojowa

Terapia systemowa stosowana jest głównie w przypadku problemów rodzinnych i par (choć także indywidualnych), ponieważ jest to podejście bardziej całościowe i integracyjne, które uwzględnia relacje między członkami grupy. Dlatego terapeuta systemowy może pracować z kilkoma członkami rodziny w tym samym czasie lub z partnerem, chociaż może również interweniować tylko w jednej osobie, chociaż terapia będzie nadal koncentrować się na polu osobistych interakcji.

Terapia koncentruje się na relacjach w rodzinie i parze i obserwuje, jak wchodzą w interakcje oraz jakie są ich style relacyjne i wzorce komunikacji, biorąc pod uwagę różne systemy, które składają się na ich kontekst. Ponadto opiera się na nurcie konstruktywistycznym, co oznacza, że ​​kładzie duży nacisk na sposób konstruowania znaczenia z osobistych doświadczeń.

• Aby pogłębić: "Terapia systemowa: co to jest i na jakich zasadach jest oparta?"

6. Krótka terapia

Krótka terapia pojawiła się dzięki systemowej terapii w latach 70. To było w tym czasie kiedy ta ostatnia zaczęła być stosowana do leczenia pojedynczej osoby bez obecności całej rodziny. Ta forma terapii jest krótkim, prostym, ale efektywnym modelem, który pozwala ludziom wzmocnić się w obliczu zmian dzięki serii procedur i technik. Pomysł polega na tym, aby nie poświęcać kilku wysiłków i czasu na coś, co mogłoby dać szybsze rozwiązanie.

7. Psychoterapia interpersonalna

Psychoterapia interpersonalna jest modelem terapeutycznym opracowanym przez Klermana, Weissmana i współpracowników i opiera się na krytycznej analizie elementów społecznych, które wpływają na rozwój psychopatologii. Działa na połączenia symptomów z aktualnymi problemami interpersonalnymi, takimi jak problemy w relacjach.

Głównym celem tej formy terapii są obecne relacje społeczne i to, w jaki sposób oczekiwania w tych związkach mogą powodować u pacjenta objawy patologiczne. Leczenie polega na rozwiązywaniu problemów związanych z relacjami lub znaleźć nowe relacje lub działania jako rekompensatę.

Był szczególnie skuteczny, gdy interweniował w przypadkach bulimii i zaburzenia objadania się, a także w dużej depresji. Wariant ten, nazywany Terapią interpersonalną i społeczną, stosuje się w leczeniu pacjentów z zaburzeniem afektywnym dwubiegunowym.

8. Biofeedback

Technicznie biofeedback nie jest tak bardzo formą psychoterapii, jak narzędzie stosowane w psychoterapii, a ponadto ma szersze zastosowanie. W każdym razie jest to jeden z najcenniejszych zasobów, z których psycholodzy mogą korzystać, gdy interweniuje w określonych problemach.

Jego zastosowanie jest stosunkowo proste: polega na uświadamianiu danej osobie, w czasie rzeczywistym, procesów psychologicznych lub fizjologicznych zachodzących w jego ciele. Mam na myśli, percepcja - reakcja - tworzona jest pętla percepcji to ułatwia osobie dostosowanie swojego zachowania (częściowo mimowolnie) do tego, co jest pożądane, aby odzyskać równowagę.

Biofeedback był szczególnie skuteczny w leczeniu przypadków przewlekłego bólu.

• Może jesteś zainteresowany: "Biofeedback: co to jest i po co jest?"

9. Trening w technikach relaksacyjnych

W wielu przypadkach znaczna część przydatności psychoterapii zależy od sposobu, w jaki dana osoba uczy się radzić sobie z emocjami i regulować ich stan fizjologiczny. W tym sensie trening poprzez techniki relaksacyjne jest bardzo wszechstronny , ponieważ może być stosowany w przypadkach przewlekłego bólu, fobii i wielu rodzajów zaburzeń lękowych.

Z drugiej strony musimy pamiętać, że problemy lękowe są bardzo częste i łatwo im to umożliwia przyczyniają się do pojawiania się innych zmian w zdrowiu psychicznym , W ten sposób można wykorzystać to narzędzie terapeutyczne, aby zapobiec rozmaitym sytuacjom, które mogłyby zepsuć dobre samopoczucie

Aby dowiedzieć się więcej na temat tej opcji terapeutycznej, można przeczytać następujący artykuł: "6 prostych technik relaksacyjnych w celu zwalczania stresu".

10. Terapia Reminiscence

Ten rodzaj psychoterapii jest szeroko stosowany w leczeniu otępienia i chorób neurodegeneracyjnych, które wpływają na pamięć i znajdują się w początkowej fazie. Na przykład Jest bardzo skuteczny u pacjentów z chorobą Alzheimera , ponieważ pomaga złagodzić objawy (w tym sensie, że spowalnia ich postęp).

Jego rolą jest utrwalanie koncepcji własnej i wzmacnianie procesów mentalnych związanych z odczuwaniem własnej tożsamości, stymulowanie języka i poprawianie samooceny.

Zdrowie psychiczne - ABC Psychoterapii (Marzec 2024).